Cât timp să rămâi sănătos.
Una din primele datorii pentru tine și familia ta este să rămâi fizic sănătoasă și să eviți lista lungă și urâtă a bolilor cronice pe care ai putea deveni victima.
1. Renunțați la fumat și limitați utilizarea alcoolului.
2. Dați exerciții fizice de cel puțin 20 de minute trei
3. Beți multă apă și nu beți băuturi dulci. Sucul de fructe diluat este, de asemenea, binevenit.
4. Evitați alimentele procesate - mâncați cât mai mult posibil alimente naturale. De exemplu, mâncați un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun în loc de un alt tip de cereale de mic dejun cu zahăr ambalat.
5. Evitați grăsimile saturate - aceste grăsimi se găsesc în principal în produsele de origine animală: carne, produse lactate și ouă.
6. În fiecare zi încercați să consumați o varietate de fructe și legume,
de preferință sub formă brută sau ușor gătită.
7. Evitați consumul de carne roșie - mâncați mai bine carnea de pui sau pește.
8. Încercați să excludeți zahărul din dietă și să limitați utilizarea sarei.
9. Manânca o mulțime de nuci, fasole, legume și cereale.
10. Nu treceți niciodată de micul dejun - este o încărcătură de energie pentru întreaga zi.
Amintiți-vă, ceea ce mâncați poate fi fie otrava, fie medicamentul pentru tine - alegerea este a ta. Cu alegerea corectă a alimentelor, puteți controla
Sănătatea sănătoasă nu este pierderea în greutate sau antrenamentul exhaustiv în sala de gimnastică. Sănătatea sănătoasă este un mod de viață, la care trebuie să ne învățăm copiii prin exemple. Este vorba de a da corpului nostru combustibilul de care are nevoie și apoi, cu ajutorul acestui combustibil, să se simtă vesel și sănătos pe tot parcursul zilei. Sănătatea sănătoasă face posibilă prevenirea multor boli. Sănătatea sănătoasă ține mintea activă, bine acordată și concentrată. Și, în sfârșit, un organism sănătos ne face mai fericiți și mai bucuroși, iar legătura dintre sănătate și bună dispoziție este incontestabilă.
Fii mereu sănătos!
Articole similare
-
6 Sfaturi pentru a ajuta la întărirea imunității și a sănătății copilului
-
Vanga sfaturi utile pentru conservarea sănătății și a tineretului
Trimiteți-le prietenilor: