Teoria educației fizice examinează formarea sportului ca un proces pedagogic complex, care implică utilizarea unui sistem de măsuri, oferind o soluție eficientă la problemele de dezvoltare fizică, formarea și educarea abilităților morale, volitive, intelectuale și motorii ale sportivului. Din punct de vedere al biochimiei, procesul de formare este văzut ca adaptarea organismului la activitatea musculară intensă.
Deoarece toate procesele de adaptare sunt de natură fază, se obișnuiește să se facă distincția între trei tipuri de efect de formare în teoria și practica sportivă: urgentă, retardată și cumulativă.
Derivatele efect de formare este determinată de natura și schimbările biochimice în locul a lua corpul în mod direct în timpul acțiunii de exerciții fizice și în timpul Derivatives de recuperare (30 - 90 minute după încheierea operațiunii) atunci când există eliminarea datoriei de oxigen.
Efectul de antrenament întârziat se observă în fazele târzii de recuperare după exercițiu. Esența acestuia constă în procese care vizează refacerea resurselor energetice și reproducerea accelerată a structurilor celulare distruse în timpul muncii și sintetizate recent.
Efectul de antrenament cumulativ apare ca rezultat al însumării succesive a unor urmele multor sarcini sau a unui număr mare de efecte urgente și întârziate. În efectul de antrenament cumulativ, modificările biochimice sunt asociate cu sporirea sintezei acizilor nucleici și a proteinelor și observate pe o perioadă lungă de timp. Efectul cumulativ de formare este exprimat în creșterea indicatorilor de performanță și îmbunătățirea realizărilor sportive.
Mai sus, am examinat legile generale care reglementează adaptarea organismului la activitatea musculară. Cunoașterea acestor modele poate servi drept bază pentru dezvoltarea teoriei și practicii procesului de formare. Cu toate acestea, trebuie reamintit faptul că dezvoltarea adaptabilității la sarcini fizice la diferite persoane poate avea loc în moduri diferite și, prin urmare, procesul de formare trebuie să fie construit ținând cont de calitățile individuale ale atletului.
Principiile de baza ale trainingului sportiv:
· Echilibrul corect între muncă și timp liber,
Creșterea treptată a sarcinilor.
Pentru a înțelege mai bine principiile de formare sport, rândul său, la Figura 43. Primul principiu al antrenamentului sportiv - exercitarea repetată - are sarcina de a îmbunătăți eficiența. Pentru a rezolva această problemă următoarele exerciții nu ar trebui să înceapă, în orice moment, și în timpul supercompensation fază după antrenament anterior, deoarece în timpul funcționării sverhvosstanovleniya faze pentru unele creșteri de timp. În cazul în care re-formare începând după finalizarea supercompensation faze, atunci când urme ale activității anterioare a fost netezite, situația va rămâne staționară, adică formarea nu va aduce rezultatul așteptat - creșterea eficienței (figura 43, a). Repetarea antrenamentelor începute în faza de recuperare incompletă va duce la epuizare
Fig. 43. Relația dintre locul de muncă (1) și timpul de odihnă (2) în procesul de instruire. Încărcarea repetată se aplică în faza de: a - recuperare completă; b - recuperarea incompletă; în - supercompensare (în conformitate cu NN Yakovlev, 1974)
Al doilea principiu al procesului de formare este regularitatea acestuia, care are la bază repetarea muncii în condiția cea mai benefică pentru corp după lucrarea anterioară. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că într-o lecție exercițiile se repetă cel mai adesea în faza de recuperare incompletă. Metoda țintă interval de formare constă în faptul că, ca urmare a unor sarcini repetate în recuperare incompletă fază adaptabilitatea organismului de a dezvolta schimburi biochimice și funcționale, care sunt observate în executarea exercițiului în condiții de concurență. Dar, în timpul sesiunilor de formare de bază ar trebui să ofere o perioadă de repaus, ceea ce ar oferi la începutul formării ulterioare în faza supercompensation după lecția precedentă.
Mai devreme am spus că durata fazei supercompensation depinde de lungimea și adâncimea lucrării pe care îl numește modificările biochimice din organism. Prin urmare, aspectele legate de raportul de muncă și odihnă - al treilea principiu al formării atletice - sunt extrem de importante. După aceeași supercompensation diferite componente biochimice mușchi are loc la momente diferite: resinteziruetsya creatina fosfat inainte apare ultima sinteza si fosfolipide de glicogen si proteine musculare. Prin urmare, în timpul efortului în funcție de natura și cantitatea de exercitare, precum sarcinile sportivului (creșterea creatin fosfat și glicogen sau creșterea masei musculare datorită sintezei proteinelor, creșterea producției de energie respiratorie etc.) se vor respecta raportul de lucru optim și odihnă. Fiecare exercițiu fizic (sau grup de exerciții) necesită o anumită perioadă de odihnă, datorită naturii și mărimii muncii.
În procesul de formare, capacitatea de lucru crește treptat, iar performanța fiecărei sarcini musculare ulterioare, dacă rămâne aceeași cu cea anterioară, pentru organism este facilitată. În aceste condiții, munca va fi însoțită de schimbări mai puțin și mai puțin biochimice în organism. În consecință, faza supercompensării va fi redusă și va fi mai puțin pronunțată, ceea ce va duce la încetarea creșterii eficienței. Pentru a evita acest lucru este necesar să măriți treptat sarcina. Fără a respecta al patrulea principiu, formarea va fi ineficientă.
Sub influența formării, se îmbunătățește semnificativ performanța performanței fizice. Astfel, capacitatea aerobică a sportivilor începători este de 45 ml / kg · min, iar sportivii de clasă internațională - 90 ml / kg · min; puterea alaktata - 60 mM / kg · min pentru începători și 102 mM / kg · min pentru maeștri de clasă internațională; puterea glicolitice - 20 mM / kg · min și, respectiv, 35 mM / kg / min lactat.
Analiza principiilor de formare în domeniul sportului dă motive pentru a concluziona că toate acestea sunt interconectate și curg unele de altele.
Articole similare
-
Regularități de adaptare biochimică în procesul de formare sportivă, biochimie a sportului
-
Deontologia medicală și etica bazei, principiilor și metodelor
-
Baza biochimică a activității musculare, modele de adaptare biochimică sub influență
Trimiteți-le prietenilor: