Reguli de implementare
1. Bărbele din punctul de sus ar trebui să fie deasupra barei transversale.
2. Fiecare tragere nouă trebuie pornită din poziția "dedesubt" și mâinile îndreptate.
3. Când efectuați, puteți face pauze. Recordul este stabilit de numărul de repetări efectuate pe o anumită perioadă de timp.
- Colțul unghiului
- Un unghi complet cu ceasul din cadru
5. Nu te ajuta cu picioarele. Pull-up-urile care utilizează picioarele sunt contorizate separat.
6. Traversa trebuie să fie metalică dreaptă. Diametrul barei transversale - orice.
7. Bara transversală nu trebuie să fie sub nivelul mâinilor întinse.
8. Lățimea aderenței poate fi oricare prin alegerea interpretului.
Înregistrări mondiale privind strângerea pe o bară orizontală
- Bărbații cu priză directă
- Femeile cu aderență directă
- Bărbații inversează aderența
- Femeile inversează aderența
Pull-up-urile se fac la timp. Există următoarele intervale de timp, în cadrul cărora înregistrările mondiale sunt stabilite pentru strângere pe o bară orizontală:
- Minute: 1, 3, 30
- Ore: 1, 6, 12, 24
Bărbații. Grip direct
3 minute.
Recordul aparține Ngo-ului vietnamez Suan Chayenu, care la instalat în 1988 la concursurile locale "Cel mai puternic soldat al Vietnamului". Sa sculat de 100 de ori.
Fig. 1. John Bosek în timpul unei pauze între retragerile de 24 de ore.
Bărbații. Gripul invers
30 de minute, 1, 6, 12 și 24 de ore.
Tabelul 1. Rezultatele titlului de înregistrare Stephen Highland (Marea Britanie) în trage-up-uri înapoi.
Cel de-al doilea titular de înregistrare pentru înăsprirea barului orizontal în rândul femeilor a fost Eliska Karesova cehă, care a prezentat cele mai bune realizări în 6 și 12 ore. Folosea doar o prindere inversă.
Astfel, titularul absolut al recordului în strângere pe bar - americanul John Bosek, care a făcut 5801 de repetări în 24 de ore.
Citiți și pe această temă:
Sunt toți aceiași oameni care pot obține astfel de rezultate. Îi invidiez invidia albă, ca să fiu sinceră. Voi presupune în această formă, în general, o slăbiciune. Maximum pot stoarce nu mai mult de 5 ori.
E doar nebun. Nu știu cum poți trage de atâtea ori. Deși, probabil, acest lucru este posibil, dacă sunteți 7 zile pe săptămână timp de câteva ore pe zi este exact ceea ce faceți.
Trimiteți-le prietenilor: