Recomandările privind pierderea în greutate ale lui Bragg
Paul Bregg este un propagandist celebru al unui stil de viață sănătos și al practicilor de post. Dar, în afară de foame, a dezvoltat o dietă care, în opinia sa, va ajuta o persoană să mențină sănătatea, să fie veselă și plină de energie până la vârsta înaintată.
Cu toate că, pentru unii, părerile lui Paul Bregg despre o alimentație adecvată ar putea să nu pară justificate din punct de vedere științific, însă viața lui a confirmat pe deplin principalele puncte ale sistemului său de nutriție adecvată.
Iată cum descrie Paul Bregg dieta sa în cartea sa Miracolul postului -
„Primul pas - este respingerea tuturor devitaminizirovannyh produselor industriale ale civilizației - cafea, ceai, alcool, diverse băuturi Această respingere a diferitelor tipuri de produse de origine animală, și adăugând treptat la dieta lor bogata in fructe, legume, atâta timp cât numărul lor ajunge la 50. -60% din dieta. Daca traiesti pe o dieta care constă dintr-o majoritate de alimente gătite, cum ar fi carne, proteine, diferite soiuri de pâine, paste făinoase și făină de produse, nu trebuie doar să adăugați o mulțime de fructe si legume crude in dieta lor . După fiecare post pe săptămână, veți găsi că vă veți bucura mai mult si se adauga fructe si legume crude in dieta. Asta pentru ca fiecare posteau vei deveni mai curat.
După trei luni de postură săptămânală, realizată prin credința în ele, puteți înlocui deja 40% din toate alimentele normale cu fructe și legume crude.
FRUCTE - ALIMENTA SĂNĂTOASĂ ALIMENTARĂ PENTRU UMAN. Încep lista mea cu fructe proaspete și uscate, pentru că Mă refer la cele mai bune alimente umane. Aceștia pot să facă o masă și să fie completate ca un desert pentru alte alimente.
Mere, caise, proaspete sau uscate, prelucrate fără ajutorul de sulf, afine, cireșe, afine, honeydew, smochine, proaspete sau uscate, grapefruit, struguri, honeydew, lămâi, mango, piersici dulce, papaya, portocale, pere, proaspete sau uscate, curcan, zmeură, prune, prune, căpșuni, pepene verde, ananas.
LEGUME - CURĂȚENI ȘI APĂRĂTORI. varză de Bruxelles, anghinare, sparanghel, sfecla, fasole ceară galben, toate tipurile de varză, morcovi, țelină, ceapă, porumb, castraveți, verdeață păpădie, vinete, usturoi, mazăre verde, salata de toate felurile, mustar, pastarnac, cartofi, ardei, ridichi, spanac, fasole verde, suc de fructe variază, dovlecei, rosii, germeni de grâu, ceapă, iarba de grâu.
LISTA NUCELOR ȘI SEMINȚELOR. Sunt bogate în proteine, puteți adăuga oricare dintre cele două tipuri listate. Dacă mâncați carne, nu faceți acest lucru mai mult de 3 ori pe săptămână, în restul săptămânii puteți consuma nuci și semințe ca proteine.
Migdale, nuci de Brazilia, arahide (prajite daca faci), pecan, grecesc. Bean - poate fi adăugat la mese de mai multe ori pe săptămână, deoarece ele sunt bogate în proteine vegetale, în special soia. Fasole - 9 soiuri - linte, mazăre uscată, soia.
ULEI - nu luați uleiuri care conțin impurități chimice introduse în ele pentru a preveni randiditatea.
Ulei de porumb, arahide, din semințe de salvie, soia, floarea-soarelui, nuci, suflore.
NATURALE DE DISTRIBUȚIE. Substanțele enumerate sunt foarte concentrate și trebuie utilizate cu maximă atenție.
Pur zahăr brut, zahăr galben, zahăr dat, miere, sirop de arțar, măzăriche necurată.
FRUCTE NATURALE ALE PRIMEI MAI MARE. Cereal poate fi folosit nu mai mult de 3 ori pe săptămână, în cazul în care munca ta nu implică munca fizică grea, în aer liber: orz, orez brun, hrisca, grosier de orz, mei întregi de grâu, brut, secară, seminte de in, mei.
NU UTILIZATI: orice alimente grase, carne din fileuri, situate pe coaste, limba, rață.
UTILIZARE: orice carne macră, cum ar fi mielul sărac, carnea de vită, carnea de vită este doar roșie.
NU UTILIZAȚI: conserve de carne de vită, mezeluri ficat, aceleași cârnați, mâncăruri de carne pentru micul dejun, carne de vită corned. Aceste produse din carne conțin o mulțime de sare și produse chimice otrăvitoare, adăugate pentru a proteja împotriva degradării.
RICE RECOMANDAT: un tip excelent de mâncare de 2-3 zile pe săptămână. Nu mâncați pește sărat, cum ar fi heringul, peștele uscat. Mănâncă stridii, crabi, țestoase.
Pâinea trebuie consumată cu mare grijă, în special preparată din făină verde. Oamenii care doresc să piardă în greutate ar trebui să renunțe la orice pâine. Dacă vor să-l mănânce, atunci numai foarte uscat. Oamenii care lucrează fizic în aer liber pot mânca cât vor ei. Limitați utilizarea pâinii la 2 felii pe zi.
BIRDUL HOME. Cel mai bun este puiul și curcanul, tk. ele conțin cel mai puțin grăsime.
Băuturi. Beți mereu între mese și nu diluează alimentele care intră în corpul apei. Beau sucuri de fructe, apă distilată și băuturi fierbinți.
Sfaturi pentru realizarea unei meniuri. Eu nu mănânc micul dejun, prânz mânca fructe proaspete și fierte - caise, prune uscate, condimente din mere sau mere coapte. La masa de prânz cu „edayu Mananca salata verde, de asemenea, cu verdeață fierte :. spanac, conopidă, seminte de mustar sunt legumele verzi, și apoi am adăuga galben :. Yam, cartofi dulci sau sos galben, se adaugă semințele mai pisate sunt de două tipuri.
PRÂNZ. Salata din legume diferite și adăugați cartofi fierți și morcovi, nuci brute sau ulei de migdale, unt de arahide. Această dietă am urmărit de mulți ani, dar nu vreau ca nimeni să o urmeze fără o perioadă pregătitoare.
Procesul de tranziție la o astfel de nutriție este lung, dar merită.
Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce de trei ori, ofer acest meniu:
micul dejun - un fel de mâncare de fructe proaspete, paine din făină integrală, îndulcită cu puțină miere sau sirop, înlocuitor de cafea sau ceai din plante.
Pranz - salata de legume crude, un fel de mâncare de pește sau carne și păsări de curte, coapte, fierte, dar nu prajite, legume fierte, fructe, desert - un substitut pentru cafea sau ceai din plante.
Pranz - legume crude sau salată de fructe, orice fel de mâncare de carne, pește sau carne de pasăre fiartă, legume fierte, fructe, desert este același.
2. Mic dejun - legume proaspete sau fierte, fructe, ou, în nici un caz prăjite, mai abrupte, 2 felii de pâine, ceai din plante.
Prânz - salată vegetală brută, bucată de carne de vită, piure de mere, îndulcită cu miere, ceai din plante.
3. Micul dejun - fructe proaspete sau fierte, o tigaie cu miere, ceai, un substitut pentru cafea.
Prânz - salată proaspătă de legume, porumb pe coajă, măr de copt și coapte de cartofi, înlocuitori de desert.
Prânz - legume și fructe crude, salată de fructe, orice fel de fel de mâncare din carne sau din pește, păsări de curte, coapte sau fierte, vinete coapte, roșii fierte. Desert - fructe, înlocuitori de cafea, ceai din plante.
EVITATI ACESTE PRODUSE: zahăr rafinat, pâine faina alba, produse de patiserie, înghețată, brânză, carne rece, de multe ori acolo pentru a păstra culoarea și aroma sunt stabilizatori adăugate. Evitați utilizarea de păsări care hrănite hormoni pentru a stimula creșterea lor, laptele tratat prelucrat, brânză topită și ciocolată.
REZUMAT. Cele mai multe produse alimentare sunt în prezent supuse diferitelor procese de procesare sau rafinare, în urma cărora au pierdut vitamine, minerale și unele conțin impurități periculoase. Acest lucru lipsit de alimente vitamine este principala cauza a bolilor. O creștere uriașă în ultimii 50 de ani de artrită, cardiacă, cariilor dentare etc. confirmă aceste concluzii. Multe dintre aceste nenorociri pot fi prevenite, începutul poate fi împiedicat, începutul poate fi suspendat și, în unele cazuri, chiar adus la normal, prin modul natural de viață și nutriție ".
Articole similare
-
Cum funcționează dieta din ou pentru avantajele și dezavantajele privind pierderea în greutate
-
Dietă lichidă pentru pierderea în greutate, rețete, recenzii și rezultate
Trimiteți-le prietenilor: