Pentru ce este un disc de echilibrare?

Cu o viață pasivă, mușchii stau în picioare. Mai ales se simte simțită în timpul unei lungi lucrări pe calculator. Discul de echilibrare va permite menținerea posturii și tonusului muscular într-o stare normală. Trebuie doar să o rezolvi în mod regulat.

destin

Industria sovietică a produs discul de echilibrare. Această cochilie avea 2 cercuri metalice care se roteau. Cu el puteai efectua exerciții pe rotație, pentru a instrui aparatul vestibular.

Acum acest subiect de gimnastică sa schimbat - este disponibil în diferite versiuni și în scopuri diferite. Există următoarele discuri de echilibrare:

pentru rotație - așa-numita unitate de sănătate;
o platformă instabilă;
emisfera de masaj;
goale;
o platformă de tip dreptunghiular;
perna de masaj;
o platformă instabilă;
instabilă pas-platformă.

Datorită acestui simulator se elimină tensiunea coloanei vertebrale, are loc descărcarea și întărirea musculaturii spatelui. Proiectilul îmbunătățește postura, pregătește aparatul vestibular și crește starea de spirit, deoarece astfel de sarcini sunt plăcute. Pe suprafața dispozitivului există proiecții de masaj, care sunt necesare pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare. Simulatorul este potrivit pentru antrenament nu numai acasă, ci și în sala de fitness sau pe stradă.

avantaje

Potrivit majorității celor care au cumpărat un disc de echilibrare pentru spate și postură, au următoarele avantaje:

potrivite pentru casă și muncă;
ușor de utilizat și durabil;
reduce celulita;
sporește eficacitatea formării;
îmbunătățește sentimentul de echilibru.

În magazinele de sport, puteți găsi o gamă largă de discuri, care diferă în funcție de dimensiune, tipuri de suprafețe, preț. Pentru fiecare persoană trebuie să existe un proiectil adecvat care să poată fi folosit în pregătire regulată.

Când să te antrenezi?

Ar trebui făcută o instruire pentru a îmbunătăți starea de spirit. Va fi suficient să luați câteva minute pentru a scuti de stres, pentru a normaliza capacitatea de lucru și a restabili energia.

Potrivit experților, o roată de echilibrare cu o suprafață anti-alunecare este ideală pentru antrenament. În timpul antrenamentului, veți primi și un masaj pentru picioare. Și toată lumea știe că există o mulțime de terminații nervoase pe picioare care se referă la diferite organe. Prin urmare, astfel de proceduri vor restabili circulația sanguină, vor îmbunătăți metabolismul, vor elimina toxinele și vor normaliza starea de bine.

Pentru a folosi o gimnastică cu roți de echilibrare, nu este nevoie de o pregătire specială. Mai întâi trebuie să parcurgi simulatorul cu picioarele, apoi rotiți carcasa spre dreapta și spre stânga. Cu acest exercițiu, umerii ar trebui să fie în loc, adică mișcările se efectuează doar la talie. Dacă este dificil să țineți echilibrul, ar trebui să vă împărțiți mâinile în lateral, pentru echilibru. Nu permiteți mișcări clare ale capului, iar vederea este mai bine să fie păstrată la un moment dat. Pentru eficacitatea formării, întoarcerea maximă trebuie să fie la talie.

exerciții

Cu discul puteți efectua diverse exerciții în fitness, pilates. Este folosit pentru echilibrare, care are un efect de vindecare. Complexul de exerciții arată astfel:

Pentru a întări mușchii pieptului, discul trebuie fixat între coate, antebrațe. Cochiliul trebuie stors.
Pentru a îmbunătăți starea muschilor umărului, trebuie să vă relaxați umerii, să întindeți discul, dar să nu vă atingeți pieptul.
Consolidarea tricepsului prin ridicarea discului cu brațele întinse.

Puteți efectua atât exerciții individuale cât și un întreg complex. Clasele îmbunătățesc starea mușchilor, întărindu-le. Costul discului este cuprins între 450 și 12 000 de ruble. Și cele mai solicitate simulatoare sub forma unei emisfere BOSU și discuri ReebokCoreBoard.

Stabilitatea platformei este ușor de reglat, ceea ce face ca simulatorul să fie mobil. Aceasta se face prin modificarea volumului aerului sau prin selectarea nivelului de rezistență. Pentru începători, stabilitatea ridicată este adecvată, iar pentru profesioniști, un minim. Mai intai trebuie sa faci exercitii mai simple si sa treci treptat la cele complexe. Clasele vă permit să vă petreceți timpul plăcut, cu beneficii pentru sănătate.

Izolarea fonică utilizând partiții de birou Zgomotul extraordinar, conversațiile frecvente ale angajaților și sunetul echipamentelor de lucru - toate acestea se găsesc în fiecare birou mai mult sau mai puțin mare. Și dacă zgomotul începe să conteze.

Articole similare

Pagina anterioară