Ortopedistul șef al țării a spus: "Un produs penny nr.1 pentru a restabili alimentarea normală a sângelui articulațiilor. Spatele și articulațiile vor fi la fel ca în 18 ani, suficient de o dată pe zi pentru a frotiu. "
Afectările sistemului musculo-scheletal sunt adesea exprimate prin dureri în spate și mobilitate limitată, ceea ce cauzează disconfort. O patologie comună este protuzia coloanei vertebrale lombare.
Cum de a restabili corpul la tonusul pierdut?
Terapia unei hernie a coloanei vertebrale lombare este lungă, deoarece restaurarea circulației sanguine și a funcțiilor celulare necesită timp. Ca metodă principală, preferința este dată de terapia fizică - terapia fizică terapeutică.
Selectarea exercițiilor terapeutice se face numai de către un medic calificat. Cum ar fi Serghei Mikhailovici Bubnovsky este mai detaliat în articolul Bubnovsky exerciții pentru coloanei vertebrale la domiciliu. Alegerea ia în considerare stadiul bolii, posibilitățile pacientului, sexul și vârsta. Toate sesiunile sunt efectuate numai după ce sindromul de durere a fost eliberat.
Formarea fizică terapeutică are următoarele avantaje:
- formarea tuturor grupurilor musculare;
- restaurarea funcțiilor motoarelor;
- Asistență pentru rezistență.
Particularitățile exercitării exercițiilor fizice:
- vizitele regulate și respectarea planului de studiu;
- creșterea treptată a sarcinii pe coloană vertebrală.
Din corectitudinea exercițiilor alese, exercițiile în mod eficient întăresc mușchii din spate și o sarcină uniformă pe coloana vertebrală. În acest caz, perioada de recuperare va fi mai rapidă.
Principalul beneficiu al terapiei de exerciții fizice și gimnastică
Se crede că exercițiile de gimnastică și fizioterapie reprezintă cel mai sigur tratament pentru hernia spinării. În hernia lombară sau lombosacrată, medicii recomandă gimnastica terapeutică. Mai mult, este prescris pentru hernia de orice dimensiune.
Prevenția lombosacrală apare cu:
- alimentarea sanguină slabă;
- nutriție celulară incorectă;
- sarcini fizice imense;
- lipsa de activitate fizică;
- sporirea activității sportive.
Dar, în primul rând, hernia este promovată de un stil de viață sedentar și sedentar. Acest lucru se datorează atrofiei mușchiului lent, astfel încât sprijinul coloanei vertebrale devine mai puțin eficient. Ca urmare, sarcina este semnificativ crescută, iar în departamentele sale se formează hernie și alte condiții patologice.
Desigur, tratamentul herniei lombare nu se poate face numai în terapia exercițiilor. Este nevoie de o abordare integrată, constând din masaj medical, și, eventual, o intervenție chirurgicală, detaliu pe acest articol în lombare simptome de hernie de intervertebrale si tratament. Dar, întotdeauna în vedere faptul că nici un tratament de terapie exercitiu va fi ineficient, deoarece corsetul musculară spinală trebuie consolidată la protuzii lombare. În plus, aceasta este cea mai bună prevenire a condițiilor patologice ale coloanei vertebrale.
Pentru întărirea și efectuarea gimnasticii terapeutice. Complexul său implică efectuarea unor mișcări flexibile-extensor necomplicate. Această gimnastică se realizează prin mișcări lente pentru a întări nutriția articulară și încălzirea musculară.
Statistici șocante! Potrivit unor studii recente, mai mult de 80% dintre ruși au leziuni grave comune. În același timp, majoritatea oamenilor nici măcar nu știu ce fel de pericol se află.
Mulți dintre cei care au deja simptomele caracteristice ale distrugerilor comune, pur și simplu, nu acordă atenție acestui lucru, considerând că nu există nimic special în acest sens. Cu toate acestea, potrivit medicilor, orice durere și disconfort în articulații este un semn că îmbinarea a început să se prăbușească.
Principalele simptome ale distrugerii articulare includ: umflarea, amorțeală, criza și dureri articulare (initial sub stres si vremea rea, și apoi permanentă), dureri de spate, dureri de spate, dureri de cap frecvente, tulburări de activitatea motorie a degetelor de la picioare și mâini, și multe altele. Despre prezența unor probleme cu articulațiile spune cel puțin unul dintre simptomele enumerate.
Medicamente inovatoare "Arthropant" mulți medici numesc o salvare reală pentru articulații. La urma urmei, aceasta permite să restabilească complet articulația și să elimine riscul dezvoltării viitoare a patologiilor periculoase în doar câteva săptămâni.
Prin urmare, nu este nimic surprinzător faptul că această cremă a fost aleasă ca mijloc principal pentru programul federal "Joint Healthy", care a început acum 1,5 luni.
În cursul acestui program, orice locuitor al țării va putea să cumpere un arthropant la un preț redus!
Selectarea unei metodologii adecvate
Mulți oameni se întreabă dacă există un exercițiu terapeutic, care include cel mai bun complex? Cu o hernie a exercițiilor lombosacrale ale departamentului, LFK a fost selectată individual. Întotdeauna gimnastica terapeutică se formează pentru a afecta o anumită zonă musculară. Acest lucru ajută la obținerea celui mai mare efect din terapia exercițiilor.
Este imposibil să începeți terapia unei hernie prin metoda LFK, este imposibil să începeți cu un sindrom de durere. O astfel de terapie fizică poate face mult rău. De asemenea, urmați toate recomandările instructorului. Trebuie să alegeți numai persoane cu înaltă calificare, cu studii medicale.
Regulile de bază pentru tratamentul coloanei vertebrale lombare (sau prevenirea acesteia) includ:
- Selectarea complexului, ținând cont de dimensiunea și locația herniei.
- Controlul bunăstării în timpul tratamentului. Gimnastica nu ar trebui să fie efectuată cu un sindrom de durere, care poate fi cauzată de îndoirea discului intervertebral în orice direcție. Dacă există un ușor disconfort, exercițiul trebuie făcut cât mai exact posibil. Dacă disconfortul sau durerea de după sesiunea de exerciții este eliminată - înseamnă că au fost efectuate corect.
- Spatele trebuie să fie limitat de mișcări ascuțite, "răsucite" sau "șocante". Altfel, "tratamentul" nu poate exacerba decât situația. Eforturile excesive în zona problemei sunt de asemenea interzise.
- Amplitudinea și sarcina minimă se măresc treptat cu fiecare abordare. Complexul trebuie efectuat de mai multe ori pe zi.
Care sunt exercițiile recomandate pentru tratamentul herniei?
ЛФК își asumă performanța corectă a următoarelor activități fizice de bază la o hernie a unui departament lombosacral al unei coloane vertebrale:
- Fiind în poziția "întins pe spate", trebuie să combinați picioarele cu părțile inferioare. Mai mult, fără încărcarea secțiunii de col uterin, încercați să ridicați șoldurile în sus, deplasând suportul din spate în lamele umerilor. Apoi, scufundați înapoi, dar treptat.
- În picioare, în genunchi, se așază pe tocuri, sprijinindu-se pe podea cu mâinile. Când expiră, alunecând cu palmele, este necesar să vă îndoiți înainte, întinzându-vă spatele. Mergând pe toate patru, coborâți șoldul până la podea. Revenind la poziția de plecare, efectuați 5 repetări.
- Luați-vă pe spate, întindeți-vă brațele deasupra capului. Trezește-ți treptat picioarele pentru tine. Puteți include un set de urcușuri și coborâșuri ale umerilor și șoldurilor (dacă nu există disconfort).
- În poziția în picioare, este necesar să se întindă și să se relaxeze mușchii abdominali. Efectuați până la apariția oboselii. După o scurtă odihnă, repetați.
De obicei, aceste 4 exerciții sunt suficiente, dar pentru a accelera procesul de recuperare, puteți contacta medicul curant pentru a corecta programul sau a adăuga la acesta.
Ce exerciții sunt completate?
Gimnastica terapeutică include alte exerciții, datorită cărora se efectuează un tratament mai puțin eficient al herniei intervertebrale a coloanei vertebrale lombosacrale. Acestea includ următoarele:
- Prindeți brațele drepte de bara transversală sau de ușă, îndoiți ușor genunchii. Țineți-vă în această poziție timp de aproximativ un minut, relaxați-vă și repetați-vă.
- Ridicați pumnii drepți, strângeți pumnii și puneți o mână pe cealaltă. La inspirație, apăsați pumnii în coloana vertebrală. Este necesară întinderea întregii secțiuni lombare.
- O excelentă întărire a coloanei vertebrale este facilitată de acest exercițiu. În poziția de a vă întinde pe spate în 5-6 abordări, ridicați genunchii îndoiți la genunchi și țineți apăsat timp de cel puțin 10 secunde.
- Stai pe partea laterală pentru a muta pelvisul înainte, înapoi în piept. Apoi stați pe cealaltă parte și repetați.
- În poziția "în picioare pe toate patru", trebuie să vă mișcați încet mâinile laterale pentru a vă vedea picioarele atunci când întoarceți capul. După aceasta, trebuie să vă odihniți, fără a vă împiedica spatele. Exercitarea oferă o bună întindere a coloanei vertebrale.
Această gimnastică permite obținerea unor îmbunătățiri semnificative în funcționarea sistemului musculo-scheletic și normalizarea stării coloanei vertebrale și a articulațiilor acesteia. Există și alte exerciții prin care complexul poate fi completat. Dar nu puteți ajusta tacticile de tratament fără sfatul medicului. Numai medicul curant știe cum să distribuie corect încărcătura din terapia fizică și să îmbunătățească starea pacientului.
Cum sa uiti de durere in articulatii?
- Durerea articulației vă limitează mișcările și o viață deplină.
- Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și durere sistematică.
- Probabil ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente.
- Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult.
Articole similare
-
Lfk cu o hernie a coloanei vertebrale lombare fotografie, video, recomandare
-
Hernia simptomelor și tratamentului coloanei vertebrale toracice
Trimiteți-le prietenilor: