În inima mișcărilor corpului nostru este un sistem de blocuri și pârghii. Mâinile și picioarele sunt mecanisme complexe, care se supun legilor fizicii.

Un bun exemplu este un astfel de exercițiu interesant, deoarece agățat din față și din spate.

O trăsătură distinctivă a acestor exerciții este faptul că pârghia este folosit nu în forma pe care o folosim, ci în sens invers. Aceasta este mâinile să rămână statice și în mișcare a corpului.

spânzurarea față și spate sunt exerciții complexe pentru a efectua crusta care necesita enorma putere musculară și partea superioară a corpului. Pregătirea pentru a rula foarte executarea lor a acestui exercițiu contribuie la o dezvoltare semnificativă a mușchilor în brațe, piept, spate și apăsați. O altă caracteristică importantă a visov orizontale este ceea ce ei te învață în același timp, de a utiliza mai multe grupe de mușchi, oferindu-le de lucru comune eficiente.

Față vis

agățat din spate, antrenament stradă Această activitate reprezintă corpul de reținere într-o poziție orizontală, în timp ce Vis pe bara, barele sau inele. Piept în sus. Fiți atenți. Ce loc mâinile suficient în această poziție este aproape peste șolduri, dar nu deasupra umerilor.

Pe lângă faptul că te ține în suspans tot corpul, mai ales presa, trebuie să încercați să trageți brațele la șolduri, cu bicicleta cu cea mai largă mușchii spatelui, tricepsul și mușchii pectorali.

Unul dintre exerciții care vă vor ajuta să dezvolte puterea necesară pentru a efectua fata de Vis, este un pulover.

spate vis

antrenament stradă, al kavadlo La fel ca" steagul“, din față și din spate agățat poate fi efectuată pe barele paralele.

Rețineți că Visy orizontală devin mai ușor dacă vă îndoiți genunchii.

un bun mod de a-și exercita este de a efectua visov cu picioarele larg desfacute sau cu un genunchi ascuns.

Dacă ați însușit agățat pe orizontală clasic, încercați pe de o parte. Încercați întotdeauna să facă programul de formare a diversității

Autor Al Kavadlo
:! Articolul original

Spațiu față și spate

Spațiu față și spate

Spațiu față și spate
În centrul mișcărilor corpului nostru este un sistem de blocuri și pârghii. Mâinile și picioarele sunt mecanisme complexe care respectă legile fizicii.







Exemple bune sunt exerciții atât de interesante precum visele din față și din spate.

O trăsătură distinctivă a acestor exerciții este faptul că pârghia nu este utilizată în așa fel, așa cum ne-am obișnuit să-l folosească, dar în sens invers. Aceasta este, mâinile rămân statice, iar corpul se mișcă.

Față și spate sunt exerciții destul de complexe, care necesită o forță musculară imensă a cortexului și a mușchilor din partea superioară a corpului. Pregătirea exercițiului și punerea în practică a acestor exerciții contribuie la dezvoltarea semnificativă a mușchilor mâinilor, pieptului, spatelui și presei. O altă caracteristică importantă a viselor orizontale este că vă învață să utilizați simultan multe grupuri musculare, asigurându-vă o muncă eficientă în comun.

Spațiu față și spate
Acest exercițiu este reținerea corpului într-o poziție orizontală la acel moment pe o bară, bare sau inele. Piept în sus. Fiți atenți. Că locul de prindere a mâinilor în această poziție este aproape deasupra șoldurilor, dar nu deasupra umerilor.







În plus față de menținerea întregului corp strâns, în special presa, ar trebui să încercați să vă trageți mâinile la șolduri, folosind mușchii latissimus ai spatelui, triceps și mușchii pectorali.

Unul dintre exercițiile care vă vor ajuta să dezvoltați forța necesară pentru a efectua vizele frontale este un pulover.

Spațiu față și spate
Spatele agățat este opusul față. Esența ei este și menținerea poziției orizontale în menghină, dar de această dată pieptul este îndreptat spre jos.

Cel mai bine este să efectuați un spate suspendat folosind o prindere străpunsă (dreaptă). În plus, pentru o distribuție optimă a greutății, este mai bine să folosiți o prindere îngustă.

Un exercițiu bun pentru antrenamentul în spate este o coborâre netedă în poziția orizontală, îndoirea genunchilor, lucrând treptat la îndreptarea lor.

Când vă aflați într-o poziție orizontală, încercați să împingeți pieptul cât mai departe posibil, astfel încât aderența brațelor să fie cât mai aproape posibil de nivelul șoldurilor.

Exerciții diverse

Spațiu față și spate
La fel ca "pavilionul", visul din față și din spate poate fi realizat pe bare paralele.

Amintiți-vă că visurile orizontale devin mai ușoare dacă îndoiți genunchii.

O modalitate bună de antrenament este de a efectua o menghină cu picioarele larg distanțate sau cu un genunchi îndoit.

Dacă ați stăpânit agățarea orizontală clasică, încercați să o executați pe de o parte. Încercați să faceți întotdeauna varietate în programul de antrenament!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: