Insomnia în timpul sarcinii ce să facă de ce la insomnia femeilor gravide

De ce femeile gravide au insomnie?

Factorii care pot provoca tulburări de somn pot fi multe. Cauzele acestei afecțiuni sunt probleme fiziologice sau tulburări psihologice. Mulți se întreabă de ce femeile gravide au insomnie în primul trimestru. Asemenea probleme cu somnul sunt legate de:

Reorganizarea hormonala a corpului;
Stimularea emoțională;
Excesive experiențe pentru posibilitatea de avort spontan.

Uneori este insomnie care poate deveni primul semn al sarcinii. Progesteronul hormonal este de vina pentru această problemă, care începe să se dezvolte în corpul unei mame viitoare în cantități mari. Un alt motiv pentru apariția insomniei este creșterea uterului. Ea, în creștere în volum, presează pe vezică, ceea ce provoacă frecvent urgenta de a urina, chiar și noaptea.

La 4-6 luni de sarcină, starea unei mame tinere se îmbunătățește. Corpul ei sa adaptat deja la schimbări, iar somnul revine la normal. În cel de-al treilea trimestru de sarcină, insomnia se întoarce. Cu cât mai multă burtă a unei femei, cu atât mai grav are probleme. Somnul sănătos este deranjat pentru aceștia din următoarele motive:

Fructul se mișcă noaptea;
Coapsele și spatele sunt foarte dureroase;
Deranjat de urgenta frecventa de a urina;
Este dificil să găsești o poza confortabilă pentru somn;
Dificultăți de respirație;
Distruge arsurile la stomac.

Din motive psihologice, includ oboseala cronică a unei femei. Femeia însărcinată are o tensiune nervoasă gravă, asociată cu anxietatea privind starea copilului, teama de nașterea viitoare, teama de schimbare.

Care doctor va veni la salvare?

Dacă nu reușiți să faceți față cu o astfel de tulburare de somn, atunci este mai bine să solicitați ajutor calificat. Cum poți face față insomniei în timpul sarcinii îi solicită pe acești medici ca:

Medicul de la prima recepție va asculta toate plângerile pacientului. El va evalua starea ei și va întreba cum merge sarcina. Este foarte important să aflați ce tulburări a suferit femeia înainte, deoarece insomnia poate fi un simptom al bolilor cronice. Medicul vă va spune ce să faceți cu insomnia la femeile gravide, dar mai întâi întrebați pacientului următoarele întrebări:

Cât timp au probleme cu somnul?
Au existat cazuri de insomnie inainte de sarcina?
Ce nu permite unei femei să adoarmă?
Are probleme de stomac?
Cum a încercat să facă față problemei?
Are somn în timpul zilei?
Luă medicamente?

Vorbind cu pacientul ajută medicul să găsească mai rapid cauzele reale ale insomniei. Pentru fiecare femeie, metodele de restaurare a unui somn sanatos pot varia. După toate recomandările medicului, mama în așteptare va începe din nou să doarmă noaptea.

Ce se poate face cu insomnia în timpul sarcinii?

Modalitățile de rezolvare a problemei depind de cauza ei principală. Dacă nu vi se permite să adormiți gânduri anxioase, discuția cu un psihoterapeut vă va ajuta să faceți față cu ele. Pentru el vă puteți revărsa toate sentimentele, experiențele și temerile voastre. Femeile care suferă de tulburări de somn sunt recomandate:

Nu exagerați în timpul zilei;
Renunțați la somnul în timpul zilei;
După-amiaza, mergeți la o plimbare;
Efectuați exerciții simple.

Seara, ar trebui să vă pregătiți corpul pentru odihnă. Medicul va indica ce trebuie să faceți dacă este îngrijorat de insomnie în timpul sarcinii. Pentru ca o femeie să se odihnească noaptea, este necesar două ore înainte de culcare:

Refuzați să luați mese grele;
Nu efectuați nici o muncă fizică sau intelectuală;
Evitați stresul și conversațiile neplăcute;
Renunțați la ceaiuri și cafea;
Încercați să beți mai puțină apă și băuturi.

Înainte de a merge la culcare o femeie este recomandat să bea un pahar de lapte cald, să ia un duș cald. Trebuie să încerci să nu fii nervos și să nu crezi că somnul nu poate veni. Dormitorul este recomandat să se ventileze bine, este posibil să lăsați ventilatorul deschis pentru întreaga noapte. Alege haine confortabile pentru somn, o pernă confortabilă.

Dacă încă nu puteți adormi, atunci nu vă rotiți în pat. Este mai bine să te ridici, să citești o carte, să faci alte lucruri, să asculți muzică liniștitoare. A reveni la pat este necesară atunci când o femeie simte abordarea somnului.

Este periculos?

Nu subestimati importanta somnului pentru o persoana. La urma urmei, femeia gravidă are nevoie de ea în mod deosebit. Tulburările de somn sau insomnia au un efect dăunător asupra:

imunitate;
Sănătate mintală;
Procese biologice.

O astfel de problemă cauzează epuizarea corpului, deoarece lucrează la uzură, fără a se odihni corespunzător. În acest context, femeile pot deveni agravate de bolile vechi care pot dăuna atât mamei, cât și bebelușului.

Deși această problemă nu are o singură amenințare directă la făt, starea viitoarei insomnii mame se agravează grav. Prin urmare, este foarte important să consultați un specialist care vă va spune cum să faceți față insomniei în timpul sarcinii. Refuzul de a trata sau de a ignora tulburările de somn poate declanșa apariția următoarelor complicații:

Dureri de cap;
Oboseala cronică;
iritabilitate;
Depresie.

Metode eficiente pentru insomnie în timpul sarcinii

După stabilirea cauzei principale a problemei, medicul va pregăti un program de terapie pentru pacient. Dacă alte persoane pot face față insomniei cu ajutorul medicamentelor, atunci pentru o femeie însărcinată, această metodă este strict interzisă. Medicamentele pot afecta procesul de formare a copilului. Prin urmare, pentru tratamentul insomniei, femeile în perioada de gestație utilizează:

Pentru ca somnul să fie puternic și sănătos, se recomandă ca o femeie să bea ceai de musetel cald. Acționează ca un sedativ natural, care vă ajută să vă relaxați mai repede și să vă relaxați. Dacă suprasolicitările și stresul nervos au fost motivele pentru care insomnia a apărut la femeile gravide, ce să facă în acest caz, terapeutul va spune.

Aromaterapia îmbunătățește și somnul. Uleiul esențial este adăugat la baie, folosit pentru comprese. Dar este foarte important să folosiți instrumentele potrivite. Există uleiuri aromatice care nu pot fi inhalate femeilor în timpul sarcinii. Prin urmare, înainte de a utiliza această terapie, este important să consultați un medic. Merită să dai preferință uleiurilor:

În unele cazuri, medicii pot prescrie o femeie care suferă de insomnie cronică pentru a lua remedii pe bază de plante. De exemplu, de obicei, normalizarea somnului unei femei gravide ajută valerianul. Un astfel de medicament este vândut în comprimate. Luați-o necesară o jumătate de oră înainte de culcare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare