Ceai dieta, 4 kg, 7 zile

Pierdere în greutate de până la 4 kg în 7 zile.
Valoarea medie calorifică zilnică este de 670 Kcal.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu dieta bazată pe consumul de ceai verde, care ar trebui să dureze între una și două săptămâni. Pierderea în greutate pe această metodă, care face parte din categoria caloriilor scăzute, este de până la 4-6 kilograme.

Se știe că ceaiul verde, fiind doar un depozit de vitamine și minerale utile, conține un procent considerabil de proteine. Anume - de la 15% la 25% (depinde de tipul băuturii).

Cerințele privind dieta ceaiului

Acest sistem nu renunță la restricțiile privind alimentația în ceea ce privește alegerea alimentelor. Din dieta trebuie să excludeți temporar orice produs gras, dulce, de făină. Dacă spui nu la aceste produse pentru tine este extrem de dificil, atunci cel puțin să-și reducă consumul și să mănânce până la ora 2 pm.

Dar accentul în dieta ar trebui să se facă pe legume, fructe, ouă, carne slabă și produse lactate fermentate, pește. Pofta de dulce este bine ajutată la umplerea fructelor uscate, a mierei în doze mici și a iaurtului de casă. Dacă iaurtul cumpărați în magazin, asigurați-vă că urmați compoziția acestuia. Acest produs nu trebuie să conțină zahăr și cremă grasă. Din când în când, este permisă introducerea hrișcă și orez în dietă.

Nu se poate spune că sarea este complet interzisă. Dar adăugați-l la vasele de care aveți nevoie cât mai puțin posibil, pentru a nu încetini procesul de scădere a greutății din cauza retenției de lichide din corp.

În ceea ce privește porțiile de mâncare, fă-le astfel încât să nu existe senzație de foame. Puțin porțiuni obișnuite pot fi reduse. Dar, dacă le tăiați sever, riscați să obțineți un rezultat direct proporțional. Organismul va funcționa pur și simplu în modul economie și nu va dori să renunțe la rezervele de grăsime, deoarece metabolismul în loc de accelerare poate, dimpotrivă, să încetinească. Nu muri de foame!

Pentru a se asigura că această dietă aduce beneficii maxime în ceea ce privește pierderea în greutate și beneficiază organismului, este important nu numai să cumpărați ceai de calitate, ci și să îl păstrați corespunzător. Puneți-l într-un borcan de sticlă și acoperiți-l bine cu un capac, în caz contrar se va eroda pur și simplu.

Meniu din dieta ceaiului

Dezvoltatorii metodologiei sugerează să se bazeze pe meniul de mai jos. Este permisă înlocuirea produselor, dacă nu vă plac deloc, altele sunt similare.

1 și 14 zile
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 150 g) și ceai verde (200 ml).
Prânz: 300 g de varză tocată (poate fi adăugat ulei vegetal, dar foarte puțin); 2 oua fierte; 250 ml suc proaspăt de mere.
Cina: o porție de pește fiert sau coaptă (până la 300 g); o porție de salată de legume sau legume coapte.

2 și 13 zile
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde; toast sau mai multe cookie-uri slabe; brânză tare.
Prânz: o porție de pește aburit (până la 300 g); o varză puțin brută (de preferință albă), care este condimentată cu ulei vegetal și suc de lămâie; un pahar de ceai verde.

Cina: 200-300 g de carne fiarta; 2 ouă; Salata goală din orice legume neagresive.

3 și 12 zile
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și câteva felii de mâncare slabe.
Prânz: tocană de varză tocată și varză; un măr mare; o ceasca de ceai verde.
Cina: carne de vită sau carne tocată (până la 300 g); salată de legume, nu umplută cu nimic; 2 fierte sau prăjite fără a adăuga ulei de ouă.

4 și 11 zile
Mic dejun: ceai verde; până la 150 de grame de brânză de vaci.
Prânz: ouă; morcovi fierti, condimentati cu o cantitate mica de smantana si ulei vegetal; ceai verde.
Cina: salata din fructe non-amidon, ceai verde.

5 și 10 zile
Mic dejun: 2 toasturi cu gem sau gem; ceai verde.
Prânz: pește alb fiert și o ceașcă de ceai verde.
Cina: salata de legume goala; ceai verde.

6 și 9 zile
Micul dejun: mai multe biscuiți fără zahăr cu ceai verde.
Prânz: 200-300 g de pui fiert (fără piele); ceai verde.
Cina: 2 oua fierte; fierte morcovi; ceai verde.

7 și 8 zile
Mic dejun: brânză tare cu o ceașcă de ceai verde.
Prânz: carne de vită fiartă (200-300 g); legume pentru un cuplu (la discreția dvs.); ceai verde.
Cina: salata de fructe sau 2 fructe întregi la alegere; o ceasca de ceai verde.

Restul cantității de ceai verde (puteți bea până la un litru și jumătate pe zi) între mesele principale.

Contraindicații la dieta ceaiului

Clar această dietă nu este în valoare de a spune celor care suferă de ulcer peptic, colită, gastrită și alte boli gastro-intestinale.
Nu este recomandată alimentarea cu ceai și doamnele care stau într-o poziție interesantă, mamele care alăptează, precum și cele care sunt predispuse la presiuni bruște de presiune.
Nu stați pe o dietă de ceai și pe cei care adesea bat pe insomnie.
Dacă nu sunteți sigur de nici unul dintre indicatorii de mai sus, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a pierde în greutate în acest fel.

Avantajele dietei de ceai

Nu există restricții stricte în acest sens. Mănânci o varietate mare. Organismul primește o mulțime de substanțe utile și nu moare de foame. De asemenea, la avantajele indiscutabile ale dietei este adăugarea proprietăților benefice ale ceaiului verde în sine.
Ceaiul verde este un excelent biostimulator natural. Este saturati corpul cu energie, ajuta la incurajarea si da veselie. În ciuda alimentației dietetice, veți putea să vă angajați pe deplin în sport și să nu vă confruntați cu o defecțiune.
De asemenea, această băutură are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar al organismului, făcându-l mai puternic. Ceaiul verde este indicat în special în sezoanele reci, când virușii se plimbă de-a lungul străzii. Este o modalitate excelentă de a rezista bolii.
Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și are un efect antifungic. Prin urmare, se recomandă utilizarea în stadiile incipiente ale unor boli cum ar fi herpesul, salmonella, candidoza etc.
De asemenea, beți ceai verde dacă aveți o bătaie rece.
Departe de a fi pe ultimul loc printre proprietățile benefice și efectul său anti-cancer.
Proprietățile purificatoare ale acestei băuturi contribuie la reducerea riscului de întâlnire cu cancerul și multe alte afecțiuni.
Ceaiul verde elimina metalele grele dăunătoare și nocive din organism.

Dezavantaje ale dietei de ceai

Ceaiul verde are un efect pronunțat diuretic. Este posibil să deveniți un oaspete frecvent al toaletei, mai ales în primele zile ale unui maraton de dietă, dacă ați bea mai devreme ceai în cantități mult mai mici.
Dacă ați fost băgat în serios de această băutură mai devreme, atunci este mai bine să alegeți o altă variantă a transformării figurii.
Nu toată lumea trebuie să guste ceai verde. Unii spun că este neplăcut și amintește de iarbă. Dacă băutura poate fi ca tortura pentru tine, merită să cauți o altă dietă.

Dieta repetată

Indiferent cât de bun și eficient este dieta ceaiului, nu trebuie să stați pe ea mai mult de o dată în 2 luni, altfel vă puteți deteriora sănătatea. Este mai bine să lași ceaiul verde în dietă și să respecte principiile nutriției raționale. Acest lucru vă va ajuta nu numai să acumulați kilograme în plus, dar încet, dar sigur și în siguranță, pierdeți în greutate și găsiți corpul dorit.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare