În așteptarea sezonului de vară, fiecare fată își vede din ce în ce mai mult figura în oglindă și o evaluează critic. Se poate spune fără echivoc că aproape nici o fată nu este mulțumită de reflecția ei. Dar în prezent este atât de dificil să dai timp pentru a practica în sala de fitness sau chiar pentru a pregăti alimente sănătoase și sănătoase.
Există o impresie că pentru pierderea în greutate aveți nevoie de voință, o dorință puternică și o mulțime de timp. Ei bine, cum să rezolvi asta, dacă tot timpul e ocupat? Puteți încerca câteva tehnici simple care vă ajută să pierdeți în greutate cu cel mai mic timp liber.
Începeți micul
Cel mai important lucru este să faci un pas. Lăsați-l să fie mic, dar vă va împinge la pașii următori, mai hotărâți. La urma urmei, de fapt, se dovedește acest lucru: dacă astăzi nu a fost timp pentru a vizita sala de fitness, atunci nu vă puteți limita și mânca totul. Și în hol poți să mergi mâine ... Începe să faci cel puțin ceea ce poți face azi și treptat să te îndrepți spre obiectivul tău, adăugând un pas în fiecare zi.
Faceți porțiuni mai mici
Gătiți-vă propria mâncare pe un meniu special și cumpărați produse potrivite pentru aceasta - nu este întotdeauna o problemă de cinci minute. Dar dacă mâncați totul, ca întotdeauna, dar în același timp faceți mai puține porții - această opțiune este întotdeauna în vigoare. Principalul lucru este că acest lucru nu necesită mult timp și deșeuri financiare inutile. Nici măcar nu trebuie să renunți la deserturi. Doar în loc de o bucată de tort, puteți mânca jumătate.
Nu sari peste mese
Mulți cred că dacă nu este absolut nici un moment pentru alimente, puteți sări peste mese și pierdeți câteva calorii. Dar această metodă este plină de consecințe. La urma urmei, atunci când organismul nu a primit suficiente calorii, metabolismul încetinește și energia este irosită în întregime. De aceea, seara, corpul necesită umplerea cheltuielilor și, prin urmare, mâncați mult mai mult. Dacă întreaga zi este scrisă pentru tine de minute, adăugați la programul dvs. un prânz obligatoriu.
Dacă programul dvs. de lucru nu vă permite să alocați o oră pentru exercițiu, încercați să le dați timp de 10-15 minute în câteva sesiuni în timpul zilei. Dimineața poate fi doar o plimbare rapidă, la prânz - o plimbare de 15 minute în aer proaspăt, iar seara, puneți-vă deoparte 20 de minute pentru exerciții fizice. O opțiune bună poate fi, de asemenea, refuzul ascensorului - ridicarea scărilor va fi mult mai utilă.
Faceți mici modificări în dietă
Faceți o mini sală de gimnastică acasă
Amintiți-vă, chiar și cu un program foarte încărcat și intens, puteți aloca întotdeauna un minut gratuit pentru dvs., iubita voastră. Principalul lucru este dorința. Luați doar primul pas.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: