Cât de mult puteți împinge dacă nu utilizați steroizi

Tolyan: Cât de mult poți împinge, dacă nu "chimizezi"?

Tolyan: Ceva mult.

Eu: Nu "mult". Este destul de real.

Am decis să posta răspunsul meu la Tolyan pe site-ul "Problems of Weightlifting" ca un text separat. Aici este.

Cât de mult puteți împinge dacă nu utilizați steroizi?

Dragă Tolyan, ai întrebat cât de mult poți împinge, dacă nu "chimizezi", și am răspuns că 270 kg.







Această greutate, aparent, ți sa părut prea mult ("Ceva foarte mult"). # 151; cel mai probabil pentru că este mai mare decât chiar vechiul record mondial al lui Leonid Taranenko # 151; 266 kg. Cu toate acestea, sunt sigur că 270 kg pot fi împinse de pe platformă (altfel, există și șocuri din piept și din spatele capului # 151; iar în aceste exerciții puteți ridica greutăți mult mai mari decât de pe platformă) fără utilizarea steroizilor. De ce sunt atât de sigur de timpul în care te îndoiești? Motivele pentru încrederea mea, voi scrie la sfârșitul textului, și până în prezent numai, observ că, aparent, în cazul constatării aceeași încredere se oprește inerția psihologică, o barieră psihologică. Probabil că, probabil, modernizarea halterelor a atins deja limitele rezultatelor.

Dar, de fapt, limitele sunt încă departe. Adică, unele înregistrări chiar din anii optzeci ai secolului trecut pot fi depășite în mod semnificativ fără nici o "chimie". Din cauza a ce?

Datorită acțiunilor cele mai intenționate. Ți-ai pus întrebarea într-o formă foarte vagă. Sub acel atlet, confruntat cu sarcina de a împinge greutatea maximă posibilă, probabil că avea în minte el însuși. În consecință, nu ați menționat nici unul dintre parametrii care influențează succesul în ridicarea cântarelor, # 151; și eu, în consecință, voi corecta acum această omisiune.

1. În întrebarea dvs., ați avut cel mai probabil în minte cât de mult poate o persoană să împingă dacă se ocupă cu sârguință de greutăți la vârsta dvs., care, cel mai probabil, este departe de a fi băiat. Dar acest parametru # 151; parametru de vârstă # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

"Pentru a face o apăsare de 270 kg, trebuie să începi să antrenezi oameni într-un târg de la 4-5 ani # 151; adică de la aceeași vârstă în care oamenii încep să se angajeze în arte marțiale în masă, înot, tenis și gimnastică ".

2. În întrebarea dumneavoastră, vă sunt susceptibile de a avea în minte este cât de mult se poate împinge fiecare om care va fi angajat în Haltere greu. Dar acest parametru # 151; parametru al fiecărei persoane # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

"Pentru a face un impuls de 270 kg, un grup destul de mare de oameni ar trebui să fie recrutați, cei mai mulți, în procesul de progres către obiectiv, vor fi eliminați ca nu suficient de promițătoare".

3. În întrebarea dvs., ați avut cel mai probabil în minte cât de mult o persoană poate împinge exact greutatea dvs., dacă el se ocupă cu sârguință de haltere. Dar acest parametru # 151; parametrul de greutate # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

"Pentru a face o împingere de 270 kg, nu trebuie să restrângeți greutatea sportivului și chiar să depuneți efort (ceea ce # 151; Voi clarifica mai departe) că greutatea sa a crescut în primul rând datorită creșterii masei musculare la un nivel de 150-160 kg la 26-28 ani ".

4. În întrebarea dumneavoastră, vă sunt susceptibile de a avea în minte este cât de mult poate împinge oamenii powerlifting cu râvnă aspect modern. Dar acest parametru # 151; un parametru de haltere de un fel modern # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

„Pentru a efectua o simplă apăsare de 270 kg, ar trebui să fie tratate doar o apăsare. Acest lucru este necesar pentru a elimina complet din sesiunile de formare și de concurență în rafale, genuflexiuni complete, tije, zhimami mincinoase, brațul lupte, lupte, box, gimnastică, lungă de funcționare și alte exerciții străine.“

5. În întrebarea dumneavoastră, sunteți probabil să însemne că mulți oameni pot împinge, împinge antrenament greu, realizat în conformitate cu tehnologia dominantă astăzi. Dar acest parametru # 151; parametrul de antrenament al unui șoc efectuat în conformitate cu tehnica care predomină astăzi # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

"Pentru a efectua un push de 270 kg, este necesar să schimbăm tehnica de împingere într-un mod mai rațional # 151; adică să treacă de la luarea barei în piept în scaunul inferior până la luarea barei pe piept în "foarfecele" de mijloc. În consecință, trebuie să schimbați toate exercițiile de antrenament cu elemente de sediment complet pentru exerciții de formare cu elemente de foarfece medii. ""







6. În întrebarea dumneavoastră, sunteți probabil să însemne că mulți oameni pot împinge, împinge antrenament greu exerciții dominante astăzi. Dar acest parametru # 151; parametrul de antrenament push prin exercițiile dominante de astăzi # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

„Pentru a efectua o simplă apăsare de 270 kg, ar trebui să fie utilizate în principal exerciții sunt elemente de împingere. Aceasta este, în plus față de exercițiile clasice, cum ar fi șocul complet la platforma și împinge din rack-uri, să ia piept și la supratensiuni tija de pe platforma, este recomandabil să se efectueze o cantitate semnificativă de exerciții de tip Crouch peste greutate bar supramaximă pe partea din spate și în piept, tije cu plinta medii și mari, sărind peste bara pe Vis, plantate fără picioare din tijă în piept ușoară (30-50 kg) la un nivel de 1,3-1,6 m deasupra nivelului umerilor, singura aruncare pachet Loy Rod (120-140% din limita) pe piept într-un șanț cu o prejudecată, o retenție prelungită în greutate limită tija de pe piept, de îngrijire în greutate mreana hypermaximal în „foarfeca“ într-o mașină specială, precum și unele exerciții cu greutăți overlimiting efectuate în modul inferior de către atletul însuși, dar în modul de rupere # 151; cu ajutorul partenerilor. "

7. În întrebarea dvs., ați avut cel mai probabil în minte cât de mult o persoană care mănâncă cu aceeași cantitate de alimente pe care o puteți împinge. Dar acest parametru # 151; parametrul normal al consumului alimentar # 151; Nu ai spus nimic. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

„Pentru a efectua ar trebui să fie o simplă apăsare de 270 kg, astfel încât corpul atlet digestia o mulțime de produse alimentare. Acest lucru este necesar, pe de o parte, tren treptat atlet tractul digestiv pentru procesarea unui număr tot mai mare de alimente, pe de altă parte, instrumente de utilizare (cum ar fi“ mezim „și alte enzime) care ajuta la digestia cantitati mari de alimente, iar al treilea, să nu evite administrarea intravenoasă a substanțelor amino-tip de acid nutrienți. "

8. În întrebarea dvs., ați avut cel mai probabil în minte cât de mult o persoană poate împinge, cine nu folosește deloc droguri anabolice. În același timp, sunt foarte eficiente și nicăieri interzise (de exemplu, nu sunt așa-numitele „chimie“) nesteroidian anabolizanți # 151; tipul de cobamamidă, L-carnitină, pantocrină, ecdystenă, blocante de miostatină și altele asemenea. Prin urmare, specificul răspunsului meu este în direcția necesară pentru a obține succesul.

"Pentru a efectua un push de 270 kg ar trebui să fie în mod regulat și să ia o mulțime de medicamente anabolice aprobat."

Apropo, rețineți că răspunsul său la întrebarea dvs., pus într-o formă foarte nesigur, nu am referit la aceste dispoziții foarte eficient în ceea ce privește creșterea rezultatului și, în același timp, nu este stabilită prin metode moderne ca fiind ceva interzis lucruri, cum ar fi insulina, celule stem sau modificări genetice. Și, de asemenea, scurtarea chirurgicală a mâinilor sau prelungirea degetelor.

Mai sus am menționat câteva exerciții foarte puțin răspândite și mijloacele de implementare a acestora. Vă voi spune mai multe despre acest lucru.

1. Mașină pentru întreținere care lucrează într-un impuls de la piept este cadru puternic și stabil, în care, la orice înălțime pot fi plasate pe titularii de tija puternice greutate de lungă mare. Pentru practicarea jogging îngrijire „foarfeca“ halteră atlet de beton cu o greutate 100-180% din limita este pus pe suportul la înălțimea sa, atlet, nas. Sportivul preia vulturului aderenta familiar și, odihnindu-se mâinile pe gât, ușor împins în jos și în afară ( „cade“, „salturi“), în medie, lungi „foarfeca“ (care brațele sunt pe deplin îndreptate), și apoi imediat, forța imediat picioarele ridică ștacheta 2-6 cm deasupra suporturilor.

jgheab 2. Șanțul de înclinare a podelei pentru antrenament overlimiting tijă arunca greutate este înclinată (adâncitură în podea) de aproximativ 5,10 m, lățime de 1 m și o adâncime de la un capăt de 1-1,1 m, iar celălalt capăt # 151; 1,6-1,7 m. Sportivul coboară în șanț, a condus posta pe site-ul de adâncime dorită, acesta ridică ștacheta la piept, ia câțiva pași, astfel încât să se deplaseze de-a lungul șanțului 30-35 cm în sus, și apoi se produce o alergare si amestecati poluprised rod. În partea de sus a tragerii atlet de presă bar, spinările pas și mâinile ei sar stinge pe podea, apoi role tija de la poziția sa inițială, și ciclul se repetă.

Pe părțile laterale ale șanțului, dacă doriți, puteți instala senzori care fixează înălțimea și verticala flipsurilor.

3. În ceea ce oamenii de stiinta au descoperit ca muschii cea mai mare pauză în timp ce lucrează în modul inferior, este logic să se aplice lecția noi trei: două pe părțile laterale pentru a ajuta atlet pentru a ridica mreana (Crouch în afara poziției sau forța de tracțiune), și înapoi la ridicătorul imposibil de mare bar scade puterea în mod independent. Atunci când planul de un atlet este îndeplinit rolul de a face cu o schimbare, adică, unul dintre asistenții au luat atletul, și # 151; loc de asistent, etc.

De asemenea, nu trebuie să disprețuim exercițiul următor: împingând bara, înapoi pe piept, ca să-l coborîm cu mâna, poate mai încet, cu rezistență. La fel de încet coborâți bara pe platformă ar trebui să fie cât mai departe posibil și după efectuarea mișcărilor complete de ridicare.

Este clar că sarcina ar trebui să fie adecvată capacităților fizice ale atletului, iar odihna după încărcare # 151; cât mai completă posibil. Adică, viitorul titular al înregistrării este foarte important să nu lucreze nicăieri (și să nu studieze greu), deoarece munca reduce atât capacitățile fizice cât și cele mentale și, pe cât posibil, să doarmă. Din viata viitorului titular de inregistrari, trebuie sa excludem orice emotie, cu exceptia celor pozitive (emotii negative agraveaza dramatic procesele de recuperare) # 151; și, de regulă, acestea nu ar trebui să fie foarte intense și în același timp strâns legate de haltere.

În exercițiile clasice este necesar destul de des # 151; o dată la două săptămâni # 151; pentru a merge la limitele: în caz contrar se luptă cu greutăți de limitare ar fi neobișnuit pentru un atlet, adică, creșterea lor va fi instruit, iar succesul său la momentul crucial va preveni psihologic, coordonarea și antiskorostnye factori.

Și acum, așa cum am promis, vă voi spune de ce împingerea a 270 kg este destul de reală fără utilizarea "chimiei".

Dacă scade 20-25% din greutatea de 325-327 kg, care de obicei mărește puterea "chimiei" cu acțiune îndelungată a atletului, obțineți un rezultat de ordinul a 244-262 kg. Cu toate acestea, trebuie amintit aici că Suleymanoglu, Vyrbanov și Zlatev menționați mai sus nu numai că au împins, ci și au deranjat # 151; care le-a împiedicat să obțină rezultate maxime în împingere. În consecință, dacă vă concentrați asupra unei singure apăsări, rezultatele, conform estimărilor mele, vor crește cu aproximativ 7-8%, adică doar până la nivelul de 261-283 kg.

Arhiva corespondenței







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: