Yoga nu este numai o învățătură antică indiană care ajută la aducerea stării spirituale a unei persoane și a corpului său într-un echilibru armonios, dar și un mijloc excelent de prevenire și tratare a multor boli. În acest caz, clasele vor avea un efect general de întărire și tonifiere. Dar va ajuta yoga sa scape de celulita? Se pare că da.
Yoga din celulită: un sistem de 7 exerciții
Acțiunea pozitivă a yoga în lupta împotriva "coajă de portocală"
În timpul orelor, corpul începe să scape treptat de toate "inutile și inutile". Ca urmare, depozitele de grăsime devin din ce în ce mai puțin, se topesc literalmente, iar mușchii, dimpotrivă, devin bumați. În plus, toate țesuturile corpului sunt mai rapide și mai saturate cu oxigen, astfel încât să puteți elimina celulita în casă.
O varietate de asanas și o tehnică specială de respirație contribuie la îmbunătățirea metabolismului. Adică, organismul începe să producă substanțe mai rapide de "balast" în timp ce cheltuie mai multă energie.
Se crede că unul dintre principalele motive pentru apariția "coajei de portocale" este reținerea fluidelor. Deoarece yoga are cea mai profundă influență asupra întregului corp ca întreg, chiar și asupra proceselor hormonale, yoga din celulită este o opțiune foarte eficientă de combatere a acestei probleme.
Yoga îmbunătățește circulația sângelui. Acest efect este observat după ieșirea asana: sângele începe să se toarne în mod activ în mușchii "încărcați". În acest caz, există și un efect de drenaj limfatic.
În plus față de problemele legate de apariția unei femei, practica yoga se descurcă perfect cu problemele spirituale, se manifestă puterea spiritului și încrederea în sine. La urma urmei, nu este absolut un secret că aspectul are un impact enorm asupra stimei de sine a femeii. Prin urmare, atunci când bulele de celulita excitat distorsionează corpul ei frumos, încrederea în sine este literal "ascunsă în fața".
Cursurile de yoga vor aduce gânduri în ordine și vor ajuta să găsească armonie în percepția de sine, iubitul. După ce ați făcut asanele, gândurile deranjante vă vor părăsi, stima de sine va începe să crească!
Important! Yoga va fi eficient numai dacă urmați o dietă. astfel încât orele și alimentația corectă ar trebui să devină un mod de viață, nu un fenomen temporar.
Complex de cele mai eficiente asanasuri de yoga din celulita
Cel mai eficient set de exerciții de celulita în yoga a fost dezvoltat de un instructor renumit în yoga și Pilates Christine McGee. Toate asanele vor dura 20 de minute pentru a finaliza.
Clasele trebuie să fie regulate și de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă adăugați mai multe și kardiagonki. apoi celulita va dispărea după 4-6 săptămâni. În cazul în care "coaja de portocale" cu încăpățânare nu vrea să-și părăsească corpul ideal, atunci lecțiile ar trebui să continue.
7 "asana de anticelulita"
Picioarele trebuie așezate pe lățimea șoldurilor, îndoite ușor la genunchi. Acum aplecați înainte și strângeți genunchii. Strângeți ușor corpul la picioare, încercând să atingeți genunchii din piept. Cu îndoirea maximă, relaxați-vă ușor picioarele și mâinile strânseți gleznele în acest moment. Ei îngheață în această asană pentru 8 respirații.
Înclinarea la genunchi
Piciorul drept, drepte, ușor trageți înapoi, înclinați imediat corpul ușor înainte. În această asana mâinile sunt situate de-a lungul corpului. Drept rezultat, piciorul din spate și din dreapta sunt o linie paralelă cu podeaua. În asana trebuie să stai cu 7 respirații și apoi să-ți schimbi piciorul.
3. Squats "Chair"
Asana initiala: spate drept, atingere mare de la picioare, tocuri - nu. Se așeză ușor, ca și cum ar încerca să stai pe un scaun. Timp de 5 secunde, blocați, apoi trageți ușor. Mâinile trag încet în sus, plierea lor "barca". Apoi, ghemuit cât de profund posibil, ca și cum ai fi așezat pe un scaun. În această asana trebuie să stați 40 de secunde.
Stai jos, stai picioarele pe podea. Ridicați puțin corpul în sus. Mâinile sub fesele din castel și se află pe podea. Simți imediat tensiunea musculaturii spatelui, coapsei și feselor. Numără 5 respirații.
Picioarele trebuie să fie ușor îndoite în genunchi, piciorul stâng este așezat pe coapsa dreaptă. Apoi, piciorul inferior al piciorului stâng începe sub genunchiul drept, încercând să îndoaie piciorul sub el. Mâinile în acest moment se întind "foarfece" înaintea lor: traversează la coate, mâna dreaptă sub stânga. Palmele conectează și îndoaie brațele în coate.
De îndată ce au luat poziția corectă, piciorul drept este puțin îndoit și se sprijină puțin. Numără 5 respirații. Apoi asana se repetă, schimbând picioarele și mâinile.
6. Puneți "Lunge cu un rând"
Puneți picioarele împreună, puneți-vă mâinile împreună și apăsați pe piept. Piciorul stâng este tras înapoi și piciorul drept este îndoit, astfel încât tibia să fie amplasată la un unghi de 90 de grade față de podea. Mâinile pentru a închide în blocare, corpul trebuie să se întoarcă spre dreapta, iar cotul drept se extinde simultan în sus.
În această poziție, trebuie să stați timp de 7 respirații. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați exercițiul, schimbând piciorul.
Pune "Lunge cu un viraj"
7. Rack pe umeri, sau "Birch"
Sub umeri trebuie să puneți un prosop pliat. Ca urmare, umerii ar trebui să fie ușor înălțați. Stai jos, mâinile se odihnesc pe podea. Îndoiți ușor picioarele și le trageți lent până la stomac, ridicându-le ușor. Îndreptați picioarele și le puneți în spatele capului (cu șosete pe care trebuie să le atingeți de podea). Apoi trebuie să vă sprijiniți șoldurile cu mâinile și să vă trageți șosetele în sus. Picioarele sunt trase cu grijă de către pelvis.
Ca urmare, picioarele, pelvisul și umerii formează o linie dreaptă perpendiculară pe suprafața podelei. În această poziție, trebuie să stați 45 de secunde. Repetați de 8 ori.
Important! Când faceți asanas, trebuie să fiți extrem de atent și, imediat ce simțiți cel mai mic disconfort sau durere, opriți-vă imediat!
Spre deosebire de sulletele anti-celulita, yoga din celulita este foarte neconventionala, dar din aceasta nu mai putin eficienta in tratarea acestui flagel. În plus, a face yoga va ajuta la realizarea armoniei și, prin urmare, stresul și emoțiile negative nu vor lăsa ștampila lor pe aspectul dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: