Adesea, chiar și cea mai subțire femeie are probleme asociate cu lipsa de grație a picioarelor. Din păcate, pentru multe femei, zona "pantalonilor de echitatie" este locul cel mai vulnerabil. Acest lucru poate fi explicat prin caracteristicile fiziologice ale corpului feminin: natura a ordonat ca reprezentanții finali ai umanității să acumuleze cel mai adesea grăsime în părțile inferioare ale corpului.
Al doilea motiv este, bineînțeles, aportul excesiv de calorii al mâncării și circulația leneșă. În acele părți ale corpului unde fluxul sanguin este rapid, curentul îndepărtează "gunoiul" (citit: grăsime) și îl scoate, permițând trigliceridelor să nu formeze "creșteri" neplăcute. Prin urmare, suprafața frontală a coapsei nu are grăsime, ceea ce nu se poate spune despre zona "pantaloni de călărie" - acesta este un loc "liniștit".
Secretele frumuseții: produse de minune pentru picioarele grațioase
Din fericire, există o dietă pentru slăbirea picioarelor și a venit momentul potrivit când trebuie să acordați o atenție corespunzătoare sănătății, greutății și formei.
O dietă bine organizată pentru a lucra cu zonele problematice pune accentul pe consumul minim de alimente grase și pe regimul optim de băut: norma de apă zilnică este de cel puțin un litru și jumătate.
Componenta principală a dietei pentru organismul inferior este produsele energetice, care se află pe lista celor mai buni furnizori de proteine, fibre și alte substanțe nutritive și minerale și care ajută la combaterea grăsimilor. Produsele pe bază de lapte acru, brânza de vaci, peștele sărător și albușurile de ou îndeplinesc pe deplin aceste cerințe. Un alt punct necesar al alimentației corecte - utilizarea alimentelor bogate în magneziu și calciu - elemente care au un efect benefic asupra formării masei musculare. În legătură cu aceasta, sunt recomandate pentru utilizare germeni de grâu, soia și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor care stimulează circulația sângelui - este usturoiul și piperul fierbinte. Pentru a crește circulația sângelui și a scăpa de grăsime pe picioare, puteți face o băutură de ghimbir. Și nu uitați de potasiu, care elimină umflarea picioarelor. Poate fi obținut din caise uscate și smochine. Pentru a pierde in greutate, este foarte important ca cat mai mult posibil in dieta - neutralizeaza radicalii liberi, datorita fibrelor normalizeaza activitatea intestinului, previne deficienta vitaminelor si mineralelor. Desigur, pâinea, biscuiții, pastele și produsele de cofetărie vor trebui abandonate.
Cercetătorii recenți în domeniul cercetării au arătat că antioxidanții interferă cu formarea enzimelor celulelor grase și, de fapt, determină nivelul trigliceridelor (grăsimilor). Producția excesivă a acesteia din urmă în marea majoritate a cazurilor conduce la excesul de greutate și celulita.
Bucurați-vă de picioare elegante timp de zece zile
Pentru a pierde in greutate, eliminati cofeina (cafea, ceai, cacao) din dieta si alcoolul. Și, de asemenea, carne grasă, cârnați, ciocolată, sare, zahăr. Urmați secvența: dacă o masă constă din alimente crude și fierte, începeți cu alimentele neprelucrate.
- Prima zi și toate cele ciudate. Micul dejun ar trebui să conțină orice fructe proaspete (excludeți numai bananele). Pentru prânz, mâncați o salată de legume, îmbrăcată cu ulei (de preferință, măsline). Completați masa cu 30 de migdale (puteți lua alte fructe cu coajă lemnoasă), semințe de floarea-soarelui sau dovleac, susan. Soia și fasolea spartă vor fi de asemenea utile. Pentru cină, pregătește o salată de legume, care adaugă niște fructe.
- A doua și a șasea zi. Dieta din aceste zile este în mod excepțional fructată - bananele sunt excluse.
- A patra, a opta și a zecea zi. Pentru micul dejun, utilizați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete. Primul fel de mâncare este o salată de legume. Poate fi preparat din legume proaspete sau fiert (sau sudat pe o pereche). Pe de-al doilea - 100 de grame de terci din orez, ovaz sau hrișcă. Ca un tratament, puteți utiliza o mică parte din iaurtul fără grăsime. Cina constă din salată de legume și fructe.
Încă o rețetă
Dacă dulciurile și gogoșii sunt folosite pentru a fi depuse pe șolduri și alte părți ale picioarelor, apreciați versiunea de trei zile a dietei pentru picioare.
- Prima zi. Micul dejun din prima, a doua și a treia zi este întotdeauna același. Pregătiți un cocktail energetic: luați portocaliu (100 ml), grapefruit și suc de lămâie (două linguri) și diluați amestecul rezultat cu 100 ml de apă pură. După 20 de minute după proaspătă, beți un sandwich cu brânză de vaci. Pentru masa de prânz pregătiți o salată: tăiați castravetele, piperul dulce bulgară și o ceapă mică, adăugați 50 g de fasole (fierte sau conservate). Pentru desert, mâncați mărul coapte. Pentru cină, puneți squash-ul cu ciuperci, piper și ceapă.
- A doua zi. După-amiaza, folosiți o salată de castraveți feliate și roșii, ceapă tăiată și 30 de grame de brânză, tăiate în cuburi. Pentru a lega legumele, folosiți un sos de 50 g de kefir amestecat cu 50 de grame de busuioc. Pentru piquancy, amestecați în el trei linguri de suc de portocale și două lămâi. La cină, pregătiți o tocană de 50 g de țelină, morcovi, bulbi și castraveți. Puneți somonul în legume tăiate și gătiți încă cinci minute. În cele din urmă, adăugați verdele.
- A treia zi. Meniul de prânz este o salată, care include un ou fiert, ridiche, ceapă și 80 de g conserve de ton. Serviți mâncarea pregătită cu sosul pe care deja îl cunoașteți, dar în loc de busuioc puneți ceapa verde tăiată. Mănâncă o salată fără pâine. Pentru cina pregăti tocană de legume doi ardei grași, 50 g de ciuperci (ciuperci mai bune) și lukovitsy.K dietă de slăbire temporară pentru picioare nu rezolvă problema complet și fără activitate fizică, din păcate, nu se poate face. Stilul de viata sedentar nu este propice pentru picioare zvelte, de sânge se deplasează încet, și „urechi“ pe solduri ei înșiși cresc. Cel mai bun rezultat este activitatea fizică activă - squats, alergare, înot, sărituri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: