Cum de a îmbunătăți memoria - "leovit nutrio"

Cum se restabilește memoria

Care este memoria unei persoane?

Memoria este o proprietate a creierului uman, permițându-vă să înregistrați, să stocați și, dacă este necesar, să reproduceți informații. În prezent, sunt cunoscute diferite teorii ale memoriei. Cu toate acestea, până la sfârșit nu este clar cum are loc achiziționarea și stocarea informațiilor. Este posibil ca oamenii de știință să dezvăluie secretul memoriei și atunci toate problemele de memorie vor fi rezolvate o dată pentru totdeauna. Fiecare persoană are propriile căi de a-și aminti. Există, de asemenea, date științifice care confirmă eficiența diferitelor metode de întărire a memoriei. Și pentru fiecare tip de memorie are propriul său mod.

Tipuri de memorie umană.

În mod tradițional, se crede că toți oamenii sunt împărțiți în cei care își amintesc mai bine ceea ce văd, cei care își amintesc mai bine ce aud și pe cei care își amintesc ceva când scriu. Asta este, memoria este vizuală, auditivă și motorică.

Dacă luăm în considerare caracteristicile temporale ale memoriei, atunci putem înțelege că memoria este imediată, operativă și pe termen lung. Aceasta este ceva ce ne amintim o fracțiune de secundă, iar unele informații sunt stocate în memorie de mulți ani.

Psihologii își aduc clasificarea memoriei. Dar este mai interesant pentru cercetare decât pentru aplicații practice.

Ceea ce afectează memoria

Consolidarea sau slăbirea memoriei poate fi o varietate de factori. Prima este importanța informațiilor. Cu cât este mai importantă informația pentru noi, cu atât mai bine ne amintim. Totuși, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna.

Psihologii spun că dacă o persoană uită în mod constant ceva, atunci merită să ne gândim la ce probleme psihologice sunt asociate cu informația care este în mod constant "uitată".

Memoria este supusă influenței hormonilor. De exemplu, scăderea nivelului de estrogen cu menopauză sau cu afecțiuni ginecologice duce la o deteriorare a memoriei la femei.

Medicii au stabilit că procesele de memorie sunt cele mai afectate de hormonii tiroidieni. Chiar și o mică scădere a nivelului lor poate provoca deteriorarea memoriei. Pentru producerea hormonilor tiroidieni este necesar iod, precum și vitamina B2 și zinc. Din păcate, majoritatea oamenilor din Rusia nu primesc suficiente ioduri și vitamine din grupul B din alimente. Și nu este vorba doar de o nutriție inadecvată.

S-a dovedit deja că o alimentație corectă ajută la întărirea memoriei. Anumite substanțe sunt capabile să accelereze și să stimuleze procesele biochimice care apar în celulele creierului. Este important să se monitorizeze aportul lor constant în organism sau cu produse alimentare sau ca parte a unor complexe vitaminico-minerale speciale.

Acid alfa-lipoic (lipoic, tioctic).

Recent, un supliment nutrițional descoperit de oamenii de știință a primit repede statutul de medicament, deoarece sa dovedit a fi un tratament excelent pentru afectarea nervilor la diabet zaharat. S-a stabilit deja că poate îmbunătăți memoria, chiar și la bătrânețe. Într-o cantitate mică, acest acid este format în organism, în plus, este conținut în spanac, carne și drojdie de bere. Cu toate acestea, nu este posibilă obținerea unei cantități suficiente de acid lipoic pentru efect preventiv sau curativ din alimente, prin urmare se recomandă să se utilizeze ca aditivi. Efectul său este mai eficient dacă face parte dintr-un complex de antioxidanți (vitamina A și E), a căror eficacitate sporește.

Biotină și acid pantotenic.

Acești doi reprezentanți ai grupului B sunt de obicei prezenți în produse împreună. Ele îmbunătățesc absorbția carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor, inclusiv în țesuturile nervoase. Acidul pantotenic este necesar pentru ca organismul să asigure relația dintre creier și restul sistemului nervos. În ciuda faptului că acidul pantotenic este prezent în multe alimente - acesta se descompune atunci când este încălzit și conservat. Pentru a obține o doză zilnică de acid pantotenic, trebuie să consumați zilnic 2,5 cesti de germeni proaspeți de grâu. Este mai ușor să obțineți aceste componente din complexe vitamin-minerale.

Tiamina (vitamina B1).

Deficitul sever al acestei vitamine conduce la o boală neurologică severă "beriberi". Cu forme slabe de deficit de tiamină, se observă iritabilitate, depresie și slăbiciune. Studiile au arătat că această vitamină îmbunătățește memoria la pacienții cu o boală severă, cum ar fi Alzheimer, și elimină confuzia la pacienți după operația de anestezie. Cea mai bună sursă de această vitamină este carnea de porc macră, precum și cerealele, fasolea, nucile și semințele. Doza zilnică poate fi obținută consumând o mână de nuci pe zi. Doza terapeutică poate fi obținută numai din complexe vitamin-minerale.

Vitamina B2 (riboflavină).

Efectul acestei vitamine este divers. Este implicat în procesul de sinteză a hormonilor tiroidieni și în procesul de formare a eritrocitelor care transportă oxigen. Prin creșterea accesului energiei la celulele creierului, riboflavina se îmbunătățește și funcționează în memorie. Riboflavina se găsește în lapte, dar se rupe foarte repede în lumină. Pentru a obține o doză zilnică de vitamină, trebuie să beți cel puțin 3 pahare de lapte în fiecare zi și luând în considerare distrugerea vitaminei în timpul depozitării, 6 pahare. Este convenabil să se primească riboflavină din complexe vitamin-minerale, care conțin simultan fier, precum și vitamina B6.

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B12 (cobalamina).

Această vitamină trebuie să fie luată în mod necesar în plus față de persoanele în vârstă și vegetarieni. Printre posibilele simptome ale deficienței acestei vitamine se numără oboseala, depresia și pierderea memoriei. Principala sursă a acestei vitamine este alimentele de origine animală. Doza zilnică este de 150 g. bună brânză elvețiană. Merită să ne amintim că chiar și un deficit ușor al acestei vitamine poate avea un efect semnificativ asupra organismului.

Antioxidanții, cum ar fi vitaminele C și E, distrug radicalii liberi - molecule instabile de oxigen, care cauzează deteriorarea memoriei. S-a stabilit că o creștere a concentrației de vitamină C în organism cauzează o creștere de patru ori a capacității intelectuale. Desigur, acest lucru nu înseamnă că consumând vitamina C veți deveni un academician, nu trebuie să depășiți doza. În toate măsura este necesar. Problema cu vitamina C este că se rupe foarte repede când este depozitată și încălzită. În plus, fumatul distruge vitamina C, care a intrat în organism cu alimente. În ciuda faptului că vitamina C este bogată în citrice, în broccoli, ardei roșu și verde cu frunze închise, merită luată în considerare aportul suplimentar al acestei vitamine, mai ales dacă locuiți în oraș și fumați.

Organismul are nevoie de o cantitate extrem de mică de iod, dar chiar și un mic deficit poate provoca perturbări grave. Potrivit cercetărilor, populația Rusiei suferă de o lipsă de iod în alimente. Studiile efectuate de UNICEF au arătat că, la persoanele cu deficit de iod, IQ este cu 13% mai mic decât la persoanele fără deficiență. Deficitul de iod poate fi completat cu sare iodată, totuși, aportul excesiv de clorură de sodiu poate afecta negativ sănătatea.

Lecitina și colina

Acești compuși sunt, de asemenea, reprezentanți ai vitaminelor B. Intrarea lor neîntreruptă în organism necesită sistemul nervos. Lecitina, care intră în organism, devine o sursă de colină. Acesta din urmă este baza sintezei acetilcolinei, o proteină care joacă un rol major în mecanismele de memorie și în controlul activității musculare. Cholina este atât de importantă pentru dezvoltarea abilităților mentale ale copiilor, încât suplimentele și vitaminele pentru toate femeile însărcinate trebuie să conțină această substanță.

Cum să salvați și să îmbunătățiți memoria.

În marea majoritate a cazurilor, economisirea memoriei și chiar îmbunătățirea acesteia nu este dificilă. Există multe metode. printre care puteți alege una care vă convine cel mai mult: desenarea cartelelor de memorie, rezolvarea cuvintelor încrucișate sau memorarea poemelor. Stimularea dezvoltării activității fizice de memorie și a călătoriei (nu neapărat îndepărtată).

În orice caz, un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, respingerea obiceiurilor proaste și a activității fizice este cel mai natural mod de a păstra memoria pentru anii următori.

Reducerea memoriei poate fi prevenită. Cu toate acestea, este mai bine să evitați problemele de memorie. Din fericire - pentru a menține memoria este posibilă pentru fiecare persoană.

este indispensabil opinia unui specialist absolvent. modul în care deteriorarea memoriei este asociată consumului de alcool.

Am o rețetă de 100% pentru îmbunătățirea memoriei. Esența lui este foarte simplă. Trebuie să dai corpului un shake puternic. La asemănarea cu cea pe care o puteți obține, de exemplu, în armată sau în alte situații extreme. VERIFICAT pe sine - functioneaza.

Articole similare

• 8 modalități excelente de a dezvolta și de a îmbunătăți memoria

• 7 Metode care vă vor îmbunătăți memoria și vă vor face mai inteligenți

Trimiteți-le prietenilor: