Probabil, fiecare dintre noi, cel puțin o dată, a promis să înceapă să joace sport în mod regulat. Primul pas către un stil de viață sănătos este destul de ușor, dar nu este ușor să vă obișnuiți cu studii constante. Vom împărtăși cu dvs. secretele care vă vor ajuta să dezvoltați un obicei util și să transformați sportul într-o parte integrantă a vieții voastre.
Nu exagerați.
Trebuie doar să intri în ritmul sportiv, ceea ce înseamnă că sarcina ar trebui să fie blândă. Nu trebuie să renunți la toată puterea pentru a face exerciții dure. Începeți antrenamentele cu încălzirea mușchilor, întindeți ușor. utilizați cardio - o bandă de alergare sau un pas cu pas.
Nu trebuie să cumperi accesorii scumpe sau articole sportive. Alegeți adidași de înaltă calitate și un costum, în care veți fi confortabil. Concentrați-vă pe realizarea exercițiilor și pe rezultatul viitor, și nu pe aspectul dvs.
Alegeți clubul sportiv potrivit
Sala de gimnastică ideală este aproape de casa sau de locul de muncă. Poți alege și o instituție la modă la celălalt capăt al orașului, dar fii pregătit pentru faptul că te plictisești repede de pierderea timpului pe drum și vei părăsi școala.
Atmosfera care umple clubul sportiv este la fel de importantă ca și locația sa. Dacă vă place compania, atunci veți fi mai confortabil în clasele de grup. Esti introvertit? Apoi, alegeți o cameră mică și preferați formarea individuală.
Scrieți în jurnal
Pentru ca sportul să devină regulat, trebuie să găsești timp pentru ele în programul tău aglomerat. Încercați să priviți lucrurile în mod realist: antrenamentul de o oră va necesita un timp suplimentar pentru a vă schimba și a face un duș, deci nu ezitați să o luați o oră și jumătate. Adaptați-vă la un anumit sistem: de exemplu, luni, miercuri și vineri, vă veți obișnui rapid cu activitatea fizică. Amintiți-vă că timpul de antrenament ar trebui să țină pasul cu ceasul dvs. biologic: dacă sunteți un "lark", atunci antrenamentul de seară vă va plictisi doar. "Sow", de asemenea, nu este probabil să meargă dimineața și yoga în zori.
Încurajați-vă
Când te alături unui club sportiv, probabil că ai un scop clar. Du-te la ea va avea pași mici, astfel încât fiecare rezultat mic ar trebui să fie încurajată. Planificați să pierdeți în greutate cu câteva mărimi și ați devenit deja mai ușori cu un kilogram? Cumpărați o nouă formă frumoasă pentru cursuri sau adidași la modă. Dacă sunteți încă limitat în mijloace, faceți-vă o procedură ieftină sau un produs cosmetic care promovează scăderea în greutate. Rezultatul, marcat de premiul, motivează, credeți!
Alegerea unui tip de antrenament, ia în considerare temperamentul
Temperamentul este inerent unei persoane de la naștere, deci nu încercați să o schimbați. Dimpotrivă - ascultați corpul și starea de spirit. Organismul la nivel subconștient poate alege acest tip de sport. care va aduce beneficii maxime și plăcere. Dacă sunteți activ, acordați atenție activităților echipei sau instruirii individuale bazate pe o varietate de exerciții nonmonotonice. Dacă nu vă place vanitatea excesivă, atunci înregistrați-vă pentru o clasă de yoga sau pilates.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: