Cum să începi să scapi de greutate. aceasta este prima întrebare care apare la cei care s-au gândit la kilograme în plus. Care ar trebui să fie primul pas, în cazul în care pentru a începe să piardă în greutate.
Un proverb vechi chinez spune că orice cale începe cu primul pas. Dacă ați decis încă să faceți acest pas, felicitări, sunteți pe drumul cel bun.
1. Când să începeți!
E timpul să începeți chiar acum. Săptămâna viitoare, cum ar fi mâine, nu va veni când. Dacă citiți deja această pagină, atunci sunteți pe drumul cel bun. Este necesar să vă mișcați în mod consecvent de-a lungul căii planificate.
2. Pregătirea.
Este necesar să existe un echilibru electronic pe podea. Este electronic, pentru că ei vor fi în măsură să-i spuneți diferența de 100-200 grame. Nu este nevoie să cumpărați cântare scumpe, îngroșate. Funcția lor este doar de a cântări greutatea noastră.
Este necesar să cântăriți data și greutatea dvs. pe notebook. De asemenea, este necesar să se măsoare și să se înregistreze toate datele măsurabile. Volumul pieptului, taliei, șoldurilor, fese. Dacă este posibil, măsurați tensiunea arterială și, de asemenea, înregistrați. Toate măsurătorile trebuie luate dimineața, înainte de micul dejun. Toate acestea sunt necesare pentru a vedea schimbările la acea dată, menținând astfel starea de spirit la nivelul corect.
4. Stocați pe produse.
Așa că aveți întotdeauna varză proaspătă, morcovi, mere, portocale, produse naturale pentru a vă gusta ușor în frigider (la îndemână). De asemenea, este necesar să aveți mereu la dispoziție apă potabilă curată. Ca să puteți lua o gură în orice moment.
5. Stochează informații
Pe frigider puteți atașa o listă cu permisiunile. și produse interzise. De asemenea, puteți atașa diete luminoase. De asemenea, trebuie să aveți un plan de acțiune complet și detaliat, scris pe hârtie, cu toate datele și termenii.
6. Nu căutați scuze mai devreme.
7. Rezultatul
Nu trebuie să vă depășiți obiectivele. Nu este nevoie să vă apropiați de cântare și să vă mirați că au trecut deja 30 de minute și nu ați pierdut nici un gram. Într-o săptămână este necesar să faceți toate măsurătorile, să scrieți pe un notebook (cu o dată), să comparați ceea ce a fost. Acest lucru vă va oferi o nouă taxă de energie pentru săptămâna viitoare. Și nu luați procesul de a pierde în greutate ca eroism. În special, nimic nu se va schimba. Pur și simplu, veți deveni mai tânăr și mai sănătos.
Dacă aveți o minte rece, un calcul sobru și un plan detaliat, dar fără exces de fanatism, rezolvăți această problemă, atunci veți reuși. Și într-o lună vă veți spune cum să începeți să scăpați. prietenii lor. Și, cel mai important, întregul proces de a pierde în greutate ar trebui să fie însoțit de buna dispoziție și un zâmbet larg.
Cum sa slabi cu 7 kg in 21 de zile!
Dacă introduceți produse interzise în frigider (lista), aceste produse vor dori să fie consumate. Cred că poți să spargi când esti departe de frigider cu o listă))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: