durata somnului și, în primul rând, timpul de tranziție la un somn "lent". Este foarte ușor să faci asta. În fiecare zi, la intervale regulate, trăim tulburare ușoară, ochii se lipesc împreună, atenție atenuantă. Acest lucru este cauzat de non-oboseală, dar numai de faptul că corpul semnalează începutul unui ciclu de somn "lent". Încercați să detectați timpul exact de debut al acestor afecțiuni în timpul zilei. Intervalele dintre ele vor fi ciclul somnului tău.
Se crede că o persoană ar trebui să doarmă în medie de cel puțin 8 ore pe zi. Dar durata somnului nu este cel mai important lucru. Calitatea sa este mai importantă. Să spunem că ciclul tău este de două ore, iar începutul perioadei de "înceată" de somn este la jumătatea a unsprezece. Prin urmare, du-te la culcare la exact 22 de ore nu este necesar - aceasta va provoca numai iritarea și funcționarea defectuoasă a ritmului natural.
Acum imaginați-vă că v-ați întors acasă la ora 23:00. Du-te în pat, de asemenea, nu are sens. În funcție de programul tău, vei adormi abia la jumătatea ultimilor doisprezece. Prin urmare, utilizați timpul rămas înainte de începerea ciclului de baie sau de citit și după o oră și jumătate veți avea un vis sănătos. În dimineața se trezește în formă mare. La urma urmei, sărind chiar și trei cicluri nu este atât de importantă ca respectarea strictă a programului.
Studiile specialistilor americani au aratat ca aproape orice persoana poate scoate oboseala, recurand la un somn "instantaneu" de numai cateva zeci de secunde. Încearcă să stăpânești un truc simplu. Pochuv
(stare de rău ușoară, somnolență), luați o poziție confortabilă de odihnă, relaxați-vă, închideți-vă ochii, încetiniți respirația și imaginați-vă că cădeți în abis. Somnul dvs. instantaneu va dura între 10 și 30 de secunde, dar vă va permite să vă odihniți și să vă înveseliți.
Este important să vă puteți trezi și să vă întoarceți la timp. Dacă dimineața, prin clopotul de alarmă, te superi și nu sus, atunci clopotul a sunat în mijlocul ciclului. Acest lucru dăunează organizației. Medicii japonezi antic au comparat această trezire cu o lovitură de club la cap. Așa că, înainte de a merge la culcare, calculați ora de încheiere a celui de-al treilea sau al patrulea ciclu și puneți ceasul deșteptător exact la acea oră. Nu contează dacă te ridici devreme ", dar vei începe ziua într-o formă fizică și intelectuală excelentă
Dar cum să folosiți somnul pentru creație? Încercați să procedați după cum urmează. Dacă trebuie să găsiți o soluție la o problemă, reflectați asupra posibilelor modalități de a le găsi înainte de a merge la culcare. Arăți, dimineața se va găsi decizia.
ELEFANT ȘI CARROT
Amintiți-vă, într-una din aceste probleme, co-rock a raportat că o sută de morcovi pe zi nu pot mânca decât un elefant. Elefantul introduce clarificări * pentru micul dejun, prânz și cină, poate mânca chiar 150 kg de morcovi sau alte legume.
Există protecție împotriva prostiei?
Unde sunt lovite de fulger?
Ce pentru o vacă pentru cizme?
Despre aceasta și alte știri care nu se încadrează pe coada lungă, magpie vă va spune data viitoare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: