Dacă sunteți hotărât să vă îngrijiți de sănătate, nu veți scăpa de sport. Desigur, nutriția adecvată este deja un plus și un pas imens spre veselie și ton, dar acesta este doar un aspect al unui stil de viață sănătos. În acest articol, voi dezvălui câteva principii care mi-au ajutat să încorporez antrenamentele în programul meu zilnic. Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta.
1. Nu mai găsiți scuze.
2. Începeți acum.
Da, acum. Veți citi mai târziu articolul. Ei bine, să zicem, este o exagerare, dar problema este că nu trebuie să așteptați luni, prima zi a lunii, nimic. Du-te și umbli. Fugiți. Mergeți la studioul de dans alături de casă și luați o lecție de jazz-modernist. Nu întârzia, într-un cuvânt.
3. Nu vă grăbiți de lilieci.
Deși la început și vă sfătuiesc cât mai curând posibil, aceasta nu înseamnă că, în timpul primului antrenament trebuie să plătească pentru toți anii lor de ședere, pentru a rula toate kilometri, înot oceanele, toate mușchii pompate etc. Cel mai probabil, această abordare vă va îngreuna și dorința de a merge din nou la antrenament nu va fi exactă. Începeți puțin. Credeți că voi cuceri lumea și că veți alerga 30 de minute în prima zi de jogging? Este minunat, dar începeți cu 15 minute și apoi alergați la 30. După o săptămână sau două. Regula de aur "de la simplu la complex" se extinde la timp: crește treptat timpul și intensitatea claselor.
4. Declarați-vă obiectivul în mod public.
Aceasta este regula mea favorită. Adorăm să se laude cu realizările din rețelele sociale și nu-i place să arate ca un mincinos, nu-i așa? Scrieți un mesaj despre asta într-o lună, scoateți o fotografie cu cuburi pe stomac. Asta e tot. Și acum trebuie să mergeți să obțineți cuburile. Dacă nu există glume, această regulă funcționează foarte bine, deoarece atenția publicului întărește motivația și dorința de a ajunge la un scop, când persistența proprie din motive necunoscute dispare undeva.
5. Ultima regulă și cea mai importantă: gândiți-vă pozitiv!
Nu „nu pot“, „mă simt rău“, „Sunt obosit“, „Eu sunt o fată, nu vreau să decid, vreau să mănânc și cât de mult doriți să aveți o astfel de iubire“. In schimb, „Eu pot!“, „O voi face!“, „Care este cel mai tare mă pot simți când am un antrenament!“ Aceasta este abordarea corectă, și el singur ne face foarte abrupt. Mult noroc!
Articole similare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: