200 g de carne, pasăre sau pește; 20-30 g de brânză; 100-150 g brânză de vaci, 1 ou, 50 g unt, 1 l lapte sub orice formă, 200-300 g fructe, 500-600 g legume. Meniul trebuie să includă hrișcă și fulgi de ovăz, fructe de padure, compoturi. O femeie care alăptează poate mânca aproape totul. Nu vă fie frică să mâncați legume proaspete și acru, fructe proaspete, datorită faptului că copilul va avea reacții. Încearcă-o, poate că copilul tău va fi bine.
Aceasta este o concepție greșită că, dacă un copil are un scaun sau o erupție pe piele, atunci imediat este necesar să se restrângă sever în dieta. Dimpotrivă, permiteți-vă dieta să nu fie scăzută și trebuie să analizați dacă există alte motive care ar putea afecta starea copilului dumneavoastră. Trebuie să vă reamintim că copilul trebuie să primească în mod constant o cantitate suficientă de nutrienți, iar acest lucru nu trebuie să fie în detrimentul sănătății dumneavoastră.
Cu toate acestea, există alimente care sunt mai bine să nu mănânce în timpul alimentației - este usturoiul, hreanul, mirodenii, care pot crea un gust neplăcut de lapte.
Luați mâncare de 5-6 ori pe zi, înainte de fiecare hrană. Aceasta contribuie la formarea laptelui. Trebuie să beți cât vrei. Trebuie subliniat faptul că mâncatul excesiv și de băut nu crește producția de lapte, nu se îmbunătățește proprietățile sale, dar încalcă numai intestinelor, crește formarea de gaze la femei, ceea ce poate duce la „crampe intestinale“ în copil.
O mamă care alăptează are nevoie de o odihnă bună, se plimbă cu aer curat. Somnul trebuie să fie de cel puțin 10 ore, de preferință 6-8 ore pe timp de noapte și 2-4 ore după-amiaza. gospodărie trebuie să ne amintim că toate lucrările în jurul casei și pot face pentru îngrijirea copilului, dar poate alaptezi numai, deci va trebui să fie o poziție specială, onorabilă în casă. Cel mai important lucru este că tații tineri își amintesc întotdeauna acest lucru. Permiteți-le să facă mai mult cu copilul, să se îmbrace, să-l scalde, să se joace cu el, să-și ducă mâinile. Atunci îndatoririle tale vor fi aproape egale, iar papii se vor simți necesar pentru tine și pentru copil.
Hipogalactia - scăderea capacității secretoare a sânului. Producerea insuficientă a laptelui poate să apară imediat după naștere, de exemplu după o operație cezariană sau cu utilizarea de medicamente pentru contracția uterină. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să se aplice copilul la piept, deoarece foarte mișcarea buzelor copilului cu un mamelon, capturarea unei cani de niplu și aspirația stimulează lactația. Uneori, o scădere a alăptării poate fi observată din nou, după o perioadă de lactație normală. Astfel de perioade se observă în aproape fiecare femeie: "Chiar seara, laptele era suficient, iar dimineața - pieptul este complet gol". Amintiți-vă! Acesta nu este motivul pentru a transfera copilul în amestec. Dimpotrivă, puneți bebelușul la sân mai des, chiar și după fiecare oră și acest lucru va determina revenirea la lactație. Principalul lucru este că tu și rudele tale trebuie să fii sigur că totul se va dovedi și că laptele va fi suficient. Încearcă să nu fie nervos si nu asculta bunicile și prietene, care spun, „Ce ai chinuit și chinuitor copilul, da-i același amestec și calmează-te". Alaptezi - este cea mai mare plăcere și bucurie, aceasta este cea mai bună protecție a copilului, este posibil să se creeze o relație specială cu el, te va purta prin viață. Nu te lepăda de tine și de el în asta!
Pentru a nu pierde laptele
Vă putem oferi câteva sfaturi despre cum să păstrați lactația
Aplicați copilul în piept ori de câte ori cere.
Nu faceți pauze artificiale de noapte, dacă copilul vrea să mănânce, să-și ia porțiunea și să nu plângă, fără să înțeleagă de ce îi oferiți un sfârc sau un ceai.
Chiar înainte de naștere, spuneți-vă în mod constant că veți avea suficient lapte și cu siguranță vă veți alimenta copilul pentru mult timp și îi veți da tot ce aveți nevoie. Factorul psihologic este crucial.
Faceți un masaj la sân. Pentru a face acest lucru, de sus în jos pentru a presei într-o mișcare circulară, mișcă degetele spre mamelon, apoi, ținând mamelonul între degetul și degetul mare ușor-l scoate. Debirați ușor pieptul, îndoiți-vă înainte pentru a ajuta laptele să coboare. Este foarte bun atunci când luați un duș pentru a face un masaj cu apă cu un jet împrăștiat.
Ceaiurile din plante sunt utile. Vă vom oferi câteva rețete. Cu toate acestea, amintiți-vă că ierburile pot avea un efect alergic asupra copilului, deci utilizați ceaiul cu atenție, urmărind cu atenție starea bebelușului.
Retete de ceai din plante
Semințe de mărar (25 g), chimen (25 g). urzica frunze (25 g) bea 1 litru de apă, insista 5-7 minute. și ia 14 ochelari la un moment dat de a mânca.
Fenelui fructe, semințe de mărar și anason - 1 lingurita de amestec este preparat pentru 1 ceașcă de apă fierbinte și insista 10-15 minute. ia 3-4 cesti de infuzie pe zi.
3 lingurite de urzică uscată se prepară cu 2 căni de apă clocotită, insistă 2 ore și se ia volumul primit pe parcursul zilei.
0,5 cani de nuci decojite preparate cu 0,5 litri de lapte fierbinte și insistate într-un termos timp de 3-4 ore, perfuzie luată timp de 20 de minute. înainte de a mânca. Amintiți-vă că nucile crude nu sporește lactației, dar poate contribui la o schimbare semnificativă în compoziția laptelui, se aduce la lactostasis și să consolideze flatulență și constipație, atât mama si copil.
Amintiți-vă că patrunjelul proaspăt este un lactogen excelent. Și din medicamente este posibil să se utilizeze numai tablete "Apilak", care pot ajuta la creșterea cantității de lapte fără a afecta bebelușul: luați 1 file. De 3 ori pe zi înainte de mese.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: