Aproape toți oamenii de pe planeta noastră sunt conștienți de faptul că pentru a scăpa efectiv de kilograme nedorite, trebuie să exercitați în mod constant stresul fizic. Cu o ocupație sistematică a culturii fizice și a sportului, toată acumularea excesivă de grăsime dispare.
Dacă te-a biruit lenea mamei
Pentru a menține o figură bună, trebuie să consacrați o anumită parte din timp efortului fizic. Acest lucru este foarte greu de implementat. La urma urmei, toată lumea este leneșă în fiecare persoană. Ea, ca cel mai vechi instinct de auto-conservare, este adânc înrădăcinată în subconștientul uman.
Dar există mai mult de o lenevie pentru a împiedica organismul să se îmbunătățească. Mulți oameni pur și simplu nu pot aloca timp pentru cursuri în orice sport sau gimnastică. Deși nu, lenea joacă un rol cheie aici.
Alocați o jumătate de oră pe zi, de a abandona consumul excesiv de alimente și toată lumea poate, dar nu face acest lucru din lene și lipsa de voință. Pentru cei care doresc să trimită excesului de greutate în Tartar, dar nu sunt în măsură să vină împreună și în mod sistematic să se angajeze în activități fizice este un mod ideal de ieșire - este exerciții pentru pierderea în greutate de respirație.
Studii ale exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate
Există opinia că unii oameni de știință americani au stabilit empiric că exercițiile de respirație. destinat pentru scăderea în greutate, o dată și jumătate mai eficientă arderea acumulării de grăsimi decât alergarea sau ciclismul. Aceasta, desigur, nu este așa. Și o persoană sănătoasă nu va putea niciodată să înțeleagă acest fapt. La urma urmei, cand alergati, aproape toti muschii care muncesc consuma energie, care este sintetizata din mancare.
În absența cantitatea necesară de energie includ corpul începe funcționalitatea de backup și consumă energie prin divizarea propriei operabilității tesuturi - Corp, pentru conectarea musculara si musculare.
Exerciții de respirație pentru comentarii pierdere în greutate are un impact pozitiv, deși pur fiziologic nu poate înlocui exercițiu, dar cei care susține că zel despot incompetent exerciții de respirație eficiente fizice, pot fi luate în considerare. Crede în tot felul de prostii, nu este necesar, pentru a nu da în cele din urmă pe procedura.
Realitatea rezultatului în exerciții de respirație pentru slăbirea burții
De fapt, gimnastica pentru abdomenul de slăbire și nu numai că aduce dividendele în slujba sistematică. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să se aștepte rezultate uimitoare. Este clar că un bărbat care are 40 kg. excesul de greutate pentru o lună nu o va arunca chiar prin activități fizice infernale și o dietă strictă, pentru că este o prostie. Această greutate poate fi ușurată numai de o persoană grav bolnavă.
Cu ajutorul nutriție adecvată și program de exerciții - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate totală și de a elimina stomac poate realiza normalizarea metabolismului și îndepărtarea mai eficientă a depozitelor de grăsime.
Cum funcționează corpul?
Dacă știți cum să efectuați exerciții de respirație pentru scăderea în greutate, atunci Marina sau Karina obișnuite vor putea îmbunătăți cifra. Pentru o lună cu abordarea corectă, puteți arunca până la 9 kg.
Aceasta este cifra medie care a fost demonstrată de studiile efectuate la gimnastica respiratorie în grupul de 15 femei și 15 bărbați în cursul lunii. Amintiți-vă că toți membrii grupului și-au limitat dieta de la alimente cu conținut ridicat de calorii și nocive, dar nu au recurs la exerciții fizice. Puteți să fiți de acord că acesta este un rezultat destul de bun, pentru o tehnică simplă - gimnastica respiratorie.
Cum afectează această procedură stabilizarea greutății?
- În primul rând: exercițiile de respirație sistematice contribuie la normalizarea sistemului endocrin al corpului. Stabilizarea funcției glandelor crește nivelul de metabolizare, ceea ce nu numai că duce la pierderea rapidă în greutate, dar și la scăderea ratei de câștig în masă.
- În al doilea rând, cu o respiratie adanca plina de celule grase incep sa oxidat în mod activ. Ce face aceste informații? Prin această divizare etapă grăsime primul pas este oxidarea acestuia. Și astfel, ca un stil de viață sedentar nu este propice pentru respirație în profunzime, celulele adipoase sunt slab oxidat, și, ca rezultat, a scăpa de acumularea de grăsime are loc într-un ritm mult mai mic decât în timpul respirație profundă. Un bun exemplu este practica yoghini de respirație care consideră respirație corectă, aproape fundația sănătății și bunăstării.
- În al treilea rând: este necesar să se știe că grăsime - este un fel de depozit pentru compuși nocivi și diverse toxine. Precum și aceste substanțe, și să depună eforturi pentru a deteriora organele vitale, organismul produce grasime corporala suplimentare în scopul depozitării de toxine și, prin urmare, proteja organele de efectele adverse ale compușilor agresivi.
Deci, respirația corectă stimulează procesele metabolice din corpul uman, stimulând astfel procesele de arsură a grăsimilor.
Cum sa faci exercitii de respiratie pentru pierderea in greutate?
În scopul de a pierde in greutate ar trebui să se acorde doar zece minute pe zi pentru a exercita respirație în profunzime, care umple în mare măsură organismul cu oxigen.
După încetarea completă a dialogului intern și relaxarea de care aveti nevoie pentru a lua o respirație profundă, întinde mușchii stomacului și să rămână în această poziție timp de 10 secunde la 20 de secunde, apoi expirati. Repetați această procedură va avea nevoie de 10-15 ori, dar trebuie să vă amintiți că atunci când vă simțiți amețit, exercițiul trebuie întrerupt. Totuși, trebuie să știți cum să respirați în mod corespunzător pentru a pierde din greutate în viața de zi cu zi. Expirațiile trebuie să fie profunde și mai rapide decât exhalările.
Acest exercițiu simplu va ajuta la stabilizarea greutății, în absența unor boli evidente ale sistemului endocrin.
Lectură recomandată:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: