Herald K »Leisure» Este interesant »Probleme într-un vis: De ce ne cutremurăm atunci când adormim? »Leisure» E interesant »Probleme într-un vis: De ce ne cutremurăm când adormim?
Tocmai ai început să adormi, cât de brusc corpul tău începe să tresară brusc și ai senzația că ești în cădere.
Dacă, de fapt, nu cădeți din pat, atunci, cel mai probabil, veți experimenta o afecțiune numită hărțuire hipnagogică. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii, de obicei muschii picioarelor, se contractă involuntar, ca într-un spasm.
Nu sunteți singuri, deoarece această condiție apare în aproximativ 60-70% dintre oameni. Asta contribuie la acest lucru și cum să prevenim această condiție.
Profesorul Jason Ellis (Jason Ellis) de la Universitatea Northumbria consideră că labagii hypnagogic care apar atunci când începe să adormi, sunt o relicvă a trecutului - instinctul de a ne proteja de animalele de pradă.
Strămoșii noștri, trezind ultima oară înainte de a adormi în cele din urmă, au verificat dacă coasta era liberă de prădători și erau într-un loc sigur pentru somn.
Un ghinion într-un vis
De asemenea, omul de știință a explicat că tresar în timpul somnului este un simptom al faptului că sistemul nostru activ fiziologic, în cele din urmă renunță, deși fără tragere de inimă, dorința de a dormi, a face o tranziție de la mișcările active, și prin forță a controlului la o stare de relaxare si, in cele din urma, paralizie.
Uneori, în loc să adormem încet, corpul nostru se opune. și există un spasm brusc, care ne trezește.
Winceups într-un vis afectează oamenii în moduri diferite.
Deși acesta este un fenomen destul de comun, nu toți se trezesc după ce se răsucesc, iar ceilalți îi raportează. Unii oameni trebuie să se trezească sau chiar să nu-și amintească aceste sentimente.
Există o cale de a împiedica aceste jignițe?
Se agită mai rău cu excesul de cafeină
Dacă vă place un coffeeman avid, încercați să reduceți consumul de cafea, mai ales după-amiaza.
Psihostimulanții te fac mai sensibili la hărțuirea hipnagogică.
Împreună cu cofeina și stimulentele, tutunul este unul dintre principalii factori provocatori.
S-ar putea să observați că spasmul apare mai des atunci când sunteți foarte obosit, așa că nu încercați să vă depășiți. Aproape tot ceea ce duce la lipsa de somn (oboseală, somn instabil, stres) poate provoca șocuri într-un vis.
Există, de asemenea, ipoteza că lipsa de magneziu, calciu și fier poate crește probabilitatea de hipnagogie.
De ce râde nou-născut într-un vis?
În ceea ce privește copiii nou-născuți, motivele pentru tremurul într-un vis sunt complet diferite. Faptul este că nou-născuții au un sistem nervos imatur, iar mișcările lor sunt chiar mai necoordonate în timpul somnului decât în timpul vegherii. Aceste tâmpenii sunt diferite de cele întâmpinate de adulți.
Adesea ele pot apărea spontan din cauza unor sunete sau atingeri puternice. Reflexul începe să dispară la aproximativ 3-4 luni și nu ar trebui să provoace îngrijorare și până în acest moment poate învârti copilul.
În cazul în care copilul are, de asemenea, mișcări anormale ale ochilor împreună cu aceasta, dificultăți de respirație, pielea devine albastră, atunci merită să-l vedeți imediat pe medic.
De ce copilul transpiră în timpul somnului?
Unii copii transpira foarte mult în somn profund, ceea ce îi face să se trezească umed. În timpul fazei profunde a somnului, corpul copilului este restaurat și pregătit pentru o nouă zi. Transpirații nocturne, de obicei, nu trebuie să producă îngrijorare
Asigurați-vă că copilul este confortabil într-un vis. Puneți-l în haine ușoare din bumbac și păstrați camera răcoroasă.
Dacă bebelușul snorestează sau dacă respirația se oprește într-un vis, în combinație cu transpirația, trebuie să vedeți un medic, deoarece acesta poate fi un semn al apneei de somn.
De ce mâinile mele cresc emoționate în timpul somnului?
Amorteala in maini sau degete este deseori normala daca ati dormit intr-o pozitie incomoda, in care fluxul de sange este blocat. Dar uneori disconfortul nu este asociat cu o poziție incomodă și se poate manifesta în alte părți ale corpului, de exemplu, în picioare.
Sindromul de tunel carpian
Aceasta este cea mai frecventă cauză de amorțeală din mâini. Această problemă este legată de presiunea nervului median, care provoacă simptome cum ar fi durerea, dificultate cu mișcarea, pierderea sensibilității și amorțeală. Cel mai adesea, simptomele încep să se simtă într-un vis.
Lucrează la calculator
Sindromul de tunel carpian se manifestă cel mai adesea din cauza muncii excesive a încheieturii mâinii, cum ar fi atunci când lucrați la un computer, unelte sau foarfece, coaserea.
Greutatea excesivă, lipsa activității fizice sau malnutriția pot determina umflarea nu numai în picioare, ci și în mâini din cauza retenției de lichide. Senzația de mișcări este cea mai evidentă pe timp de noapte, afectând circulația sângelui și creând presiune, ceea ce cauzează disconfort.
Lipsa vitaminelor B
Adesea, alimentația necorespunzătoare duce la o lipsă de vitamine din grupul B, ceea ce cauzează oboseală crescută, somnolență, piele palidă și amorțeală a membrelor.
Cum să scapi de amorțeală în mâini
• Înainte de a vă culca, înmoaieți-vă pe mâini într-un recipient de apă și adăugați cuburi de gheață acolo. Acest lucru va reduce presiunea și inflamația în jurul nervilor și va da o ușurare potrivită.
• Evitați excesul de sare și băuturi acide. Acest lucru poate crește inflamația și durerea.
• Consumați mai multă apă, cel puțin 2 litri pe zi, pentru a menține nivelul dorit de umiditate în organism.
• Includeți în alimentația dvs. alimente bogate în vitamine B: ton, banane, cartofi, legume cu frunze verzi.
• Folosiți brățări de compresie, dacă de multe ori lucrați manual. Acest lucru va exercita o presiune suficienta pentru a proteja nervii si articulatiile fara a le supraincarca.
De ce scufundați în timpul somnului?
Dacă v-ați trezit și ați descoperit că ați scăpat din gură, pot exista mai multe motive pentru acest lucru. Acesta este un fenomen destul de comun, cunoscut și sub denumirea de hipersalivare.
Eliminăm mai mult saliva în timpul vegherii și o înghităm, ceea ce nu este întotdeauna posibil într-o stare de somn profund. Cel mai adesea, această afecțiune survine atunci când dormim pe o parte, deoarece gravitatea determină deschiderea gurii și saliva picurând pe pernă și nu în gât, cum ar fi dormitul pe spate.
De asemenea, salivarea în timpul somnului poate fi un semn al unor astfel de tulburări, cum ar fi:
Rinita alergică și unele alergii alimentare pot cauza secreția excesivă de salivă.
Boala de reflux gastroesofagian sau aciditate
În această încălcare, acidul gastric poate stimula esofagul, ceea ce duce la creșterea salivării.
Infecțiile tractului respirator superior sunt adesea asociate cu probleme de respirație și înghițire și determină salivație datorată acumulării de saliva. Când nasul este înfundat, respirați mai des prin gură, ceea ce cauzează slăbirea excesivă în timpul somnului.
Amigdalita sau inflamația amigdalelor, în care devine dificilă scurgerea acumulată de saliva în gât.
Coșmarurile apar adesea cu stres emoțional sever sau sunt cauzate de lipsa somnului, consumul de anumite medicamente și de alcool. Adesea, aceștia se găsesc la persoanele care suferă de alte tulburări de somn, cum ar fi somnambulismul și vorbirea într-un vis.
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați slăbirea atunci când vă treziți:
Somnul pe spate ajută saliva să curgă pe peretele din spate al gâtului. Puteți, de asemenea, pune perne pentru a nu se rostogoli într-un vis.
Așezați o pernă sub cap
Dacă vă sprijiniți capul în așa fel încât să se afle în poziție verticală, puteți să vă închideți gura și să preveniți salivarea.
Respiratia prin gura este unul din motivele principale pentru care droolul intr-un vis. Respiram prin gură atunci când nasul este înfundat, de exemplu, în timpul răcirii. Remediile pentru congestie nazală pot atenua starea dumneavoastră.
Practicați respirația profundă
Practicați respirația profundă dacă respirați adesea prin gură. Ajută la corectarea respirației și a face față stresului.
Mijloace de la o alergie
Dacă cauza salivării este o alergie, consultați un medic despre ce medicamente puteți lua pentru a ușura respirația prin nas.
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: