Vreau doar să spun că pierderea în greutate doar cu mersul pe jos este destul de dificilă. În plus, mersul pe jos timp de 20 de minute pentru a lucra și de a lucra, de regulă, este mai puțin eficient, deoarece este foarte important să se respecte anumite reguli pe care oamenii de obicei urmează să le urmeze. În primul rând, fetele merg adesea să muncească pe tocuri sau în pantofi de drogoi frumos, dar nu foarte confortabil. În al doilea rând, hainele care sunt purtate pentru muncă - nu sunt potrivite pentru exerciții, restricționează mișcarea și așa mai departe. În al treilea rând, respirația, ritmul, timpul de mers pe jos, în general, nu se potrivesc cu cel optim.
Pentru a pierde in greutate prin mersul pe jos este necesar:
În plus, mersul pe jos aduce multe efecte benefice întregului corp, mai mult puteți citi despre ele în răspunsul meu la întrebarea "Cât trebuie să mă plimb pe zi?". Și mai multe schimbări pozitive pozitive vor apărea numai după 10-15 săptămâni de plimbări regulate. Deci, vă rugăm să aveți răbdare! Și noroc pentru tine.
Kilometrajul totală pentru toți oamenii pur și simplu nu există în primul rând femeile nu sunt în stare să meargă la fel de mult ca și bărbații (eu sunt despre femei medii și bărbați), iar în al doilea rând gradul de obezitate poate fi diferită, intensitatea mers pe jos, de asemenea, pot fi diferite, nu trebuie să uităm despre sarcina asupra inimii, medicii recomanda un picior ușor rearanjate, iar celălalt pentru a merge rapid, și chiar un pic alerga. Cred că este mai bine să se consulte un medic. Dar chiar și o jumătate de oră nu este o plimbare vioaie în dimineața, sau care nu doare.
Dacă utilizați NUMAI o mers pe jos, ca singurul exercițiu fizic pentru scădere în greutate, atunci trebuie să faceți cel puțin 2 ore pe zi.
Mersul pe jos poate fi, de asemenea, diferite. Cu cât mai mult de mers pe jos se aplică de energie a corpului, cum ar fi mersul pe jos pe teren accidentat, mersul pe jos în sus pe deal, cu atât mai repede vă puteți pierde în greutate.
Articole similare
-
Cati kilometri pe zi aveti nevoie sa plimbati pentru a pierde in greutate?
-
Cât de mult este necesar să mergeți pe jos în timpul zilei pentru a deveni subțire
Trimiteți-le prietenilor: