Aerobica este, în primul rând, un cardioion aprofundat. Complexele aerobe se bazează pe anumite caracteristici fiziologice ale corpului. Ca sursă de energie, el folosește o substanță cum ar fi adenozin trifosfat sau, mai simplu, ATP. Sinteza ATP provine din trei surse: fosfat de creatină, glicogen și grăsime. La orice încărcare fizică, primele două surse intră imediat la joc. Sunt cei mai puternici, dar rezervele lor sunt foarte limitate. Atunci când operația se termină creatina si glicogen (si apare în aproximativ 15-20 de minute de exercițiu continuu de intensitate scăzută), în cursul intra în grăsime corporală. Este important să ne amintim că este o sarcină mică susținută care oferă șansa de a sparge barierele a două alte surse de ATP. Prin urmare, în timpul antrenamentului cardio, respirația trebuie să fie netedă și uniformă, densitatea saturând corpul cu oxigen. Respirația frecventă și intermitentă, care rezultă din utilizarea maximă a abilităților fizice, va duce doar la oboseală și bătăi rapide ale inimii.
Exercițiile de întindere necesită chiar respirație chiar și în cel mai important moment, când durerea ascunde toate celelalte reflexe. Flexibilitatea este cel mai bine dezvoltată sub influența exercițiilor statice. Asta înseamnă că trebuie să stai pe fir și să stai, și nu tresări și sări în fiecare secundă. Muschii la momentul întinderii sunt în tensiune, iar un efort static prelungit cu o întârziere de respirație, așa cum sa menționat mai sus, nu are nici o legătură. Mai mult, menținerea respirației în momentul întinderii mușchiului va da efectul opus, adică scurtarea acestuia. Și acest lucru nu este evident rezultatul pe care toată lumea încearcă să-l realizeze cu perseverență incredibilă.
Ce altceva pot citi pe această temă:
Articole similare
-
Cum să mâncați în mod corespunzător cu distonie vegeto-vasculară
-
Imprimare pentru selectarea și înregistrarea corectă - știri online
Trimiteți-le prietenilor: