Primul loc - coji de mei
Mei este semințele de mei. Milletul de terci se numește și "pasăre", dar este util nu numai pentru puii de găină. Nu e de mirare vom da prima linie de rating crupa aur cereale-grâu. Ele nu împiedică doar depunerea de grăsime în corpul uman, dar, de asemenea, pentru a le elimina din organism. Meiul curata de asemenea toxine si antibiotice, dar în schimb satureaza corpul cu magneziu, fosfor, potasiu, sulf și vitaminele PP, E și vitamine B Pshenko Încercați să cumpere într-un ambalaj transparent, asigurați-vă că boabele de culoare galben strălucitor. Meiul este mai galben, cu atât este mai util.
Vă oferim o dietă de mei pentru scăderea în greutate, datorită căreia puteți scăpa de cinci până la șase kilograme în plus. Clătiți cu atenție un pahar de cereale de mei, turnați trei pahare de apă și gătiți până când se înmoaie. Finalizați terciul împărțit în cinci părți egale și utilizați în timpul zilei. În plus, puteți adăuga la semințele de mei cereale susan sau jumătate de linguriță de ulei de semințe de in, care este vândut în farmacii și departamentele dietetice ale supermarketurilor. Ar trebui să beți cât mai multă apă fără gaz și ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr.
Locul al doilea - hrișcă de hrisca
Hrișca este cea mai ecologică recoltă din clasamentul nostru, deoarece este cultivată fără utilizarea de îngrășăminte sintetice. În utilizarea lor, pur și simplu nu este nevoie - hrișcă în sine "înfundă" buruieni. Puțini știu că hrișcă nu este un boabe, ci aparține familiei de rebarbori. Hrișca este recomandată pentru prevenirea și tratarea anemiei datorită conținutului ridicat de fier. În terci de hrișcă din abundență de vitamine B1, B2, B6, PP, R și rutină - o substanță cu activitate vitaminică. Pentru hrișcă de slăbire este valoroasă din cauza carbohidraților complexi, care sunt absorbiți îndelung. Prin urmare, după o porție de porumb hrișcă nu veți simți foamete pentru o lungă perioadă de timp.
Hrișca va ajuta la pierderea excesului de greutate în două moduri - prin intermediul unei zile de post sau al unei diete de hrișcă de paisprezece zile.
Pentru o zi de descărcare pe hrișcă seara, se toarnă 250 de grame de hrișcă cu apă clocotită și se acoperă cu un capac. A doua zi, mâncați gruelul rezultat fără alte adăugări. Excepția este verdeața proaspătă. În această zi trebuie să bei cât mai multă apă și ceai posibil. Pentru o astfel de zi, veți scăpa de 500 de grame la două kilograme, în funcție de greutatea inițială.
Dieta hrișcă oferă hrană pentru micul dejun, prânz și cină fără adăugarea de sare, zahăr, sosuri, condimente și ulei timp de două săptămâni. Dar nu există nici o limită pentru cantitatea de hrișcă mâncat, tot nu poți mânca o mulțime de astfel de terci. Se toarnă terciul în același fel, la viteza unui pahar de hrișcă, pentru trei cești de apă clocotită. Ca bonus, este permisă suplimentarea hrișzei cu conținut de grăsime de kefir de 1%, dar nu mai mult de un litru pe zi. Desigur, nu puteți numi această dietă gustoasă, dar în două săptămâni puteți pierde până la zece kilograme și puteți reduce semnificativ volumul stomacului.
Locul al treilea - grâu
Cerealele din grâu sunt cel mai bun produs pentru o imunitate puternică. Din păcate, grâul este reprezentat pe masa omului modern cu macaroane, și nu cu cereale, care este considerat mai util. Grâul de grâu reglează metabolismul viu și reduce colesterolul. Vasele din cereale de grâu îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor și încetinesc procesul de îmbătrânire. Și, cel mai important, boabele de grâu elimină excesul de grăsime din organism, astfel încât acesta poate fi considerat drept unul dintre cele mai bune produse dietetice. În plus, cereale de cereale - una dintre cele mai scăzute cereale de calorii, astfel încât va ajuta pentru a ajunge la numărul dorit pe cântare relativ repede.
Dieta de șapte zile pe cereale de grâu va da vitaminei și oligoelementelor corpului tău, iar cifra ta minus patru până la cinci kilograme de exces de greutate, mai ales în abdomen. Tărâțele de grâu în timpul regimului alimentar trebuie să fie gătite fără sare, zahăr, mirodenii, lapte și unt. În plus față de terci, se recomandă să mâncați fructe proaspete, cu excepția bananelor, și legumele fierte aburit sau coapte, cu excepția cartofilor. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsime și ceaiul verde cu o cantitate mică de miere sunt, de asemenea, permise.
Locul al patrulea - grâu
Semințele de grâu sunt făcute din grâu. De fapt, este făină obișnuită de cea mai înaltă calitate, din care sunt coapte ciorbe, dar mult mai măcinate. Recent, au apărut tot mai multe informații despre inutilitatea manga. De fapt, potasiul și vitaminele E și B1 sunt chiar mai mari decât în orez. Deci, exclude complet mango-ul din dieta ar trebui să fie doar persoanele cu intoleranță la gluten.
Terci din manna - terci din copilarie fara griji. În grădinița cu bucăți și mereu reci, casa este lactată, dulce și dulce. Desigur, pentru slăbirea drăguț nu se potrivește. Pentru slăbire, gătiți mango fără zahăr și alți aditivi, dar cu lapte, dar nu mai mult decât 2,5%. Deci, iată meniul de mană dieta, conceput pentru o săptămână. În fiecare zi, meniul este același, dar în sine oferă un număr mare de variații.
Pentru micul dejun, mâncați o porție de terci de cereale și până la o sută de grame de fructe. La masa de prânz, mănâncă o placă de cereale de grâu și patru fructe uscate. Cina este, de asemenea, o terci de mana, dar cu o lingura de lapte condensat.
Poate că este cea mai delicioasă dintre toate dietele de cereale. Si cel mai important - în această săptămână durează până la nouă kilograme de excesul de greutate, astfel încât în cereale clasament Slimming pe Diets.ru, în ciuda tuturor acuzațiilor, grișul devine locul al patrulea.
Micul dejun al domnului englez este făcut din boabe de ovăz. Făina de ovăz și derivații de fulgi herculeni conțin vitamine PP, E și B, precum și magneziu, fosfor, calciu, fier, sodiu și zinc. Dar un interes deosebit pentru slăbire este o cantitate mare de fibre, care ajută la curățarea corpului. Ca un angajat al unei companii de curățare, ovazul va curăța intestinele de zgură.
Cu toate acestea, din toate fulgi de cereale de cereale - cele mai grase. O sută de grame conțin 5,8 grame de grăsime. Pentru comparație, în grâul de hrișcă, grăsimea este jumătate. Prin urmare, un astfel de fulgi de ovăz folositor ocupă locul al cincilea în clasamentul nostru.
Există o dietă specială de ovăz care vă ajută să scăpați de trei până la cinci kilograme pe săptămână. Aceasta constă în micul dejun, prânzul și cina cu ovăz, la care se adaugă fructe proaspete și fructe de pădure, cu excepția bananelor și strugurilor. Ovazul de ovăz poate fi gătit din cereale, sau puteți pur și simplu turna fulgi de "Hercules" cu apă clocotită. Desigur, acest lucru simplifică foarte mult procesul de pregătire a unei diete dietetice. În general, toate dietele de cereale sunt bune pentru simplitatea lor în gătit. O condiție importantă - nu lapte, zahăr, miere și mai ales ulei. Pentru a nu fi foarte proaspăt, adăugați scorțișoară, care se referă la alimentele care accelerează metabolismul.
Am studiat cu atenție feedback-ul celor care piardă în greutate cu ajutorul fulgi de ovăz și a găsit o regularitate importantă - chiar și după ce dieta a luat sfârșit, greutatea continuă să scadă. Acest lucru se datorează faptului că o săptămână pe fulgi de ovăz a început procesul de curățare a corpului.
Locul șase - orz
uruială de orz realizate din boabe de orz bogate în vitaminele D, E, PP și din grupa B de vitamine pentru slăbire uruială de orz este valoros din cauza conținutului său de fosfor, care este esențială pentru metabolismul bun. În plus, orzul este campion printre cereale pentru conținutul de mangan, potasiu și calciu. Orzul de ovăz se scurge repede și, din această cauză, nu veți mânca prea mult dacă îl mâncați la micul dejun. În plus, reduce nivelul de zahăr din sânge și aceasta este o oportunitate unică de a pierde în greutate persoanele cu diabet zaharat.
Dieta de orz este concepută pentru șapte zile, pentru care veți pierde aproximativ patru kilograme de greutate inutilă. În acest timp, deoarece felul principal va fi terciul de orz. Pe un litru de apă, luați o jumătate de kilogram de cereale, de care trebuie să adormiți în apă clocotită și să gătiți până la gros. Desigur, fără sare, zahăr, miere și unt. În plus față de cereale, este permis să mănânce legume, fructe și fructe de pădure. Pentru băuturi, chefirul cu conținut scăzut de grăsime și ceaiul verde sunt preferate. Și, bineînțeles, nu uitați de cantitatea mare de apă curată fără gaz.
Locul șapte - orz de perle
Oul de orz, ca orzul, este făcut din cereale de orz. Perlele ca perlele, pe lângă un complex de vitamine și minerale, conțin aminoacid lizină, care produce colagen. Și colagenul, după cum se știe, este responsabil pentru tinerescitatea pielii. Perlovka este considerat unul dintre cele mai bune produse pentru pierderea in greutate, deoarece atunci cand se gateste creste in volum cu cinci (!) Times. Deci, vă puteți înșela stomacul, care va deveni rapid plin.
Pentru o dietă perlată, care durează de la cinci până la zece zile (vezi propria sănătate), trebuie să clătiți și să clătiți chifla în apă rece din seară. Și dimineața să-l sudeze fără zahăr și sare, dacă este necesar, adăugând apă. Acest cereale ar trebui să fie mâncat toată ziua până la saturație. În medie, pe o dietă perlată, veți pierde un kilogram de exces de greutate pe zi. În primul rând, greutatea va dispărea datorită eliberării excesului de lichid din organism - puffiness va scădea, veți simți o ușurință fără precedent. Puțin mai târziu, greutatea va continua să scadă datorită depozitelor de grăsimi.
Locul opt - corn de porumb
Porumbul nu este foarte comun în țara noastră, dar în zadar. În țările în care masa este servită cu utilizarea acesteia, de exemplu, mamalyg în România, oamenii practic nu suferă de boli cardiovasculare. Porumbul de porumb inhibă procesul de fermentare și putrefacție în intestine și, în același timp, este cel mai non-alergenic din toate tipurile de cereale. Proteinele din porumb sunt slab absorbite de către organism, prin urmare, conținutul real de calorii este mult mai mic decât cel declarat. Acest lucru este important pentru cei care intenționează să piardă în greutate.
Absolut în zadar, mulți se tem să utilizeze mazăre pentru pierderea în greutate deoarece pretind că promovează formarea gazului. La urma urmei, la scară industrială, mazărea este curățată, zdrobită și lustruită. Și pierzând coaja, mazarea pierde o proprietate neplăcută, păstrând proprietățile utile. Cerealele de cereale refractare nu merită, deoarece sunt bogate în celuloză, antioxidanți, săruri minerale și vitamine. Nutriționiștii recomandă folosirea terciului de mazare pentru persoanele care merg la un club de fitness, pentru a accelera creșterea țesutului muscular.
Să vorbim despre o dietă de mazare, proiectată pentru o săptămână. Cu aceasta, este interzisă prăjit, afumat, dulce și conserve. Micul dejun și cina pot include orice produse care nu au legătură cu interzicerea. Dar pentru prânz trebuie să fie zilnic terci de mazare. Această dietă vă va ajuta să pierdeți până la trei kilograme.
Orezul de orez este al zecelea loc
(Ilustrații la material - Victoria Vasilchenko)
Doriți să începeți un jurnal personal cu privire la consumul de alimente și calorii?
Țineți un program de greutate, utilizați alte servicii utile?
Articole similare
-
Țelină pentru pierderea în greutate cum să utilizați feedback
-
O dieta fara sare, meniuri si recenzii, dieta pentru pierderea in greutate
Trimiteți-le prietenilor: