Cum să activați modul "anti-kilometraj" atunci când doriți să apăsați butonul "start" pentru al activa?
Greutate slabă, piele plictisitoare, păr fragil și unghii, somn neliniștit - acestea sunt semnele de "alarmă" a corpului nostru. Iar cel mai bun mod de a recâștiga strălucirea și tânărul pentru pielea noastră este să ne ocupăm de hormonii noștri. Hormonii afectează toate sistemele corpului nostru, răspunsul imun, inflamația, creșterea celulelor și repararea țesuturilor.
Să ne uităm la principalele hormoni care afectează aspectul și țesutul tânăr și la metodele care sunt cele mai bune în modul "anti-îmbătrânire", potrivit Natasha Turner, un renumit medic canadian naturopathic:
Un nivel ridicat de insulină accelerează formarea ridurilor! Excesul de insulină se întâmplă dacă ne place să ne răsfățăm cu deserturi dulci și să punem câteva linguri de zahăr chiar și în ceaiul verde :). Prăjiturile, brioșele, pastele albe, orezul alb, sucul ambalat și soda dulce, alcoolul provoacă o creștere a nivelului de zahăr și a insulinei din sânge.
Soluția. Evitarea acestor produse și, în același timp, pentru a include în dieta echilibrata dieta de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, precum si a face o masă de 3-4 ore pe zi, va echilibra nivelurile de insulină! Aditivi, cum ar fi crom sau acid linoleic conjugat (este un omega-6 acid gras, prezent în multe uleiuri vegetale, precum lapte, carne, unt) poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, având ca rezultat mai puține eliberarea de insulină și în întregul își reduce nivelul. O cantitate mică de somn este de asemenea asociat cu un nivel ridicat de insulină, astfel încât dormi cât mai mult posibil!
Important! Simptomele excesului de insulină: palpitații ale inimii, transpirații, tulburări de concentrare, slăbiciune, anxietate, oboseală, iritabilitate. Din păcate, mulți oameni reacționează necorespunzător la aceste senzații neplăcute, crezând că sunt pur și simplu foame, în timp ce consumul excesiv de alimente agravează situația. În cele din urmă, o persoană intră într-un cerc vicios de dezechilibru hormonal, cu riscul de a dezvolta rezistență la insulină, ceea ce implică un sindrom metabolic și crește riscul apariției diabetului.
Stresul nu este numai dăunător sănătății, dar provoacă și îmbătrânirea, afectând celulele noastre. Studiile efectuate pe șobolani de laborator au arătat că pierderea de colagen indusă de cortizol în piele este de zece ori mai mare decât cea a oricărui alt țesut. El este unul dintre cei mai serioși vinovați de piele plictisitoare, subțire și neplăcută.
Dacă suferiți de tulburări de dispoziție (de exemplu, aveți anxietate, depresie sau epuizare emoțională), în cazul în care simptomele incomode ați observat pe de o parte a sistemului digestiv, cum ar fi sindromul de colon iritabil, cel mai probabil, ai un exces de cortizol.
Soluția. Porniți frunzele verde închis; acizi grași Omega-3, radio roz.
Estrogenul (despre care este interesant aici) este produs de ovare, înainte de menopauză și de glandele suprarenale după menopauză. Lipsa producției de estrogen poate fi asociată cu oboseala, cu un stres general și un stil de viață stresant, o tulburare de somn, obiceiuri alimentare neregulate sau o boală. Nivelul estrogenului începe să scadă în majoritatea femeilor, în medie, după 40 de ani, deși unele femei, în special cele predispuse la slăbiciune, pot întâmpina această problemă mult mai devreme. Scăderea producției de estrogen afectează pielea, făcând-o mai subțire și mai puțin elastică, ceea ce duce la riduri și frământare. Producția de colagen și elastină scade: (estrogenul, apropo, ajută pielea să rămână hidratată, ridicând nivelul acidului hialuronic!
Soluția. Modificările simple în dietă pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de estrogen! Adăugați fitoestrogenii, cum ar fi semințele de in și produsele de soia fermentate. Zilnic, puneți o porție de soia organică, non-OMG și 2 linguri. l. flaxseed în salate sau salate! Sporiți consumul de legume, cum ar fi broccoli și varză de Bruxelles: ele conțin compuși care sunt importanți pentru echilibrul și sinteza sănătoasă a estrogenului. Produse vegetale, cum ar fi lemn dulce, angelica, trifoi roșu sau cimicifugă, sunt de asemenea folosite pentru a menține un nivel sănătos de estrogen.
nivelurile de testosteron crescute la femei sau bărbați poate duce la acnee pe fata, piept sau spate. Asa cum femeile de varsta, de regulă, nivelul de hormon sexual masculin creste androgeni dramticheski si important pentru noi la estrogen scade :( Dar noi nu suntem singuri suferă: barbatii cu varsta, au tendinta de a experimenta opusul - a crescut de estrogen si a scazut de testosteron, ceea ce duce la. pielea uscata :(
Soluția. Dacă suspectați un deficit de testosteron iarbă, de exemplu, Tribulus terrestris (Tribulus terrestris Tribulus terrestris sau), managementul stresului, și exercițiile fizice pot ajuta la restabilirea nivelurilor optime atât pentru bărbați cât și pentru femei. Pentru femeile care bănuiți că acestea au crescut nivelul de testosteron, uita-te Palmeto supliment cu fructe.
Frumusețea și tineretul sunt facilitate de somn în întuneric. Deoarece, potrivit studiilor cercetătorilor israelieni, melatonina este cel mai bine produsă în întuneric total și este în acele condiții în care sinteza melatoninei este cea mai optimă. În plus, melatonina și serotonina (care, în mod incidental, sunt responsabile de strălucirea noastră), hormonul nostru de fericire și bunăstare, sunt produse în pielea noastră din aminoacidul triptofan. Prin urmare, dacă nu avem suficientă proteină în dieta noastră, nivelul melatoninei poate scădea, de asemenea. Melatonina este probabil cel mai puternic antioxidant din corpul nostru, ne protejează de radiațiile ultraviolete și, de asemenea, ajută pielea noastră să se recupereze de pe urma daunelor și arsurilor solare.
Soluția. Adormiți în întuneric total și meditație. Și, de asemenea, dacă decideți să refaceți stocurile de melatonină, atunci doza de 1 până la 3 mg este optimă, luați-o în jur de 8 sau 9 pm.
Spre deosebire de estrogen, nivelul de progesteron începe de multe ori să scadă la femei după 30 de ani, mai aproape de 40, și acest lucru se datorează faptului că pielea noastră pare a fi plictisitoare și nu strălucește deloc. O bună sinteză a progesteronului contribuie la elasticitatea și microcirculația pielii. Nivelurile de progesteron scad dramatic cu menopauza, precum și cu stresul. Nivelurile scăzute ale progesteronului sunt, de asemenea, asociate cu PMS, infertilitate, creșterea riscului de avort spontan și, de asemenea, cu ovar polichistic. Bărbații cu probleme de prostată tind de asemenea să aibă un nivel scăzut.
Soluția. Nivelurile de progesteron pot fi menținute cu ajutorul uleiului de primroză (vitamina E și acizi polinesaturați) și ierburile Vitex sacre. De asemenea, pentru a menține nivelul necesar de progesteron, este necesar să se reducă stresul și să se facă suficient somn.
Dacă observați că pielea de pe obraji, bărbie și genunchi și-a pierdut elasticitatea și „moale“, atunci este posibil ca nivelul de hormon de creștere în corpul tău în jos ... hormon de creștere joacă un rol-cheie în repararea celulară a pielii și pentru a preveni deformarea. Și producția de hormon de creștere, la rândul său, este strâns legată de exerciții, somn și nutriție. Dacă nu putem dormi bine, cantitatea de proteine din dieta noastra nu este de ajuns, am abandonat acest sport, ne accelerează literalmente procesul de îmbătrânire, precum și sinteza hormonului de creștere este redusă. "
Natasha Turner este cunoscută pentru cel mai bine vândut "Dieta Hormonală"! fondator Natasha Clear Wellness Medicina Boutique, unul dintre cei mai străluciți reprezentanți ai medicinei holistice, împreună cu Sara Gottfried ne ajută să înțelegem cum să aibă grijă de hormonii lor, stroynet, mai frumoasa, mai tineri și strălucire :).
Toate frumusețea, radiația și tânărul la hormonii noștri!
Trimiteți-le prietenilor: