Dacă doriți să aveți o sănătate bună, o întindere bună, o figură frumoasă și nervi puternici, atunci tot ce aveți nevoie este să faceți yoga.
Nu este necesar să mergeți nicăieri și să plătiți bani. Puteți invata independent noțiunile de bază ale acestei practici populare fără a părăsi casa. Este foarte simplu. Principalul lucru este să știți ce să începeți și cum să vă ocupați în mod corespunzător.
Ce trebuie să știți?
Amintiți-vă că regularitatea cursurilor este cheia yoga. A instrui "din când în când" nu este o opțiune. Rezultatul poate fi obținut numai printr-o abordare sistematică. De regulă, femeile încep să studieze la domiciliu, se simt ușurat și renunță la practicare. Dar îmbunătățirea stării de bine este un efect pe termen scurt. Trebuie să fie menținută printr-o pregătire regulată.
Yoga ar trebui să fie pentru tine același ciclu ca somnul, mănâncă, ia medicamente și așa mai departe. Sarcina ta este să mențină sănătatea și să o întărești. Așa că abordați această întrebare cu responsabilitate maximă. Un exercițiu neregulat nu numai că nu va produce un efect, ci și vă poate agrava sănătatea.
Cel mai bun moment
Ce este bun acasă? - Faptul că tu alegi cel mai convenabil pentru tine și timpul yoga. În cazul nostru este dimineața devreme. Imediat după trezire, puteți încărca corpul cu energie și vă puteți simți minunat pe tot parcursul zilei. Planificarea pentru ceva pentru seara este inutilă, deoarece pot exista planuri suplimentare care nu vă vor permite să vă realizați planurile.
Și aici este necesar să vă "rupeți" obiceiurile pentru prima dată - începeți să vă treziți puțin mai devreme (undeva timp de 1-2 ore). Dar din nou, acest lucru nu trebuie făcut prin forță. Yoga ar trebui să aducă bucurie și un sentiment de confort. Dacă vă treziți - o problemă mare, atunci este corect să amânați cursurile pentru seară. În caz contrar, vă veți abandona rapid eforturile.
Locul perfect
Corpul trebuie să fie cald - asta e obligatoriu. Cum puteți să vă concentrați și să atingeți concentrația necesară dacă deveniți rece? În plus, într-o astfel de situație există un mare risc de a prinde o răceală sau de a distruge mușchii. În cazul în care casa este rece, apoi pentru a crea un microclimat puteți pune un încălzitor lângă el.
La inceput, este dificil sa obtineti o liniste completa, astfel incat sa introduceti dopurile de urechi in urechi (ajuta foarte mult). Lumina interferează? - Purtați un bandaj special de întunecare în jurul ochilor. Trebuie să rămâi singur cu tine, în întuneric și tăcere. Deci este mai ușor să te concentrezi.
Frecvența lecțiilor
Am menționat deja că este important să practici yoga în mod regulat, în același timp. Puteți începe cu 15-20 minute de ore, dar în mod corect dați aproximativ 1,5-2 ore. Dacă timpul este foarte scurt, atunci este mai bine să împrumuți cât mai mult posibil, dar în mod regulat. Există o jumătate de oră gratuită? - Mare. Să nu aveți timp să faceți toate punctele, dar ele vor fi executate calitativ. De-a lungul timpului, yoga reconstruiește corpul și vă puteți dedica mai mult timp dezvoltării.
Caracteristicile produselor alimentare
Rețineți că yoga îmbunătățește circulația, deci este recomandabil să faceți o baie înainte de antrenament. După ore, nu este inutil să mergeți la baie, să faceți masaj sau să participați la cursuri de pregătire sportivă.
Articole similare
-
Cum să ne ocupăm de gunoi, pentru a nu fi rănit dureros, teritoriul lui Vanessa
-
După cum se știe, bolile cardiovasculare ocupă, tratamentul bolilor
Trimiteți-le prietenilor: