Badminton - nu sportul cel mai traumatizant, dar pe terenul pentru badminton se poate deteriora. Nu este foarte bine încălzit și s-au grabit in lupta, sau pur și simplu a alunecat rău urcat pe picior, și asta e - piciorul luxat. În acest articol vom oferi câteva sfaturi despre ce să facem în acest caz.
În primele secunde după ce piciorul este răsucite, există un șoc de durere. În funcție de cât de mult a venit și piciorul a trecut "pentru o pauză", durerea severă poate dura de la 30 de secunde la 3-5 minute. Nu fi speriat, încearcă să te calmezi și imediat să începi să acționezi fără a pierde timp.
În primul rând, desigur, nu mai există jocuri pentru astăzi, din păcate, formarea pe badminton sa încheiat. Este mai bine să fii atent decât să suferi după o lungă perioadă de timp din cauza unui accident.
În al doilea rând, cum să mai repede posibil pentru a găsi gheață (sau ceva rece, potrivit chiar și apă cu gheață în duș), și le-a acoperit șold, așa că am reduce ușor durerea, și cel mai important - să încerce să evite inflamarea articulațiilor ascunse. Gheața trebuie aplicată timp de 10-15 minute, cu întreruperi de 5 minute pentru primele 1-2 ore.
Mai mult, este necesar (.) Să apară la medic, centrele de traume lucrează non-stop! Cel mai probabil, un studiu cu raze X se va face pentru a se asigura că fisurile și fracturile sunt îndepărtate și, în același timp, specialistul va efectua un examen. Încă o dată, observăm că este necesar să faceți acest lucru, altfel puteți obține o mulțime de probleme cu compensarea, și apoi pentru o lungă perioadă de timp pentru a recupera!
În sleduyushie jos zi după entorsa, ar trebui să înceapă să utilizeze unguent, de exemplu, „Voltaren“ și bandajarea piciorul cu un bandaj elastic, acesta va oferi rigiditate articulară și de a reduce umflarea. Este necesar să se încheie pornind de la degete, ridicându-se în sus cu o deplasare de doi centimetri. Înainte de a merge la culcare, puteți face baie cu sare de mare în apă caldă timp de 8-10 minute.
Și, bineînțeles, pace. Cât de puțin posibil mișcați, mai ales în primele zile după rănire, păstrați-vă piciorul pe elevație, de exemplu, pe o pătură înfășurată în role.
Vă dorim să faceți fără leziuni și să vă bucurați exclusiv de jocul de badminton!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: