În timpul sarcinii, există diferite dependențe alimentare neașteptate? În acest lucru nu este nimic ciudat și teribil. Dar merită să înțelegeți că alimentele ar trebui să fie cele mai utile. Deci, dacă vreți un drăguț, atunci nu neapărat ne-ați nega. Pur și simplu înlocuiți corect zahărul necesar pentru organism cu "dreapta", în condiții de siguranță pentru tine și în creștere în tine, om mic.
Ce ar trebui să facă mama pentru a nu face rău copilului din cauza obiceiurilor alimentare neașteptate?
O mamă viitoare are nevoie de energie
La urma urmei, ea o cheltuiește mult mai mult decât o femeie însărcinată. Prin urmare, este necesară completarea rezervelor. Unii absorg în mod greșit chifle și brioșe. Dacă nu țineți cont de faptul că caloriile conținute în ele pot dăuna figura viitoarei mame, utilitatea lor este foarte îndoielnică. Consumul frecvent de carbohidrați poate declanșa dezvoltarea diabetului la gravide și la făt.
În loc să coaceți, puneți în dietă săruri de polizaharide
1. Bananele sunt excelente pentru completarea energiei consumate. Dar nu manca mai mult de 1-2 fructe pe zi. Sunt foarte caloric. Viitoarea mamă nu are nevoie de kilograme în plus. Alocația ar trebui să fie uniformă, astfel încât să nu dăuneze viitorului copil.
2. Dacă nu există alergie, citricele sunt frumoase. Ele nu conțin numai carbohidrați, fibre, dar și o mulțime de vitamine.
3. Porumbul este de asemenea potrivit. Nu abuzați de legume.
4. Pentru a îmbogăți viitorul copil cu seleniul de care are nevoie, micul dejun cu fulgi de porumb, lapte de mușețel sau măceși cu lapte.
5. Dacă doriți ciocolată, acordați prioritate negrilor. Acesta, surprinzător, conține vitamine, potasiu, magneziu și sodiu.
Sfaturi despre cum să echilibreze o dietă pentru femeile însărcinate
1. Ascundeți dulciurile dăunătoare și chiflele. Stocați-vă cu fructe uscate, fructe confiate. Fructe congelate și fructe de padure sunt utile. La urma urmei, accesul la acestea va fi în orice moment al anului.
2. Dacă nu există alergii la miere, înlocuiți-le cu zahăr.
3. Puneți bine pe cantitatea de energie consumată - fructe cu coajă lemnoasă.
4. Nu abuzați de marshmallow sau marmeladă. Și mâncați fructul în forma sa pură și nu în formă de jeleu.
5. Vreți să salvați mai multe vitamine atunci când gătiți? Nu vrei să pierzi gustul sau să-l consolidezi cu condimente? Rezultatul este simplu. Gatiti-va pentru un cuplu.
6. Uitați de timpul pentru anotimpuri: gemuri, blocaje. Bomboane și prăjituri, de asemenea, amână până alte momente. În ultimele luni, făina și grăsimile pot provoca o creștere accentuată a greutății. Ce poate duce la edeme și la dezvoltarea gestozei.
7. Să se abțină de la înlocuitorii de zahăr. Nici fructoza și zaharina nu sunt recomandate de specialiști. De asemenea, studiați cu atenție compoziția produselor. Nu aveți înlocuitori de zahăr în lista ingredientelor. (dermatită atopică la copii)
Și amintiți-vă: cea mai importantă și cea mai bună pentru o viitoare mamă și un copil sănătos este pacea minții, bucuria și dragostea!
Articole similare
-
Insomnia în timpul sarcinii ce să facă de ce la insomnia femeilor gravide
-
Cum să depășești lenea și apatia, ce să faci dacă nu vrei nimic
-
Piele crudită - ce trebuie făcut pentru a nu mai rămâne cicatrici pda - micul 2018-2018
Trimiteți-le prietenilor: