Stresul existenței otrăvurilor, literal și figurativ: nu numai că face viața neplăcută, ci te face să te simți rău. Potrivit Dr. Herbert Benson de Minte / corp Institutul Medical de la Universitatea Harvard, aproximativ 80% dintre vizitele la medic sunt legate de stres la cutare sau cutare boală, precum și 60% - 80% din accidente la locul de muncă.
Astăzi, acest cuvânt suna adesea în conversațiile de zi cu zi, chiar și la copii, dar adesea în sens greșit. Problemele mi se par impregnabile ca munții, pentru că sunt stresat sau este invers? Este stresul o consecință a stresului meu la locul de muncă sau este în capul meu? A. Poate mă îngrijorez prea mult?
Dacă aș putea să mă relaxez, spun unii, sunt sigur că nu voi fi stresat! Dacă este vorba de a învăța să rezistăm fizic și mental stresului și chiar să-l transformăm într-un motor pentru o viață bună, cu toate acestea, acest lucru necesită timp.
Există trei componente ale stresului
Când vorbim despre stres, există în mod inevitabil următoarele trei elemente, situate într-o varietate de combinații:
Reacția la stres. Atunci când creierul dă un avertisment, apar reacții fiziologice imediate - cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace, a vaselor de sânge contract, o adrenalină rush este făcută - pentru a se asigura că organismul poate răspunde la situația. Dacă persistă o perioadă mai lungă de timp, necesară pentru "fuga de la tigru sau scoaterea lui", aceste mecanisme duc la disconfort fizic și psihic.
Atitudinea. Intensitatea răspunsului la stres depinde de mesajele trimise de la creier la glandele endocrine, și, prin urmare, percepția sensul stimulului. La urma urmei, viziunea stimulului este mai mult sau mai puțin periculoasă - aceasta este o condiție indispensabilă. De exemplu, o întârziere de cinci minute, de regulă, nu cauzează stres, dacă nu crezi că ți-e dor trenul, sau în cazul în care creierul este ea însăși un alt scenariu catastrofal, care ar putea fi cazul dacă educația noastră a dezvoltat în noi o punctualitate brutală. Atitudinile negative sau așteptările nerealiste duc la stres.
Pe scurt, stresul este o reacție reflexă, psihică și fiziologică, corpul fiind confruntat cu o situație complexă care necesită adaptare.
- Tensiunea musculară
- Abuzul televiziunii
- Utilizarea sporită a tutunului, cofeinei, zahărului, ciocolatei, alcoolului, drogurilor
- Evadarea din situații dificile
Acest lucru a fost posibil datorită activității unui endocrinolog canadian de origine austriacă, Hans Selye, desfășurată în secolul al XX-lea. Din aceasta înțelegem mecanismele biologice de stres - care a fost primul numit „sindromul general de adaptare“ Aceasta este definit celebrul răspunsul „luptă sau fugi“: ce se întâmplă atunci când organismul monopolizează resursele sale pentru a controla situația sau de a rula Selye a sugerat, de asemenea, utilizarea cuvântului.. stres (în engleză, stres mecanic.) El a numit stres bun "eustress" și stresul "stres".
După aceea, biolog francez, Henri Laborit a studiat ceea ce se întâmplă atunci când o persoană nu poate controla situația sau fugi: el a numit-o „acțiune de inhibare“ Aceasta este o „paralizie situațional“, și anume duce la tulburări neuro-psiho-emoțională Laborie este, de asemenea, cunoscut pentru .. care a salutat reacția „evadare“. că va fi punctul central al obiectivelor noastre pentru a salva pielea noastră. înăuntru. în ceea ce americanul Richard Lazar, el a fost un cercetător important pe psihologia de stres și eficiente moduri în care Liu di lua pentru a lupta cu ea (metoda cap).
Din anii 1960, mii de studii s-au desfășurat în diferite sectoare (imunologie, oncologie, neuropsihologie etc.) pentru mai mulți factori implicați în fiecare dintre fazele stresului și efectele stresului asupra sănătății. Cu toate acestea. rămâne încă o mulțime de necunoscut, inclusiv legătura dintre minte și creier, adică între psihologie și fiziologie.
În căutarea unui stres bun
Tindem să o ignorăm, dar reacțiile stresante sunt normale și utile. În multe cazuri, astfel, vorbim despre stresul "bun". Se știe, de exemplu, că nivelul de performanță în timpul testului este mai bun atunci când există o anumită cantitate de stres, deoarece aceasta va stimula motivația pentru a evalua mai bine parametrii situației și pentru a pregăti reacția în consecință. Mulți oameni, totuși, ar dori să scape de această emoție. în timpul competiției, de exemplu.
Stresul, prin urmare, se manifestă în moduri diferite în funcție de persoană, iar tratamentul variază în funcție de personalitatea persoanei. Rețineți că copiii și adolescenții sunt, de asemenea, expuși la stres, care poate fi cauzat de situația acasă, la școală sau în rândul prietenilor.
Stresul acut sau cronic?
Atunci când simptomele provocate de reacțiile stresante intense sunt temporare, ele nu fac rău și nu interferează cu îndeplinirea sarcinilor normale. Aceasta se numește stres acut. Această problemă poate apărea după un eveniment traumatic (moartea unei rude, un accident, pierdere financiară etc.) sau în așteptarea unui eveniment destabilizator. Prin definiție, inconvenientele acute sunt temporare, dar pot fi repetate cu o anumită frecvență.
Stres cronic. Apare în condiții, dintre care multe sunt cunoscute:
- caracterul anxios care îl face deosebit de sensibil la stres;
- circumstanțele în curs dificile, atunci când o persoană nu le poate altera sau de a rula de la ei: Forța de muncă vulnerabilă, venituri insuficiente, hărțuirea de responsabilitatea șef pentru o rudă bolnavă, copil dificil, conflicte cronice și relații instabile, etc.
- Multe situații stresante care se repetă în timp.
Persoanele care suferă de stres cronic nu știu întotdeauna sau nu cred că nu există nimic special. De asemenea, pot suferi, uneori, de atacuri acute de stres.
Stresul este adesea principala cauză a cariilor prin mecanismul de reacție psihosomatică.
s-ar putea să te intereseze
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: