Masa 1 dată pe zi

Mânca cineva o singură dată pe zi?
În general, în timp, am ajuns la ideea că mănânc cea mai corectă o dată pe zi. adică ca natură inerentă.
Alimentele sunt digerate complet, digerate și că nu se elimină nici un reziduu mic, după 20-24 de ore.






Mânca bine. toate au fost stăpânite și au plecat. și numai atunci fă-o următoarea masă.

PS Prin urmare, beneficiile ca atare de foame. deoarece după 20 de ore corpul se calmează și este gata să absoarbă complet alimentele noi chiar dacă este mare. prin urmare, toate proprietățile utile urmează. Zhkt este ajustat.
Așa că au mâncat așa. Toată ziua au vânat. a petrecut o mulțime de energie, care este comparabilă cu formarea în sala de gimnastică. și apoi au mâncat bine.

Protector. în cea mai mare parte sunt de acord.

Poate că la început este dificil să mănânci întreaga coloană pentru o ședință. dar este posibil să se spargă în 2 admitere cu un interval de câteva ore.
De exemplu, după antrenament, mâncați toate cărbuni. și apoi câteva ore de proteine ​​și fibre.
Cred că pentru greutate de 70-80 kg să mănânce aproximativ 250 de grame (500-700 g), de orice cereale sau paste nu este dificilă, este vorba de aproximativ 200 g de cărbuni
Și apoi la 500 de grăsimi de carne. ouă, etc. 100 g de proteine
Aici se observă alimente separate, iar porțiunile de 500-700 g în total, stomacul nu trebuie să dăuneze.

Ca și schema:
1 fruct (pentru vitamine)
După 20 de minute
Cărbune de 2-3 g pe kg de greutate corporală
În câteva ore
Proteine ​​1-2 g pe kg de greutate corporală
Ei bine, legume. verde ca fibra pentru tot.
În total 3-4 ore se obține ziua în care mâncăm. și 20 de ore de învățare a tot.
În general, efectuarea unui experiment de o săptămână))

Protector. Apoi te-ai sfatkay și l-ai pus aici într-o lună, vreau să văd câte muschi ai construit mănâncă o dată pe zi. Dacă nu intrați în spital în acest timp, de la supraîncărcarea zhkt. trebuie, în același timp, să mănânce o calorie zilnică

okean, bine, apropo, am mâncat deja norma de azi, pentru 2 admitere, mă simt bine. Aici, principalul lucru inițial nu a fost prea mare. atunci când te duci la masă, adăugi și cărbune. acum am la 1 Pot să se potrivească aproape toate callorah. consumul alimentar dens. 1 fruct. 250 de grame de terci de ovăz în formă finită, 200 de grame de legume, și 200 de grame de carne .700 de grame în total, cred că pentru zhkt nu prea mult. și apoi printr-o oră de 2 ore cu verdețuri. Treptat pentru o lună până la 1 kg voi obține volumul total și normele. gr 100 de proteine ​​și 200 de cărbuni. Pentru 75-80 kg, să vedem ce se va întâmpla, acum greutatea este de 68-69.
Cred că dacă atletul este sub 100 kg, atunci 2 face exact. plus proteina din proteina pentru a alege.

Protector. apoi ceea ce ați enumerat, este o masă medie cu 6 mese pe zi .. acest lucru nu este suficient pentru tine de a crește foarte mult, indiferent cât de mult doriți.

okean, ei bine, nu vreau 100 kg, cu o creștere de 173 cm, voi obține până la 80 kg și norme. Ration a scris inițial. Voi crește treptat. Cel mai probabil vor fi 2 recepții seara, cu o pauză în câteva ore. apoi principalul lucru, apoi, de a da corpului toate aceste lucruri pentru a învăța și nu-l deranjez cu gustări. pentru unul și fondul hormonal va fi la vârf.
Dar acum doar încerc, dintr-o dată va fi disconfort. Apoi, cel mai probabil voi face 2 recepții. unul dimineața, iar al doilea seara, o pauză de 10-12 ore nu este, de asemenea, rău. Mâncarea reutilizabilă nu mă mai potrivește, mai ales la timp.







okean, bine, și dieta medie la 6 ori. ) Vrei să spui că sunt necesare 1200 de grame de carne și 1500 de grame de cereale pe zi?

Protector. Esti fie scorch sau nu si in sala pe care nu o antrenezi. Am sutra mic dejun de ovaz sau banane. O oră mai târziu, am deja flăcări de foame. Și până la următoarea întâlnire, scrieți încă 1,5 ore. Asta le așteaptă fără nici o răbdare să mănânce și să câștige forță (energie). Și mănânci o dată pe zi - noaptea. Supraîncărcarea tortului cu cns. Și apoi mai aveți putere pentru a doua zi.
Ce ai scris este o prostie. Metabolismul trebuie eliminat.
Am un prieten cunoscut. Mi-a scris în scaunul balansoar nu cu mult timp în urmă. Și el, de parcă nu mestecați toată ziua, dar noaptea face tot felul de cookie-uri. Apoi se întrebă de ce crește stomacul, nu mușchii.
Pentru el, norma este de 2 banane pe zi. Pentru că asta a spus Vasya Pupkin din următoarea sală de gimnastică. Căutând orice sfat este mai ușor și îi aude. Și cine îi spune ceea ce este necesar și potrivit, el pierde prin urechi (pentru că este dificil).

Puneți 200 de grame de pește la un moment dat, 200 de grame de sâni de pui, 400 de grame de brânză de vaci, garnitură cu fulgi de ovăz și hrișcă și beți totul cu un litru de lapte! Și nu uitați, puteți bea și o dată pe zi. Așa este. O dată litru de apă 3-4. Veți fi sănătoși, îi răspund. Puteți încă în acest gunoi (adică stomacul dvs.) să puneți pe legume, fructe.

Mănânc o perioadă lungă de timp o dată pe zi. Dimineața nu era poftă de mâncare, la prânz nu era timp, pentru că aveau de lucru și de studiu. A venit în seara și a înghițit foamea. Cu toate astea, am reușit să progresez în exerciții de forță, deși masa musculară este foarte mică. Dar mâncarea o dată pe zi este greșită, pentru că încă mai trebuie să asigure necesarul zilnic de calorii, iar daca un timp pentru a mânca o mulțime de carbohidrati, organismul, umplere deficit de glicogen în mușchi și în ficat, soldul se va traduce în grăsime. Și aveți nevoie de ea - în fiecare zi pentru a stoca excesul de grăsime? Poate fi carne și merită să mănânci o dată pe zi - este încet digerată. Dar carbohidrații sunt mai buni pentru câteva porții mici.

Da, apropo, să nu crești un stomac mare, este mai bine să mănânci de mai multe ori pe zi. Apropo, timpul de digestie depinde de volumul porțiunii, dacă mănânci mult, bineînțeles poate fi digerat pentru o zi întreagă sau chiar mai mult. O mică parte dintr-o oră pentru 4 perevaryatsya exact.

Da, după cum puteți mânca o dată pe zi. Eu la șapte mănânc un castron de fulgi de ovăz pe apă și scot din cinci ouă cu un gălbenuș. La ora zece (rupe la locul de muncă), eu vreau să mănânc, să mă duc și să mănânc.

simplu cărbune, cărbuni se va traduce în exces de grăsime, cu doar un exces de calorii) și știți de ce ați progresat în putere. Deoarece hormonii sunt mult excretați în timpul postului pe termen scurt. dar nu a înscris, pentru că callorah nedobiral. Și dacă iei în considerare toate aceste nuanțe totul va fi bine. Cu un nebun și x * d poți să spargi. așa cum spun ei. oriunde trebuie să fie pornite capetele. Nu am de gând să bea 3 litri de apă la un moment dat, și asta este, în general, apa, laptele este în general într-un cuptor, nu-l perivarivayu. Și să mănânce 300-400 de gr de carne (o bucată bună) și garnitură stomacul nu se întinde, în termen de 1 kg este normal. unii câștigați de șase ori pe zi sunt atât de înțepați, dar fartul nu poate vomita cu toate acestea.

Ecoline747, bine, o vrei, pentru că nu e de ajuns. Am mâncat astăzi la prânz pentru 2 zile pe zi, fără alimente de foame.

Protector. Bine frumos, Th poate spune. De asemenea, am o cunoștință, nu mănâncă nimic în timpul zilei. Iar în seara de bunătate el aruncă în el însuși 1 kg de găluște / vareniki.

Prana trebuie să fie mâncată și urină să bea.

Astăzi a avut loc un seminar privind dietele și biochimia digestiei de la unul dintre specialiștii din domeniu. Și apoi am întâlnit un astfel de joc, nu voi mai spune nimic

Am progresat la putere cu mese de o singură dată pentru că tocmai am început formarea. Așa-numita creștere rapidă a puterii noului băiat. Creșterea inițială a rezistenței poate să apară chiar și fără hipotrofia fibrelor musculare. În primul rând, datorită coordonării mișcării, în al doilea rând datorită ordonării fibrelor musculare, al treilea tratează sistemul nervos și permite includerea mai multor fibre musculare în același timp. De aceea, creșterea puterii a fost și creșterea musculară nu a fost aproape datorită hranei slabe de unică folosință. Apoi a venit o perioadă lungă de stagnare de câțiva ani. Noua creștere a apărut numai atunci când am crescut cantitatea de proteine ​​din dietă și am trecut de la o singură dată la două mese pe zi.

În general, cu o singură masă, vă veți câștiga o gastrită sau Dumnezeu vă va împiedica ulcerul. Cel puțin de două ori pe zi trebuie să mănânci.

Da, de fapt, ei pot avea dreptate, care mănâncă o dată pe zi. Am o cunoștință care este o dată la două zile. Însă majoritatea sportivilor care au obținut succese mănâncă de mai multe ori pe zi. Și medicii recomandă să mănânce de mai multe ori pe zi.

Protector. înainte și a trăit timp de 25-30 de ani.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: