Mâncarea pentru ochi.
În produsele alimentare pentru ochi se includ alimente care conțin anumite vitamine și oligoelemente. În plus, merită să se considere că există produse dăunătoare pentru ochi. Dieta, selectată pe baza recomandărilor propuse, va îmbunătăți nu numai sănătatea ochilor dvs., ci și starea generală a corpului.
Mananca pentru ochi: vitamine.
- vitamina A. este prevenirea modificărilor degenerative ale retinei ochiului, ajută la îmbunătățirea acuității vizuale;
- vitamina C. îmbunătățește tonusul și microcirculația țesuturilor oculare;
- vitamina E. este prevenirea miopiei și a cataractei;
- vitaminele B ajuta la imbunatatirea activitatii nervului optic si asimilarea vitaminelor;
- vitamina D și acizi grași polinesaturați din clasa omega sunt prevenirea degenerării retinei.
Mâncarea pentru ochi: microelemente.
- Potasiul promovează echilibrul acido-bazic în organism;
- Calciul are un efect antiinflamator și este o componentă a celulelor și a fluidului tisular;
- Zincul este necesar pentru respirația tisulară;
- Seleniul ajută la digerarea vitaminelor.
Mancarea pentru ochi ar trebui să includă luteina și zeaxatina - aceștia sunt antioxidanții care sunt necesari pentru activitatea completă a organelor de vedere. Aceste substanțe se găsesc în legume verzi și portocalii (broccoli, porumb, spanac și in).
Mananca pentru ochi: cele mai bune produse.
1. Morcovii - un produs bine cunoscut pentru sprijinul ochilor datorită conținutului de caroten util pentru ochi.
2. Blueberry - este, de asemenea, un produs popular pentru ochi. Acesta conține vitamina A și alte substanțe care au un efect benefic asupra ochilor.
3. Caisă - conține vitamina A și potasiu.
4. Spanac - conține luteină, care împiedică dezvoltarea cataractei și a altor boli oculare.
5. Porumb, broccoli - au antioxidanți, care sunt deosebit de utili în cataractă.
6. Semințe de floarea soarelui, boabe de grâu încolțite, nuci - sunt valoroase datorită prezenței vitaminelor E și B.
7. Rosehip, citrice - au un efect de restaurare asupra corpului, care afectează în mod pozitiv organele de vedere. Ele sunt o sursă de vitamina C.
8. Ceapa, usturoiul - contin sulf, care impiedica formarea de cheaguri de sange si afecteaza in mod pozitiv acuitatea vizuala.
9. Herring (cod) - conține o mulțime de vitamine D și acizi grași polinesaturați.
10. Sfecla - conține potasiu și vitamina C, ajută corpul să curețe.
Recomandări generale pentru sănătatea ochilor.
Dacă doriți să aveți o vedere bună, aveți grijă de o dietă plină și variată. Este mai bine să mănânci de 4 ori pe zi, iar majoritatea meniurilor ar trebui să constea din legume și fructe. Poate fi sucuri proaspete din sfecla, spanac și morcovi, salate de legume, cereale, băuturi din lapte acru, unele produse proteice.
Este important să nu se mănânce prea mult, deoarece o cantitate mare de alimente nu poate fi digerată pe deplin. Produsele neprelucrate emit toxine care, atunci când sunt ingerate, otrăvesc organismul.
Este mai bine să excludeți din dietă:
- sare. deoarece suprapunerile sale rețin umiditatea în organism, care este cauza presiunii intraoculare crescute;
- carne și ouă. care dau proteinele necesare organismului, dar contribuie si la depunerea colesterolului pe peretii vaselor de sange. Și deoarece vasele care asigură aprovizionarea cu sânge a ochiului sunt foarte subțiri, există riscul ca trombii să poată bloca acest sit.
- alcool. Utilizarea frecventă a alcoolului duce mai întâi la vasodilatație și apoi la spasm, care poate provoca ruperea vaselor subțiri.
- aditivi alimentari dăunători. care sunt conținute în băuturi dulci, carbogazoase, produse semifinite, dulciuri și biscuiți.
Tratamentul ocular: remedii populare.
- sucul de morcov îmbunătățește viziunea crepusculară și saturate cu vitamina A. Pentru ca această vitamină să fie mai bine absorbită, este necesar să o luați împreună cu laptele
- patrunjelul va ajuta la eliminarea toxinelor, înlăturarea inflamației nervului optic, reducerea conjunctivitei. Patrunjelul uscat poate fi folosit iarna;
- afinele sunt utile în orice formă: proaspete sau proaspete congelate. Preparate cu afine. vândute în farmacii, sunt ineficiente, deoarece conțin prea puțin afine;
- Caisul conține potasiu. Este util să mănânci fructe proaspete sau caise naturale uscate.
Dar caise revista de viață sănătoasă nu sfătuiește să folosească așa cum este procesat de către vaporii de sulf, determinându-l conținut de potasiu formează un compus, care afectează în mod negativ ochii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: