În prezent, într-o rețea și o varietate de publicații tipărite, femeilor li se oferă o mare varietate, o varietate largă de diete. Nu toate dintre ele sunt disponibile sau eficiente - una are o listă foarte neobișnuită de produse permise, altul are un program diferit de masă din regimul zilnic obișnuit. Dar, în același timp, există mai multe duzini de programe de nutriție cu adevărat eficiente.
Una dintre ele este o dietă lichidă.
Dacă vorbim mai ușor, după o astfel de dietă, nu vă puteți teama de deshidratare. Dar din cauza lui există: slăbiciune, stare proastă, eficiență redusă. Și dacă există suficientă apă, procesul de scădere a greutății va trece mai ușor și mai rapid.
Baza acestui tip de hrană este lipsa de alimente solide în dietă pentru perioada de pierdere în greutate. Nu este recomandat să urmați un astfel de regim alimentar pentru o perioadă lungă de timp, deoarece numai vasele lichide permise nu sunt cel mai bun mod de a afecta activitatea intestinelor și a stomacului.
Perioada optimă este de 14 zile.
Dieta cu un nivel mediu de complexitate este transferată, prin urmare, deoarece organismul este reconstruit în primele zile, se obișnuiește cu absența alimentelor ferme și după ce devine ușor mai ușor.
Există mai multe sfaturi generale pentru dieteticieni pe o dietă lichidă:
- Acest tip de hrană este adesea recomandat în caz de exacerbare a diferitelor boli și pentru o perioadă scurtă de timp.
- Se recomandă excluderea oricăror sucuri nediluate, deoarece, de fapt, nu există nici un folos de la acestea și există prea multe calorii și zahăr.
- Pentru a preveni deficitul de alimente, alimentele ar trebui să fie luate în fiecare oră.
- gravidă,
- persoanele ale căror corp se recuperează de o boală gravă,
- copii sub 16 ani,
- persoanele care au o tulburare metabolică,
- cei care au orice boală mintală,
- persoanele cu afecțiuni cardiace sau renale.
Dieta în sine este împărțită în două faze: stricte și perioada de retragere.
În mod tradițional, într-o astfel de dietă pentru felul principal se ia orice bulion, iar componenta principală este un decoct de ovăz sau orez.
Brotoșii dau un sentiment bun de sațietate, în timp ce curăță sângele și ajută stomacul bine în caz de diaree.
Meniul de fază strictă
9.00 - 200 ml de decoct de ovăz, o alegere de ceașcă de ceai sau cafea, dar fără zahăr.
10,00 - 200 ml de bulion, fabricat din legume.
11.00 - 200 ml de apă caldă.
12.00 - 200 ml suc, care trebuie diluat cu apă proaspătă (3/4 suc proaspăt și ¼ apă de la temperatura camerei). Sucul este permis ca mere, portocale, struguri, pere.
13,00 - 200 ml lapte de 1,5%.
14,00 - 200 ml de apă caldă.
15,00 - 200 ml de decoct, care este fabricat din fructe sau fructe de padure.
16.00 - 200 ml dintr-un bulion subțire, gătit pe carne de vită sau miel carne slabă.
17.00 - 200 ml de apă caldă.
18.00 - 200 ml de apă caldă.
19.00 - 200 ml de suc de legume, care trebuie să fie diluate cu apă la temperatura camerei (poate fi amestecat varza 1/4 și 1/4 ½ suc de morcov cu porție de apă caldă, fie unu la unu suc de plante de tomate sau dovleac de alegere).
20,00 - bulion de legume 200 ml.
21.00 - apă caldă 200 ml.
22,00 - 200 ml de kefir cu conținut de grăsime cuprins între 1,5 și 2,5%.
După aceasta, urmează calea de ieșire din dietă. Se adaugă puțin câte puțin alimente solide, dar toate grăsimile, dulceața și făina sunt excluse.
Meniul de probă timp de 7 zile pentru a ieși din regimul alimentar.
De la prima zi la a treia zi.
9,00 - 250 ml ceai și 1 buc. cartofi într-o formă fiartă.
12,00 - 200 de grame de conopidă fiartă și 250 ml de suc de roșii.
15.00 - 50 de grame de cartofi, morcovi și tocană de varză, 250 ml suc de fructe.
18.00 - 200 de grame de sfecla cu usturoi si o alegere de 250 ml de suc din legume sau apa.
De la a patra la a șaptea zi.
9,00 - 150 de grame de fulgi de ovăz și 200 ml de ceai sau 100 ml de cafea.
12.00 - 100 de grame de salată de spanac și verde, 250 ml de suc de roșii.
15,00 - 150 de grame de vinaigret cu o lingura de ulei de floarea-soarelui.
18.00 - 150 de grame de salată din morcovi și sfecla fiartă.
Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de două ore înainte de somn, astfel încât timpul să poată fi ajustat conform propriului program.
În timpul celor două săptămâni se permite să bea apă cât mai pură, necarbonată și orice alte băuturi fără adaos de zahăr.
Pentru 7 zile de dietă și 7 zile din ea, puteți pierde cinci până la șase kilograme în plus.
Acțiunea dietei se va manifesta aproape imediat și va fi dovedită de procesele care au loc în organism. Deoarece se va folosi doar alimente lichide, stomacul va începe să scadă în dimensiune, iar volumul lucrărilor sale va lua temporar rinichii și ficatul. Și, ca rezultat, atunci când se va întoarce la tipul obișnuit de alimente, organismul nu va mai avea nevoie de alimente cât mai mult ca înainte.
Toți nutriționiștii sunt de acord că, de cele mai multe ori, de două ori pe an, o astfel de dietă vă poate afecta sănătatea.
În timpul regimului alimentar, puteți reduce în mod semnificativ excesul de centimetri pe șolduri, abdomen, talie și fese.
Fără îndoială, rezultatele dietei vor depinde în mare măsură de o atitudine pozitivă. Este necesar să credem fără încetare că începând cu 7 zile, o figură mult mai subțire și mai bine proporționată va fi reflectată în oglindă.
Dieta fără alimente solide pentru pierderea în greutate pe bază de piureuri de fructe și legume
O dieta stricta este conceputa pentru 7 zile. Dieta este de 3-4 ori pe zi. Numai piureurile și apa sunt încă în stare pură. Pentru o săptămână puteți pierde în greutate cu 7-9 kg, fără a afecta sănătatea.
Pentru cine este foarte greu să poarte o astfel de dietă, puteți să modificați puțin meniul, adăugând terci de ovăz sau hrișcă, carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de pește, produse lactate degresate în dietă.
Procesul de scădere a greutății este eficient și foarte rapid, lichidul nu rămâne în stomac, trece prin intestine, eliberează corpul după severitate după ce a mâncat. Persoana simte imediat lumina, kilogramele pleaca, starea de spirit se ridica.
Nu uitați de complexul de vitamine. care este necesar pentru corpul nostru, chiar dacă dieta durează nu mai mult de trei zile.
Înainte de începerea dietei trebuie să fie pregătită în mod corespunzător. Nu mai utilizați produse de panificație cu prăjit, afumat, gras, dulce și mai puțin. Stomacul să se obișnuiască cu porții limitate, iar o băutură bogată între mese este obligatorie.
- Nu există un meniu special pentru dietă. Fiecare pentru el însuși alege numărul de zile, iar regimul alimentar este împărțit în 4-6 mese. În timpul zilei trebuie să beți smântână și alte lichide, de preferință după șase seara nu mâncați, înainte de a merge la culcare puteți bea un pahar de iaurt fără grăsime sau chefir.
- Este necesar să încercați să mâncați la intervale regulate. Faceți diferite cocktailuri: dimineața puteți avea fructe, pentru prânz - legume, seara - suc de fructe cu fructe uscate.
- Dieta trebuie să conțină numai lichide, cu conținut scăzut de grăsimi, dar numai fără bucăți de carne sau pește.
- Puteți introduce băuturi necarbonatate în dietă, dar nu cele dulci. Ceai verde, compoturi de fructe uscate, decocții pe bază de plante.
Cateva retete pentru slabire
- Căpșuni și banane. 1 portie contine o jumatate de banana copt, 150 g de capsuni, 150 ml de iaurt degresat, 1 lingura. l. brânză de vaci.
Scoateți cu grijă toate ingredientele din blender. Pe acest principiu, puteți combina fructe diferite, monitorizați cu atenție ingredientele, de exemplu, pere și lapte pot provoca indigestie, prune și iaurt - balonare. - Mere și scorțișoară în timpul iernii. Coacem un măr măr, fără semințe și miezuri. 150 ml lapte degresat este încălzit într-o baie de apă. Apoi, combină pulpă de mere, lapte și 0,5 linguriță de scorțișoară. Cocteilul este gata.
- Supă de supe, cu legume. 150 g de brocoli pre-fierbeti, tocati mararul. Se amestecă într-un blender cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugăm câteva frunze fierte de varză. Puteți avea câteva mirodenii.
- Pietre vegetariene. Pentru a face o astfel de băutură aveți nevoie de 0,5 banane, 1 portocaliu, 200 de grame de lapte de orez. Mingim totul și îl punem în ustensile speciale. Puteți să stropiți cu semințe de dovleac, dar numai pentru frumusețe.
- Smoothies pentru a spori imunitatea. 1 linguriță. rădăcină de ghimbir, suc de un sfert de lamaie, 1 portocaliu mare. Apoi procedura este clară. Acest cocktail se bea în fiecare dimineață cu 30 de minute înainte de a mânca.
În timpul pregătirii de piureuri de legume, înlocuim fructele cu țelină, morcovi, spanac, varză, roșii, dovleac. În mod special eficient în timpul dietei va fi un patrunjel diuretic.
Dacă înlocuiți în mod corespunzător zilele de descărcare a unei diete delicioase, puteți pierde în greutate stabil și natural, fără a afecta sănătatea.
Slăbiți în plăcere și bucurați-vă de viață!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: