Milioane de oameni pe zi simt simptome de arsuri la stomac si o boala mai grava a bolii de reflux gastroesofagian (GERD). Observațiile arată că arsurile nocturne afectează aproape patru din cinci persoane care suferă de aceste simptome. Ca urmare, somnul anxios, slăbiciunea, oboseala, somnolența a doua zi.
Dacă vă confruntați cu simptomele unei arsuri la stomac în timpul nopții, atunci schimbând stilul de viață, făcând exerciții fizice și consumând sfaturi, puteți scăpa de aceste simptome.
12 alimente și băuturi pentru a scăpa de arsuri de noapte pe timp de noapte
1.) Pentru a preveni arsurile la stomac, limita alimentele acide cum ar fi grapefruit, portocale, roșii sau oțet.
2.) Alimentele picante sunt susceptibile de a provoca arsuri la stomac? Taiați ardeii sau chili.
3.) Nu stati culcat timp de doua-trei ore dupa masa. Când vă aflați într-o poziție verticală, gravitatea ajută la trecerea de la stomac la intestinul subțire. Dimpotrivă, în poziție predispusă, alimentele pot ajunge din stomac atât în intestin, cât și înapoi în esofag. Ca rezultat, acidul eliberat de stomac pentru a digera alimente provoacă iritarea mucoasei esofagului și a simptomelor arsurilor la stomac. În medicină, există chiar un simptom care descrie această condiție. Se numește simptomul șireturilor. Odată ce o persoană încearcă să lege legăturile, imediat mâncarea este trimisă înapoi.
4.) Utilizați carne slabă și alimente cu conținut scăzut de grăsimi pentru nutriție. Alimentele grase (cum ar fi cartofi prajiti sau brânzeturi) pot provoca arsuri la stomac.
5.) Vreți să evitați simptomele cauzate de GERD (boala de reflux gastro-esofagian)? Puteți reduce aportul de ciocolată, menta, citrice, roșii, piper, oțet, ketchup și muștar. 6.) Evitați băuturile care pot provoca reflux, cum ar fi alcoolul, băuturile care conțin cofeină și băuturi carbogazoase.
7.) Cantitatea de alimente consumate: Mâncați porții mici și puteți evita declanșarea simptomelor GERD.
8.) Poate că în seara dvs. vă permiteți o mică băutură alcoolică? Dacă aveți simptome de arsuri la stomac, renunțați la alcool. Alcoolul relaxează mușchii sfincterului esofagian în esofag, ceea ce face ca conținutul stomacului să fie aruncat în esofag și agravarea simptomelor și a evoluției GERD.
9.) Bea cola? Este timpul să reduceți consumul de băuturi carbogazoase. Arsurile la stomac si cola pot fi legate intre ele si pot provoca simptome de GERD.
10.) Pentru a preveni arsurile la stomac, nu mâncați prea repede! Încercați să puneți furculita pe farfurie înainte de ao aduce în gură.
12.) Puteți reduce riscul unei arsuri la stomac în timpul nopții dacă mâncați cu două până la trei ore înainte de culcare.
16 sfaturi pentru a scăpa de arsuri la stomac.
1.) Nu dormiți în haine strânse și strânse. Îndepărtați curelele dure, chinga curea, aceste lucruri pot stoarce stomacul, provocând arsuri la stomac.
2.) Încercați o viață mai puțin intensă. Stresul poate crește cantitatea de acid din stomac, crescând simptomele arsurilor la stomac. Adu-ți aminte mereu că pentru că ești nervos nu plătești niciun salariu.
3.) Sunteți supraponderali? Încearcă să scapi de greutate. Supraponderala creste sansa de acid din stomac pentru a fi turnata in esofag.
4.) Folosiți antacide populare (medicamente pentru arsuri la stomac) mai mult de o dată pe săptămână? Probabil nu ai arsuri la stomac și GERB. Este necesar un tratament mai profund pentru a trata GERD. Trebuie să vă adresați consultației pentru consiliere.
5.) Dacă te trezești în mijlocul nopții de arsuri la stomac, încercați să luați un medicament antacid, un remediu care neutralizează acidul în stomac. Din legume pentru a opri arsurile la stomac, un castravete proaspăt va face, puteți mânca un castravete fără sare.
6.) Trebuie să știți după ce ați luat ce mâncare aveți pirozis. Diferiți oameni vor avea produse diferite care cauzează simptome ale GERD. Urmăriți-vă simptomele pentru a găsi exact produsul care produce simptome de arsuri la stomac.
7.) Sunteți însărcinată? Puteți avea arsuri la stomac sau GERD. Discutați cu medicul despre căutarea ajutorului pentru dvs.
8.) Creșterea arsurilor la stomac după exerciții fizice? Beți multă apă. Apa ajuta la hidratare si digestie.
9.) GERD necontrolat poate crește radical riscul de cancer esofagian. Dar esofagita de reflux poate fi controlată. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul dumneavoastră.
10.) Încercați să păstrați un jurnal al simptomelor arsurilor la stomac.
11.) Dezvoltați un obicei de a nu merge la culcare după o masă. Așteptați cel puțin 2-3 ore după masă înainte de a merge la culcare.
12.) Trebuie să exerciți sau să faceți exerciții? Exercitiile fizice dupa mancati pot provoca arsuri la stomac. Asteptati cel putin doua ore dupa ce mancati inainte de efort fizic.
13.) Nicotina poate duce la relaxarea sfincterului esofagian. Dacă fumezi, scapă de acest obicei.
14.) Unele medicamente pot agrava refluxul esofagitei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele de tratament.
15.) Reducerea simptomelor arsurilor la stomac este posibilă dacă, în timpul somnului, corpul dumneavoastră nu este în poziție orizontală, dar într-o poziție în care capul și pieptul sunt ridicate și sunt deasupra nivelului abdominal. Așezați două perne sub cap și pe piept.
16.) Bandajele, corsetele și alte haine tragice tind să crească simptomele refluxului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: