»Gimnastica respiratorie pentru pierderea in greutate
Cum sa slabesti? Unul dintre cele mai simple răspunsuri la întrebare este exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate sau exerciții de respirație chinezești pentru pierderea în greutate. Recenzile arată că, pentru câteva luni de cursuri, puteți arunca cu ușurință până la 10 kilograme. Dar pentru asta trebuie să faceți exercițiile în mod regulat.
Cum funcționează exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate?
Respirația profundă îmbogățește sângele cu oxigen, care:
- îmbunătățește metabolismul;
- îndepărtează toxinele;
- eliberează un sentiment puternic de foame;
- intareste sistemul nervos;
- împarte celulele de grăsime.
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
Pregătirea pentru lecție
Pierderea efectivă în greutate va fi asigurată cu pregătire adecvată pentru exerciții. Ar trebui să fie bine ventilate în fața camerei. Dacă este posibil, ar trebui să fie mai bine în aer liber. Hainele nu trebuie să împiedice mișcarea. Puteți activa o muzică liniștită și liniștită.
În timpul gimnastica necesare pentru a se concentra asupra rezultatului: să prezinte sânge, oxigenat, mai repede curge prin venele sale, modul în care organismul este mai curat și mai sănătos, simți fiecare intrare și expirati. Acest tip de meditație va ajuta la calmarea nervilor și la obținerea unei sarcini puternice de vivacitate. La primele lecții trebuie să respectați următoarele reguli:
- începeți cu un număr mic de repetări (10 pentru fiecare exercițiu vor fi suficiente);
- la amețeli să oprească gimnastica;
- dacă apare o tuse, trebuie să reduceți profunzimea inspirației;
- pentru bolile cronice, este mai bine să obțineți permisiunea de a studia cu un medic (elementul este obligatoriu dacă există probleme cu coloana vertebrală, pietre la rinichi, hipertensiune arterială).
Exerciții de gimnastică respiratorie pentru scăderea în greutate
O tehnică unică conține 3 exerciții care au un efect complex asupra corpului. Sunt bune atat individual cat si impreuna.
Când: înainte de mese.
Principii generale: primele exerciții sunt mai bine să se întindă, vor ajuta la stăpânirea exercițiului, iar în viitor se poate face chiar și pe drum în timpul unei plimbări.
- respirați profund în nas, ridicându-vă pieptul și trăgând stomacul;
- țineți respirația pentru câteva secunde;
- expirați prin gură, trageți în piept și maxim "umflarea" stomacului;
- următorul ciclu.
Începeți cu 10 repetări, aduceți la 50.
Acțiunea principală: masajul organelor interne, stimularea circulației sanguine.
Când: în orice moment.
Principii generale: în timpul exercițiului, abdomenul trebuie să se ridice, toracele rămân practic imobile, timpul de exercițiu este de 5-15 minute.
- stai pe un scaun;
- Puneți coatele în genunchi;
- mâna stângă încleștată în pumn, cu mâna dreaptă să-l strângă (această regulă trebuie să respecte femeile, bărbații ar trebui să strângeți mâna dreaptă ventuze stâng);
- capul inferior astfel încât fruntea să se sprijine pe mâinile pliate;
- faceți o respirație liberă, lentă în nas, împingând presa;
- țineți-vă respirația;
- respirați puțin;
- faceți o expirație relaxantă prin gură, relaxându-vă stomacul.
Acțiunea principală: îmbunătățirea activității sistemului nervos.
Când: în orice moment.
Principii generale: acesta este un exercițiu meditativ bazat pe concentrarea atenției, deci trebuie făcut într-un mediu relaxat.
- stați în poziția lotusului, puneți-vă mâinile în fața voastră cu mâinile deschise, plasându-vă stânga în dreapta;
- Primele 5 minute de respirație profundă și silențioasă ar trebui să monitorizeze procesul, să simtă fiecare moment;
- încă 5 minute de respirație liberă, deși trebuie să vă concentrați în continuare;
- Ultimele 5 minute sunt respirații naturale, necontrolate, relaxate.
Dacă doriți, puteți mări sau micșora durata orelor. Exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate vă vor ajuta mai mult dacă adăugați la ea o activitate fizică și o nutriție adecvată. Când greutatea revine la normal, exercițiile nu trebuie abandonate. Ele măresc imunitatea, sprijinul în ton.
Cum sa slabesti? Unul dintre cele mai simple răspunsuri la întrebare - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate sau exerciții de respirație chinezești pentru
Când am auzit pentru prima oară că în acest fel poți pierde în greutate, am fost foarte surprins, dar totuși am decis să încerc. Și, de fapt, rezultatul ma surprins foarte mult. Timp de câteva luni am reușit să arunc aproximativ opt kilograme. Dar nu mă opresc aici. e grozav. Și gimnastica și modul de viață sănătos nu trebuie să vă epuizați cu diete. Mă simt mult mai vesel, mai sănătos.
Exercițiile de respirație sunt foarte utile pentru sănătate. Eu, de exemplu, fac yoga. Acesta combină doar formarea cardio cu exerciții simple de gimnastică. Datorită acestui fapt, saturați anumite organe cu oxigen și, ca rezultat, ele încep să funcționeze corect. În plus, yoga este o soluție excelentă pentru cei care se luptă cu excesul de greutate. Am verificat asta pe mine însumi. Pentru două luni de antrenament am reușit să scap de 15 kilograme.
Face exerciții de respirație pentru mai mult de 10 de ani, nu încerc să dor de câteva zile și nu fi leneș. Prima dată când am întâlnit când am câștigat o greutate în plus după nașterea fiului meu, literalmente, în 2 săptămâni am "scăpat" 2 (!) Dimensiunea hainelor! Din păcate, în cazul în care nu cântărite, dar în acest sport - scara nu este important, puteți economisi în greutate, dar ura să-și piardă centimetri în orice parte a corpului. În plus față de pierderea extrem de rapidă în greutate, practic am uitat de alergia mea. Aducerea corectă a respirației stimulează plămânii și ajută la scăderea multor boli. Exercițiile complexe nu sunt complexe, ci foarte eficiente și eficiente))
Am citit că mulți culturiști profesioniști vorbitori sunt capabili de a „reduce cantitatea de“ o singură dată burta, și mai târziu, și pentru exerciții de respirație bine, „vid“ - pentru a trage stomacul, eliberând aerul, și astfel să-l țină cât mai mult posibil. Ei scriu că o săptămână este suficientă pentru a face de mai multe ori pentru a face rezultatele vizibile. Fac atât de rar și uneori uit, dar se pare că talia a devenit mai evidentă. A făcut-o cineva? Functioneaza?
După sarcină am câștigat 10 kg de greutate în exces. Am incercat multe metode pentru a pierde in greutate nimic ajutat. Am stat pe diferite diete, același lucru este inutil. Prietenul meu a recomandat această metodă la început nu am luat-o în serios. Dar apoi ma convins. M-am dus la acest articol și l-am citit și am început să fac gimnastică respiratorie. După două săptămâni am scăpat 4 kg. Mi-a plăcut foarte mult această metodă și încă o folosesc.
Acest lucru a spus pe bună dreptate că toate ingenios este simplu! Principalul lucru este să respirați corect și să efectuați exerciții simple, iar greutatea va dispare treptat. Și acest lucru este foarte bun, deoarece pierderea rapidă în greutate este departe de a fi folositoare și "tulpinile" corpului și cel mai probabil greutatea va reveni din nou cu kilograme în plus. Am făcut aceste exerciții destul de regulat de ceva timp. Rezultatul (cu o nutriție adecvată) este de minus 3,5 kg sau mai mult dintr-un corp strâns. Deci, vă recomandăm - este verificat pe sine!
După administrarea medicamentelor hormonale, greutatea a crescut de mai multe ori. Acum fac corpflex, adică gimnastica respiratorie. Apropo, instructorul - o fata care invata un corpflex, dupa livrare a recuperat cu 30 kg. Și acum, datorită acestei gimnastică, are o greutate anterioară și un corp excelent strâns. Chiar sper că exercițiile de respirație mă vor ajuta și eu.
După naștere am câștigat kilograme suplimentare. Acum încerc să-i lupt în mod activ. Dar dieta este adesea dificila. Dar exerciții de respirație. cu ajutorul căruia poți să pierzi kilogramele în plus, chiar să mă ajuți. Nu durează mult și nu necesită multă tensiune. Da, și rezultatul este destul de eficient - două săptămâni mai târziu am observat o scădere a greutății cu două kilograme. Și, în special, nu vă deranjează și nu vă faceți eforturi cu exerciții și diete.
Articole similare
-
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate - recenzii, videoclipuri
-
Ce este mai important pentru scăderea în greutate - dieta sau exercițiul fizic
Trimiteți-le prietenilor: