Exercitii fizice cu prostatita cronica
Boala în sine este cauzată de stagnarea sângelui în regiunea pelviană. Țesuturile primesc oxigen și substanțe nutritive insuficiente pentru a lupta împotriva bacteriilor și a virușilor care cauzează boli. Pentru prevenție și tratament trebuie să alegeți clase care să stimuleze circulația sângelui în această zonă și în organism ca un întreg.
În plus, este important să consolidăm navele și mușchii din jurul site-ului cu probleme. In prostatita cronica sunt perfecte pentru aceste tipuri de încărcări sportive: înot, alergare, yoga, abdomene, exerciții de exerciții (Kegel) si complexe speciale de terapie fizica.
Atenție vă rog! Cu prostatita, se recomandă să călăriți o bicicletă sau o bicicletă staționară ca orice altă ocupație care determină stagnarea sângelui în zona inghinala.
În schimb, puteți face un exercițiu "bicicletă" întins pe spate, imitând torsiunea pedalelor.
Complexe de exerciții
Există trei seturi de bază de exerciții: gimnastica Kegel, yoga și terapia de exerciții. Ele pot fi combinate sau să aleagă un lucru, dar să efectueze bine pentru un efect mai mare.
Kegel Gimnastică
Se urmărește întărirea mușchilor din pelvis și organe intime. În acest loc este un grup de mușchi care susțin organele intime în loc, fără a le permite să se schimbe.
Acești mușchi îndeplinesc o serie de funcții importante în termeni sexuali și medicali.
Mai mult decât atât, tehnica crește fluxul de sânge în locul intim, crescând potența.
Exercițiile de yoga sunt folosite împreună cu alte metode de tratare a bolii. În primul rând, yoga întărește sistemul nervos și cardiovascular, crește imunitatea și îmbunătățește circulația sângelui
Datorită exercițiilor, focurile de inflamație rămase dispar din corp. Yoga afectează, de asemenea, pozitiv sistemul respirator, ajutând la creșterea potențialului și a rezervelor organismului.
Testarea fizică terapeutică
exercițiu terapeutic pentru prostatita are ca scop modificarea presiunii intra-abdominale, intarirea muschilor pelvieni, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și, în general, are un efect pozitiv asupra ansamblu bunăstarea necesară pentru a face față cu orice boală.
Ajutor! Utile va fi un duș de contrast și masaj zona inghinale. Cu un duș contrastant, apa rece alternează cu apă caldă, care stimulează circulația sângelui, iar masajul este necesar pentru a diminua stagnarea sângelui.
Exerciții din complexul terapiei de exerciții
Există o serie de exerciții care au un efect benefic asupra zonei înghinale a prostatitei. Nu este necesar să le îndeplinim pe toate. Este suficient să selectați câteva și să le faceți în mod regulat.
- Picioarele pe lățimea umerilor, palmele închise pe spatele capului. În timpul inhalării, am coborât încet până la jumătate. Genunchii sunt divorțați în laturi și mâinile cad din cap în inimă. În timpul următoarei inhalări, reveniți încet la poziția de pornire. Repetați de până la 10 ori.
- Picioarele împreună, brațele coborâte de-a lungul trunchiului. Îndoiți încet picioarele din genunchi la rând pentru fiecare picior, încercând să ridicați șoldul cât mai mare posibil. Repetați până la 10-12 ori.
- Exercițiul este ghemuit cu mâinile în jos. În timpul inhalării, ridicați încet un picior. Faceți pentru fiecare picior, la rândul său, de 9-10 ori.
- Pentru exercițiu, aveți nevoie de o minge mică. Bile adecvate pentru tenis. Am pus-o pe podea și ne culcăm cu stomacul. Mâinile se odihnesc pe podea și se rotește mingea timp de 2-3 minute.
- Așezați-vă pe podea cu fața în jos. Mâinile și picioarele împreună. La rândul său, ridicați-vă mâinile, apoi picioarele. Fa-o atâta timp cât ai puterea.
- Exercițiul este numit "mesteacan". Ne așezăm pe spate și ne așezăm pe podea cât mai aproape posibil de lamele. Ne întindem picioarele și ținem în această poziție timp de 8-10 secunde. Ne odihnim timp de 20-30 de secunde întinzându-ne pe spate și repetăm până când ajungem la o forță suficientă.
- Îngenunchează, se rostogolesc deoparte, degetele de la picioare împreună, înapoi drepte. Așezați-vă cu fecalele între tocuri și atingeți tălpile mâinilor, trăgând simultan mușchii anusului și relaxându-vă. O abordare este de 10 ori. Doar 5 abordări.
- Așezați-vă pe spate. Apăsăm bărbia în piept și punem mâinile pe frunte. Alternativ, vă întindeți picioarele. De 10 ori pe picior.
- Așezați-vă pe spate. Am răspândit picioarele cât mai larg posibil și ținem poziția pentru un minut. Ne odihnim 2-3 minute si repetam 4-5 ori.
- Așezați-vă pe podea și îndoiți-vă spatele. Expirarea atrage anusul, respirând într-un mod relaxat. Repetați de 10-15 ori.
Dacă principiul exercițiului a devenit clar, atunci îl puteți schimba sau completa singur. Principalul lucru este de a da o sarcină zonei prostatei. Acest lucru este necesar pentru cei care suferă de scolioză sau alte boli ale sistemului musculoscheletal. Alegeți exerciții pentru dvs. sau alegeți poziții mai convenabile.
Este posibil să se vindece prostata cu câteva exerciții?
Atenție vă rog! Un curs complet de tratament este numit de un specialist. Nu se auto-medichează. Fiecare caz al bolii este individual și numai medicul va putea să aleagă toate măsurile necesare pentru a lupta împotriva bolii.
În plus față de exercițiile fizice, medicamentele și terapia manuală (masaj) sunt întotdeauna prescrise. Doar într-un complex este atins efectul maxim de la tratament. Este important să urmați toate instrucțiunile medicului curant și să nu "scuturați".
Dacă simțiți că sunteți bolnav cu prostatită, contactați mai întâi un urolog sau un androlog. Doar un specialist competent va putea diagnostica și selecta metodele de tratament necesare. Exercițiile fizice întăresc corpul, dar nu vindecă complet boala, mai ales în cazuri grave.
Cei care doresc să se protejeze de boli ar trebui să se angajeze în mod regulat în educația fizică: alergarea, înotul, gimnastica, etc. Ceea ce mai mult îi place cineva. Principalul mod activ de viață și de boală vă va evita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: