Femeile și bărbații pot lucra cu un cerc. Clase vă permit să tren nu numai talie, dar, de asemenea, alte mușchii jumătatea inferioară a corpului (fese, solduri, picioare), precum și umerii, brațele, înapoi.
În uz, hula-hoop este foarte simplă, nu necesită abilități speciale sau spații mari. Rotația cercului pe talie la douăzeci de minute pe zi va face pentru tine activitate fizică plăcută, în același timp, va ajuta la transformarea talie, intarirea muschilor abdominali in acelasi timp indeparteaza excesul de grasime de la ea. O săptămână de cursuri obișnuite cu hula-hoop ajută la reducerea taliei cu un centimetru sau mai mult.
Masaj efect hoop - că zece minute de antrenament, el lucrează în abdomen, coapse, fese, mai mult de 30000 de puncte de acupunctura.
Exercițiile regulate îmbunătățesc funcționarea intestinelor, contribuind la eliminarea constipației.
În plus față de toate celelalte avantaje, hula-hoop este destul de ieftin.
Care sunt cercurile? Pentru a vă face mai ușor să ridicați un pistol în lupta împotriva excesului de kilograme, mai jos vom vorbi despre principalele tipuri de hula hoops.
Ochelari tradiționali, din polietilenă sau fier sub formă de tub închis, care este gol în interior.
Sănătate Hoop (pliabil) - caracteristicile tehnice este similar cu tradiționale, dar este mai convenabil pentru a stoca în casă, deoarece învelitoarea se pliază.
Ponderea - datorită unei greutăți de aproximativ 2 kg, necesită efortul, acest lucru ajută la arderea mai multor calorii. În timpul orelor de curs, există un efect de masaj, care nu este prezent în modelele anterioare datorită greutății lor ușoare.
Masaj Hoop (cu elemente de masaj) - acest tip hulă în jurul perimetrului interior este realizat din bile de cauciuc (35 bucăți), ele masaj activ taliei și a șoldurilor.
Gimflexorul (Jimflekstor) - realizat din cauciuc ranforsat, pentru pomparea aerului este echipat cu un niplu. Acest hula-hoop este un simulator universal, deoarece tratează principalele grupe musculare.
Ce exerciții pot fi realizate cu ajutorul unui buclă? Vă vom arăta cum puteți folosi un înveliș de masaj pentru pierderea în greutate.
1. Se înclină cu o bucată în lateral
Ținând cercul cu ambele mâini, aplecați spre el. Întoarceți-vă dintr-o parte în alta, rotiți-o. Un astfel de exercițiu ajută la relaxarea mușchilor taliei.
2. Se înclină cu o oală înainte
Prindeți buclă cu ambele mâini. Înclinați-vă înainte cu o spate dreaptă. Acest lucru va ajuta la creșterea flexibilității taliei.
3. Exerciții în timpul rotirii cercului
Ridicați ușor brațele, întoarceți șoldurile spre dreapta și spre stânga, încercând să urmați direcția de rotație a cercului. Ridicați două mâini în sus, întindeți, ca în cazul în care după un vis. Apoi, strângeți brațele la nivelul pieptului, în timp ce tensionați talia și șoldurile. Cu aceste mișcări, puteți întări mușchii taliei, puteți elimina excesul de centimetri la nivelul taliei și abdomenului.
Rotiți buclă în jurul taliei. Tendindu-se partea de jos a abdomenului, faceti atacuri alternativ in spate si pe ambele picioare. Păstrați spatele drept, ajutați-vă. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor mușchilor de presă și picioare.
5. Rotirea curelei pe un picior într-o poziție în picioare
Încercați să păstrați echilibrul stând pe un picior. Leagă-ți tot corpul înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Acest exercițiu vă va ajuta să învățați cum să mențineți echilibrul, în timp ce faceți alte exerciții simțiți încrezători.
Amintiți-vă că femeile însărcinate și cei care suferă leziuni spate la spate, picioare și gât sunt obligați să se ocupe cu permisiunea de către medicul curant.
Există o mulțime de comentarii despre acest simulator, și toate acestea sunt pozitive! Din deficiențele notei clientului apariția vânătăilor pe laturi, dar cu continuarea instruirii, ele vor dispărea singure.
Principalul dezavantaj al hula hoops este că acestea nu aduc un rezultat rapid și tangibil, dacă nu folosiți fonduri suplimentare pentru pierderea în greutate. Dar dacă căutați o pierdere de greutate sigură, graduală și sănătoasă, hula-hoop este opțiunea dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: