Sănătate și eficiență - stadopedie

Științele naturale moderne văd omul ca un fenomen natural și sociocultural integral.

În acest scop, este necesar să se aloce o parte a unui set de modificări socio-persoane fizice și a le analiza ca o educație integrală, totalitatea indivizibilă. Ca atare, o pluralitate poate fi izolat măsurători triadă care cuprind cosmoplanet de măsurare (-biosferă noospheric scufundate în mediul spațial mondial) evoluționist de mediu și în final, măsurarea exprimă starea sănătății umane predominant la nivelul populației. Aceasta triada ca un întreg reflectă relația fundamentală a omului și inseparabile mondial cosmoplanet din jur.







Sănătatea umană în multe privințe este legată de bazele evolutive-ecologice ale activității sale psihofizice.

Peste o sută de ani în urmă, distinsul biolog și medic francez, C. Bernard, a prezentat ideea unității de sănătate și a bolii și, în esență, a fundamentat doctrina homeostaziei

IV Davydovski, aparent, avea dreptate profundă, crezând că sănătatea și boala sunt două fenomene calitativ diferite care pot coexista în individ. În special, omul de știință a exprimat declarația corectă: organismul (sistemul nervos central) poate fi organizatorul proceselor patologice. Această declarație a justificat rezultatele unui număr mare de experimente. Dar un punct exprimat de I.V. Davydov crezut că ar trebui să fie clarificat: organizația (auto-organizare) a procesului patologic este organizarea Programului Adaptive în condiții de urgență extreme ale mediului, și „patologie“ este organizat de viață opțiunea (supraviețuire), în funcție de tipul specific de instrumente de program. Idei de acest fel sunt prezente în lucrările lui N.P. Bekhtereva, G.N. Krzhizhanovsky și alți oameni de știință.

În condiții extreme (în caz de suprasarcină, traume, infecții, intoxicații, și altele.) Program de specii de urgență puse în aplicare, care în mod semnificativ (uneori până la un minim posibil) reduce munca extern și toate rezervele direcționate spre dezvoltarea de noi interne funcționale și morfologice păstrarea viabilității mecanismelor, supraviețuire, recuperare. Organismul reconstruiește mijloacele de existență în cele mai intime. Toate acestea de restructurare, pe baza programului specific adaptiv de urgență pentru individ, de fapt, este nevoie de implicarea sa în procesul de evoluție-supraviețuire a speciei (adaptare specii).

Firește, în ceea ce privește activitatea normală și sănătoasă, o astfel de restructurare este estimată ca ceva extern, ca o boală.

În lucrările de medici ruși, patologi au fost identificate modalități de rezolvare a problemelor de patologie generală, a formulat principiile probleme de vedere homeostaziei, fenomene de viață sănătos și deranjat, a încercat să justifice înțelegerea sănătății și a bolii ca o unitate dialectic și opuși.

Mulți cred că după ce au fost expuși acțiunii unor iritanți extremi, odihna le poate restabili la starea și puterea lor anterioară. Acest lucru nu este adevărat. Experimentele efectuate pe animale au arătat clar că fiecare astfel de efect lasă o marcă de neșters, deoarece rezervele adaptive consumate nu pot fi restaurate. "Încercarea de a evita orice formă de stres nu este o ieșire. Studiile au arătat că reducerea activității duce, de asemenea, la o reducere a vieții.

Sănătate - aceasta este cantitatea de rezerve din corp, aceasta este capacitatea maximă a organelor, păstrând în același timp limitele calitative ale funcțiilor lor.

Astăzi, în loc de 100 de ani, trăim în medie 70, adică viața noastră este scurtată cu 30 de ani.

Secretul longevității se află în cele cinci condiții de viață: corpul întărit, nervii sănătoși și caracterul bun, alimentația adecvată, clima, munca zilnică.

Mod corect de viață Mechnikov a numit ortofilia ("ortho" - directă, corectă, "bio" - asociată cu viața).

Din punctul de vedere al științei moderne, se pot distinge opt condiții importante de orbhobioză. Mai întâi de toate, trebuie să reamintim din nou munca, care este cea mai importantă condiție pentru bunăstarea fiziologică. Corpii-paraziți se usucă repede.

O condiție importantă pentru ortobia este un somn normal. Primul lucru care se accentuează este creierul. Mijloacele de a-și restabili puterile, pe care natura însăși le dă, sunt în primul rând o stare de somn. Prin urmare, utilizarea corectă a acestui bun este absolut necesară.

Următoarea condiție este un serviciu de bună dispoziție, emoții pozitive. Ei au o atitudine binevoitoare față de alți oameni, umor, optimism. Este necesar să se fixeze atenția asupra binelui și să se poată bucura de el.







Printre condițiile unui mod corect de viață, nutriția rațională este foarte esențială. Ar trebui să fie rațională în calitate, cantitate și mod.

Evitarea alcoolului și a nicotinei este o condiție importantă pentru ortobia. Alcoolul este o otravă pentru toate celulele corpului. Procesele nervoase slăbesc, mușchiul inimii este slab. Efectele adverse sunt exercitate de alcoolismul părinților asupra puilor, crescând numărul copiilor cu defecte psihică și fizică. Din alcool, ficatul încetează să-și îndeplinească corect bariera, rolul de protecție. Efectele intestinale sunt pătrunse mai ușor în sânge, ceea ce duce la otrăvirea severă a organismului. Nicotina este o otravă neurovasculară. El bate omul modern în cel mai dureros loc - întărește ateroscleroza. Din infarctul miocardic, fumători au murit de 11 ori, de cancer pulmonar de 13 ori mai frecvent decât nefumătorii. Ei trăiesc cu 10 ani mai puțin.

Respectarea regimului, adică exercitarea unei anumite activități a organismului la un anumit moment conduce la formarea reflexelor condiționate în creier în timp. Din acest motiv, în primul rând, creierul salvează resursele și, în al doilea rând, munca merge mai bine. Este clar că o persoană care respectă regimul are mai multe șanse de sănătate și longevitate.

Temperarea corpului este o condiție importantă pentru ortobia. În procesul de întărire este procesul de adaptare a organismului la influențele externe negative, în principal la factorul de funcționare, iar această adaptare este realizată prin utilizarea forțelor naturale ale naturii - lumina soarelui, aerul, apa.

În cele din urmă, exerciții fizice, o cantitate suficientă de activitate motorie; acesta este cel mai important element al culturii fizice și al modului corect de viață.

Capacitatea de lucru este capacitatea de a lucra. Din punct de vedere fiziologic, capacitatea de lucru determină capacitatea organismului de a efectua lucrări de a menține structura și rezervele de energie la un anumit nivel. În concordanță cu cele două tipuri principale de lucru - fizic și mental - distinge între performanța fizică și cea psihică.

Alocați o frecvență (capacitatea potențială, maximă posibilă pentru mobilizarea tuturor rezervelor corporale) și performanța reală, nivelul cărora este întotdeauna mai mic. Performanța reală depinde de nivelul actual al sănătății, de bunăstarea unei persoane, precum și de proprietățile tipologice ale sistemului nervos, caracteristicile individuale ale funcționării proceselor mentale.

În procesul de realizare a lucrării, o persoană trece prin diferite faze ale capacității de lucru. Faza de mobilizare este caracterizată de statutul de pre-start. În timpul fazei de prelucrare, corpul reacționează la această valoare de încărcare cu o forță mai mare decât este necesar.

Faza performanței optime (sau faza de compensare) se caracterizează printr-un mod optim, economic al corpului și performanță bună, stabilă, productivitate maximă și eficiență a muncii.

În timpul fazei de instabilitate a compensării (sau subcompensării), are loc o restructurare specială a organismului: nivelul necesar de muncă este menținut prin slăbirea funcțiilor mai puțin importante. Înainte de încheierea lucrării, dacă există un motiv suficient de puternic pentru activitate, se poate observa și faza "impuls final".

După faza compensării instabile, se instalează faza de decompensare. însoțită de o scădere progresivă a productivității muncii.

Prima etapă - elaborarea - se încadrează în prima oră de la începutul lucrului. A doua etapă - capacitatea de lucru stabilă - durează în următoarele 2-3 ore, după care capacitatea de lucru scade din nou. Aceste trei etape se repetă de două ori pentru o zi lucrătoare: înainte și după masa de prânz.

În timpul zilei, curba de performanță arată ondulată. Creșterile maxime sunt observate la 10-13 și 17-20 ore. Capacitatea minimă de lucru este noaptea. Dar în acest moment există afișe fiziologice de la 24 la 1 dimineața și de la 5 la 6 dimineața. Perioadele de creștere a capacității de muncă în perioada 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 oră se alternează cu perioadele de declin în 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23 ore . Acest lucru trebuie luat în considerare la organizarea muncii și a timpului liber.

În timpul săptămânii, se observă aceleași trei etape. Luni, o persoană trece prin stadiul de lucru, marți, miercuri și joi are o performanță constantă, iar vineri și sâmbătă el dezvoltă oboseală.

Există fluctuații sezoniere în eficiență. În sezonul de tranziție, mai ales în primăvară, mulți oameni devin letargici, obosiți, iar interesul lor pentru muncă scade. Această condiție se numește oboseală de primăvară.

Potrivit oamenilor de știință ai Institutului de Gerontologie din Kiev, performanța fizică este maximă la vârsta de 20-30 de ani, cu 50-60 de ani este redusă cu 30%, iar în următorii 10 ani este de numai 60% tineri.

Deja în zilele noastre, academicianul Academiei de Științe a Ucrainei, GVVolobort, a efectuat studii care au arătat că oboseala este un stimulent natural pentru recuperarea capacității de muncă. Aici se află legea biofeedback-ului. Dacă corpul nu ar fi fost obosit, atunci nu ar exista procese de recuperare. Cu cât mai multă oboseală (bineînțeles, până la o anumită limită), cu atât mai puternică este stimularea recuperării și cu atât mai mult nivelul de performanță ulterioară. Oboseala nu distruge corpul, ci îl susține. Această concluzie este confirmată de studiile fiziologului sovietic IA Arshavsky, în care sa constatat că încărcăturile fizice nu se reduc, ci, dimpotrivă, sporesc speranța de viață.

După terminarea muncii, vine faza de restaurare a resurselor fiziologice și psihologice ale unui organism. În cazul unei perioade de recuperare incompletă, persistă efectele reziduale ale oboselii. care se pot acumula, duc la oboseala cronica. În starea de muncă excesivă, durata fazei de performanță optimă este redusă dramatic sau poate fi complet absentă. Într-o stare de oboseală cronică, capacitatea mentală scade, ceea ce crește riscul accidentelor.

Măsurile psihiatrice care vizează eliminarea stării de oboseală depind de gradul de suprasolicitare. Pentru începerea lucrărilor excesive (gradul I), aceste activități includ relaxarea relaxantă, somnul, educația fizică, divertismentul cultural. În caz de suprasolicitare ușoară (gradul II), o altă vacanță și odihnă este utilă. La nivelul excesului de furie exprimat (gradul III) este necesară accelerarea următoarei vacanțe și a odihnei organizate. Pentru supratensiune severă (gradul IV), tratamentul este necesar.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: