Oamenii stau pe diete pentru a arunca cel puțin două kilograme în plus. În același timp, ei stau în birouri și părăsesc casa numai în magazin sau la serviciu. Nu trebuie să te antrenezi pentru a fi în formă bună. Uneori este suficient să mergem pur și simplu. Autobuze, taxiuri - totul e bine, abia în curând oamenii vor uita cum să meargă.
Cât de mult este necesar să mergi pe jos pentru a pierde în greutate?
Amintiți-vă că nu va funcționa pentru pierderea în greutate. Cu adevărat, se va dovedi a umbla și a deveni subțire - nu este prezent. Trebuie să mergeți repede, ca și cum vă grăbiți la ultimul microbuz și la casă - 20 km.
Viteza medie de mers pe jos ar trebui să fie de aproximativ 6 km pe oră. Nu este suficient să conduci la această rată timp de 5 minute, aveți nevoie de cel puțin o jumătate de oră.
Da, la început va fi dificil, dar de fapt avem un obiectiv - să pierdem în greutate! Nu reduceți la minimum beneficiile mersului pe jos - este la fel de bun exercițiu fizic ca și alergarea, săriturile sau împingerea. Când mergem, toți mușchii corpului lucrează și grăsimea dispare. Dacă ești corect și mergi foarte mult, va rămâne o mulțime de putere, ca și cum ai fi în sala de gimnastică. Te rog, dar du-te. Astfel, puteți arunca câteva kilograme pe lună.
Cât de mulți să meargă pentru pierderea in greutate?
Răspuns: foarte mult. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Muschii trebuie să lucreze în mod activ, astfel încât frecvența cardiacă să fie accelerată, iar grăsimile să fie arse.
Un fapt interesant: sportivii profesioniști pierd până la 5 kg greutate la fiecare 50 km de mers pe jos. Ce nu este motivația?
Cum să măsurați viteza medie?
Depinde foarte mult, în special de lățimea treptei. Este convenabil să măsurați viteza medie la mersul în pași pe minut. Pentru aceasta, puteți fie să numărați singuri pașii, fie să cumpărați un pedometru.
Înțelegeți ce înseamnă viteza medie folosind clasificarea:
1. Mersul foarte lent - 60-70 de pași.
2. Mersul incet - 70-90 de pasi.
3. Mersul mediu - 90-120 de pași.
4. Mersul rapid - 120-140 pași.
5. Mersul foarte rapid - 140 sau mai multi pasi.
Dacă ai de gând să meargă cel puțin o jumătate de oră pe zi, ceea ce va întări mușchii și oasele, reduce riscul de boli de inima, stabilizeaza presiunea, concediu de stres. Nu există nici o cale de a merge pe stradă? În acest caz, scările pentru a ajuta. Totul este posibil - ar fi o dorință!
- Organizator de ghivece de flori: practică așa cum este
Toate cele mai strălucite și interesante știri arată pe pagina principală a portalului TOCHKA.NET
Articole similare
-
Cât de mult aveți nevoie să faceți o zi pentru a pierde în greutate?
-
Cati kilometri pe zi aveti nevoie sa plimbati pentru a pierde in greutate?
-
Șase arshins pentru minge, am aflat cât spațiu are nevoie un animal de companie pentru fericire
Trimiteți-le prietenilor: