Bauturi non-alcoolice. Foto: shutterstock.com
Cantitatea de lichid pe care oamenii ar trebui să bea în fiecare zi, plătit astăzi o atenție deosebită medicilor într-o singură voce insistă asupra faptului că omul modern este suficient de băut pentru a asigura pe deplin funcționarea normală a tuturor organelor și procesele vitale ale organismului.
În medie, un copil nou-născut este 74% apă, un adult - 60%, la vârstnici această sumă este redusă la 47%. Mai puțină umiditate, cu cât persoana arată mai în vârstă și corpul se simte mai rău. Mai mult decât atât, adesea luăm setea de foame, mâncăm în loc să bem și, ca de obicei, ușor de mâncat. Motivul pentru această stare de lucruri este, în multe privințe, miturile înrădăcinate în mintea noastră. Sondaj. care a deținut CP. au confirmat cât de mult sunt mor greu: cititorii nostri sunt sigur de a monitoriza cantitatea de alcool consumată nu este necesară pentru a potoli setea lor este doar apă curată bun și cafea și ceai poate de fluid capcană în organism. Este așa?
Mitul 1. Ochelarii de la regula 8
Cele 8 pahare de lichid pe care fiecare persoană trebuie să bea este o măsură condiționată. Cantitatea de lichid pentru a menține echilibrul apei - cifra este individuală, depinde nu numai de sex, vârstă și efort fizic, ci și, de exemplu, de vremea din afara ferestrei. În medie, norma lichidului pe persoană este de 40 ml pentru 1 kg de greutate corporală. În zilele călduroase de vară, atunci când toate funcțiile corpului au ca scop de răcire și transpirație îmbunătățită, puteți bea chiar mai mult de 8 pahare de lichid - până la 3,5 litri, și mai mult! - și să vă simțiți minunați în același timp. Deshidratarea poate provoca leșin și multe alte probleme de sănătate.
De fapt. Condiția principală pentru echilibrul adecvat al apei: respectarea normei, iar acest lucru trebuie monitorizat. Nu numai să fie ghidate de sete, din cauza aspectului său - acesta este un semnal că organismul este deja grav lipsesc în umiditate, așa că bea înainte de a se produce. Creșteți treptat cantitatea de lichid din dietă, apropiindu-se de norma sa. Bea suficient, iar bunăstarea nu va dura mult.
Mitul 2. Se consideră numai apă pură
Dar ce se toarnă în paharele noastre? Ce din ceea ce bem poate fi inclus în "circulația" apei și ce nu? Mulți cred că necesitatea de a lua în considerare numai apa pura, dar se poate face pentru pretinsa lipsă de umiditate în organism și curățați-l în mod eficient.
Mitul 3. Întărirea setelor este mai bună cu apă rămasă
Apa carbogazoasă este uneori transformată într-o sperietoare: bule de dioxid de carbon. gustul plăcut în gură, conform multora, poate provoca probleme cu tractul gastro-intestinal.
De fapt, apa carbogazoasă în căldură alimentează setea și normală. Oamenii sănătoși o pot bea fără teamă - la fel de dulce sub formă de limonadă și într-o formă simplă.
În general, calitatea apei potabile este de o importanță capitală. Este util să se știe că apa minerală de vindecare nu poate fi recomandată pentru setea de zi cu zi stingator datorită conținutului ridicat de săruri minerale în compoziție care poate să nu fie potrivite pentru toată lumea, și, prin urmare, ar trebui să fie utilizate pe bază de rețetă individuală. Și apa de la robinet, deși satisface toate cerințele de siguranță și este consumabilă, nu corespunde întotdeauna preferințelor noastre în ceea ce privește gustul de apă. Astfel, apa îmbuteliată și băuturile de la producătorii mondiali mari sunt adesea cea mai accesibilă "opțiune" care satisface preferințele gustului nostru: trec prin sisteme puternice de curățare în mai multe etape și sunt verificate cu atenție.
Mitul 4. Băuturile nealcoolice întârzie fluidul în organism
Întârzierea în apă, ca și proprietățile de deshidratare ale oricăror băuturi, este un caracter al zvonurilor nefondate.
De fapt, pentru reținerea apei, există sare, care leagă apa și o lasă în țesuturi. În primul rând, este o clorură de sodiu comună, prezentă în multe produse alimentare. Pentru ca niciuna dintre băuturi să nu ducă la un efect nedorit - să urmăriți ce mâncare sărată mâncați. Acest lucru este deosebit de important în bolile de rinichi și anumite boli metabolice. Astfel, băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, nu contribuie la reținerea fluidelor. "Corpul devine obișnuit să se obișnuiască cu conținutul de cafeină în băuturile sale obișnuite, ele hidratează bine, precum apa, fapt dovedit de numeroase studii", - expune MV Melnik. Vă puteți bucura cu adevărat de orice fel de băuturi fără aproape orice restricții.
În această vară, încercați să monitorizați echilibrul apei și să aveți încredere numai în fapte.
Materialul a fost creat cu ajutorul cooperării de informații dintre kp.ru și TCCC.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: