Manny Pacquiao
vs
Chris Algieri
Pentru a începe cu - un pic de teorie. Dacă sunteți cuprins de acest subiect, cel mai probabil, aparțineți numărului de ectomorfe. Sunt oameni atât de subțiri, cu oase și mase musculare scăzute, cât și cu un strat minim de grăsime subcutanată. Acest fizic este format din cauza metabolismului accelerat, adică metabolismul. Și nu încercați să vă înșelați corpul cu exerciții fizice excesive și supraalimentare - nu se va întâmpla nimic decât la răni. Ectomorfele sunt practic incapabile de a câștiga greutatea corporală din cauza masei de grăsime, ceea ce înseamnă că metoda este puțin mai complicată decât consumarea plăcintelor bunicii. Acesta este un set competent de mase musculare.
Principalul tip de sarcină pentru a atinge acest obiectiv este formarea forței de muncă sau munca grea, de exemplu, îndepărtarea resturilor de construcție de la Moscova. Un element important al programului de construire a mușchilor este creșterea constantă a greutății în timpul antrenamentului. A doua opțiune este creșterea numărului de repetări. Ar trebui să vă amintiți regula ectomorfului - nu veți părăsi sala fără să faceți o repetare suplimentară sau să nu mai luați încă un kilogram. Nu neglija încălzirea. Nu, banda de alergare și orbitrek nu sunt doar pentru fetele care doresc să piardă în greutate. Da, 10-15 minute de încălzire a echipamentului sportiv de mai sus va împiedica apariția leziunilor în timpul antrenamentului. Exerciții de bază suplimentare: squats, presa piept - cu bara, desigur, diferite tipuri de tracțiune, push-up-uri și pull-up-uri. La începutul căii tale spinoase, nu este inutil să ceri sfatul unui instructor.
Mai mult, ce și cum este? Proteina este principalul material de construcție pentru mușchi. Ar trebui să fie mâncat, într-o cantitate suficientă pentru greutatea și activitatea fizică. Aici vorbim despre carne, produse lactate fermentate, spanac, etc. Scopul dvs. este de a obține o valoare calorică pozitivă, adică absorbi mai mult decât consumul de energie.
Rezultatul, de 3-4 ori pe săptămână - o sală, de 5-6 ori pe zi - alimente bogate în proteine. Și tu te duci!
Ultimele articole:
Educația - cea mai importantă sferă a vieții sociale moderne. Împreună cu sănătatea.
Achiziționarea unui teren este un pas important și necesită o mare atenție și responsabilitate.
Înălțimea de greutate și fitness necesită atleții echipamente speciale și.
Contractele sunt numite potriviri, ale căror rezultate sunt predeterminate în avans. Asemenea meciuri sunt speciale.
Parischshchiki toate orașele și profesiile, poate puterea de bună Wapping vin cu tine! Să fie spirala.
Vasily Lomachenko - Gary Russell
Lomachenko este încrezător și victoria campionului WBO este meritată
Murray a câștigat Bursak pe puncte
ANALIZA DE BOXARE:
Mickey Rourke a câștigat duelul contractual
A devenit cunoscut faptul că boxerul american Elliott Seymour, pierdut după faimosul actor Mickey Rourke după t.
Articole similare
-
Cum să câștigi greutate la o dietă specială subțire pentru creșterea în greutate, fitness
-
Cum să câștigi greutate unui regim alimentar subțire pentru creșterea în greutate, un corp sănătos
Trimiteți-le prietenilor: