Unul dintre cele mai importante organe senzoriale ale unei persoane este ochii. Cantitatea maximă de informații din exterior obținute se datorează ochilor. Principalul lor rol este adaptarea omului la mediul înconjurător. Foarte complexă este structura ochiului. Se compune din cornee, iris, cameră, lentilă și retină. Sensibilitatea ridicată este posedată de celule - conuri și tije. Pentru a le proteja, ar trebui să alegeți alimentele potrivite pentru ochi. Pentru o viziune bună, o varietate de vitamine pentru ochi și microelemente sunt foarte importante. Un rol important în păstrarea viziunii dvs. îl joacă regimul de odihnă și muncă. Există un număr mare de exerciții pentru mușchii ochilor, ceea ce vă permite să le mențineți tonifiat.
Vitamine și oligoelemente pentru ochi
Orice organ, celulă, sistem al corpului nostru necesită vitamine. Ele ajută la funcționarea completă. Vitaminele pentru ochi și sănătatea lor joacă un rol foarte important. Deci, ce vitamine sunt necesare pentru ochi? În primul rând, este vitamina A. Aceasta previne schimbările ireversibile în retină a ochiului, îmbunătățește viziunea în sine. Datorită acestei vitamine, vederea se îmbunătățește în întuneric. De asemenea, carotenul conține licopen. Acest element păstrează sănătatea oaselor și a mușchilor, previne apariția bolilor legate de îmbătrânire.
Vitaminele A și licopenul pot fi găsite în astfel de alimente:
Mancatul pentru ochi trebuie să fie bogat în vitamine din grupa B. Aceste vitamine ale ochilor ajută la îmbunătățirea stării nervului optic, contribuie la absorbția maximă a tuturor vitaminelor importante. Prin aceasta, vitaminele B elimină rapid și permanent roșeața ochilor, îndepărtează hipersensibilitatea lor anormală. Astfel de alimente ar trebui să conțină cereale, lapte, pâine, banane, ficat, leguminoase, legume cu frunze.
Menținerea echilibrului de acizi din organism ajută la potasiu. Efectul antiinflamator pentru ochi și întregul corp este asigurat de calciu. Reglați respirația țesutului ochilor poate zinc. Un oxidant calitativ este seleniul. De asemenea, ajută la absorbția cât mai multor vitamine. Luteina joacă un rol important pentru sănătatea ochilor. Este recunoscut ca un antioxidant natural, care este extrem de important pentru viziune. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să includă astfel de produse: porumb, broccoli, legume verzi și galbene.
Mâncarea potrivită pentru viziune
Pentru a vă crea o dietă individuală pentru sănătatea ochilor, merită să știți ce alimente sunt importante. În primul rând, ar trebui să observați morcovi. Acest produs este foarte bogat în caroten. Excelent întărește ochii, îi hrănește cu cele mai importante vitamine. Morcovii nu permit dezvoltarea miopiei. Fără restricții, se permite să bea suc de morcov, cu condiția să nu existe alergie la un astfel de produs.
Elibereaza ochiului de conjunctivita, cataracta, boli ale nervului optic va pătrunjel suc. Cu utilizarea unei astfel de băuturi, acuitatea vizuală este restabilită. Vasele de sânge ale acestui organ sunt bine întărite. Pătrunjelul are un efect suficient de puternic, deci nu abuzați de aceste sucuri. Este mai bine să diluați băutura cu apă curată sau cu alte tipuri de sucuri. Indisputabile beneficii este un amestec de sucuri de morcov și de pătrunjel.
Spanacul vă ajută să vă protejați de cataractă. Depozitarea vitaminei D este o hering simplu sau orice alt pește de mare. O dieta sanatoasa pentru ochi si viziune ar trebui sa fie saturata cu diverse fructe de mare. Oamenii de stiinta au descoperit ca sulful este reducerea acuității vizuale nu progresul tromobozov de dezvoltare. Acest element este bogat în usturoi și ceapă. De asemenea, beneficiile pentru vedere sunt aduse de astfel de alimente:
Sănătate proastă pentru ochi
Există o serie de produse care fac rău organelor noastre vizuale. Cum puteți să folosiți mai puțin pâine albă și o varietate de dulciuri. Pericolul este chiar sare. Faptul este că o cantitate mare de sare din organism contribuie la retenția fluidelor în organism. Toate acestea conduc la o creștere a presiunii intraoculare, care este foarte dăunătoare pentru sănătatea ochilor.
Nu este de neglijat faptul că proteinele sunt extrem de necesare pentru corpul nostru. Dar, consumând-o excesiv, și saturându-le mâncarea cu mai multă carne și ouă, colesterolul este depus. Există un blocaj al vaselor de sânge. Vasele oculare sunt foarte subțiri, crește riscul ruperii lor cu cheaguri de sânge din colesterol. Spasmele vaselor oculare devin mai frecvente, ceea ce duce la pierderea tonului lor. Acest lucru se datorează consumului excesiv de băuturi alcoolice. Prin urmare, o dieta sanatoasa pentru a pastra sanatatea ochilor exclude, de asemenea, orice obiceiuri proaste.
(Încă nu există rating)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: