Boala nu dispare fără tratament. De-a lungul timpului, starea pacientului este doar agravată, astfel că atenția medicală la timp este foarte importantă. Sciatica este una dintre numeroasele boli, în tratamentul cărora se folosește o abordare integrată. Numai terapia medicală nu va da rezultate, care pot fi obținute prin combinarea consumului de medicamente cu gimnastica terapeutică. Exercițiile simple cu inflamația nervului sciatic vă vor ajuta să rezolvați problema rapid și eficient.
LFK în șchiși este numit de către medicul curant în funcție de stadiul dezvoltării bolii și de starea pacientului. În timp, lista exercițiilor poate fi ajustată sau complet modificată.
Cum sunt realizate exercițiile
Primul principiu al educației fizice recreaționale este netezirea performanței tuturor mișcărilor. Principalul lucru nu este să-ți rănești sănătatea. Nu este necesar să se creadă că, la bolile unei coloane vertebrale, este necesară o odihnă exclusivă și o închisoare. În stadiul acut al dezvoltării bolii, când durerea este atât de puternică încât o persoană nu se poate ridica, iar senzația de amorțeală în membre nu trece, desigur, este imposibil să intri în sport. Dar atunci când aceste simptome sunt retrase de medicamente, trebuie să începeți imediat să exersați terapia.
Există multe exerciții pentru sciatica care sunt foarte eficiente. Acestea trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist exclusiv pe o suprafață plană, în îmbrăcăminte confortabilă, fără mișcări constrângătoare.
Citiți același lucru: Caracteristicile tratamentului nevralgiei intercostale prin exerciții
Clasele regulate dau un efect extraordinar:
- îmbunătățește metabolismul, pacienții își pierd greutatea, ceea ce este important în tratamentul bolilor coloanei vertebrale;
- datorită influxului de sânge în zonele inflamate, are loc încălzirea naturală a acestora;
- elasticitatea ligamentelor este restabilită, mobilitatea articulațiilor.
Exerciții în poziție în sus
Scopul principal al oricărui exercițiu cu sciatică este de a restabili simetria corpului, de a scăpa de durere. La inceput, toate exercitiile trebuie facute culcat pentru a evita stresul suplimentar asupra articulatiilor, oaselor. Este necesar să se întindă pe o suprafață tare. Nu puteți permite hipotermia. Dacă ești rece pe podea, ar trebui să te misti pe o canapea, un pat cu o saltea ortopedică rigidă. Din cauza posibilei hipotermii, procesul inflamator se intensifică. Nu poți permite asta.
Întinzându-vă exact pe spate, ar trebui să vă strângeți genunchii în piept, coloana vertebrală ușor rotunjită. Apoi, pelvisul se ridică și talia rămâne apăsată pe podea. Veți simți o tensiune ușoară în fundul spatelui, dar nu ar trebui să existe durere. Această mișcare trebuie repetată de 5-10 ori, crescând treptat numărul de abordări și repetiții. Ținând genunchii în piept, puteți să vă rog ușor pe podea. Deci se efectuează auto-masajul vertebrelor.
În poziția de plecare, situată pe spate, trebuie să îndoiți piciorul stâng în genunchi și să îl întoarceți spre partea dreaptă, încercând să ajungeți la genunchi la podea. După schimbarea piciorului, repetați exercițiul. Această mișcare trebuie făcută cu atenție, dacă pacientul are o asimetrie a oaselor pelvine.
Exerciții în poziție șezândă
Numeroase mișcări pot fi efectuate pe un scaun. Este important ca scaunul să fie ferm, iar spatele este plat, rigid. Într-adevăr, trebuie să vă sprijiniți, să vă strângeți mâinile cu gleznele sau cu gâtul. Acesta este un exercițiu static. În această poziție, trebuie să vă aflați în 30-60 de secunde. O astfel de extindere sigură a coloanei vertebrale lombare poate îmbunătăți circulația sângelui în acest departament.
Citiți același lucru: Eficiența terapiei de exerciții în bolile coloanei vertebrale
Așezați într-un scaun în poziția unui călăreț, trebuie să-l țineți de spate și să-l întoarceți încet pe spate. Apoi, vă puteți îndoi ușor. Ajutați-vă să scăpați de inflamația nervului sciatic. În stadiul inițial, acestea ar trebui să fie efectuate pe un scaun. Mai târziu, veți face exercițiul permanent.
Nu puteți începe un complex de gimnastică terapeutică fără o încălzire preliminară. Toți musculii trebuie să fie încălziți, atunci probabilitatea de convulsii în timpul exercițiilor fizice și a durerii în membrele următoare scade.
Exerciții preventive în sciatică
Când tratamentul de bază este finalizat, durerea, senzația de amorțeală în membre nu deranjează, nu este necesar să opriți gimnastica. Ar trebui să remediați rezultatul. Dacă efectuați exerciții simple zilnic pentru o lungă perioadă de timp, boala nu se va mai întoarce niciodată. În acest stadiu, complexul sportiv devine mai complicat. Tehnica de execuție este încă foarte importantă.
Dacă vă aflați pe stomac, trebuie să vă ridicați picioarele drepte. Chiar dacă reușești să scapi picioarele cu câțiva centimetri, e bine. Acum trebuie să încercați să vă rupi mâinile și picioarele în același timp. De asemenea, puteți ridica brațul stâng și piciorul drept drept alternativ, apoi invers.
Stați pe genunchi, puneți picioarele pe lățimea umerilor, coborâți șoldurile la picioare. Acum amestecați din nou, astfel încât coapsa unui picior să fie pe podea. Pentru a asigura echilibrul, ambele brațe drepte trebuie trase în direcția opusă. Ridicați-vă la poziția de plecare, acum mergeți în jos pe cealaltă parte. Acest exercițiu este considerat cel mai dificil, dar și cel mai eficient, dar nu poate fi efectuat atunci când pacientul are un proces inflamator activ.
Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme. Miscari clare, in general, nu pot fi facute. La început este de dorit să te angajezi în terapia exercițiilor, lângă un fel de sprijin pentru a te asigura.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: