Dacă aveți probleme cu intestinele, mâncați de 6 ori pe zi. Rețineți că nu este foarte rapid să reduceți greutatea pe dieta PP. Acest lucru se datorează faptului că meniul nu reduce semnificativ numărul de calorii. Alimentele conțin cantitatea optimă de proteine și grăsimi.
Meniu pentru săptămână
Nu uita de sport
Meniul de probă exclude recepția de dulce și făină. Este permis să mănânce macaroane din făină integrală de grâu. Apoi, trebuie să aveți aproximativ 30% din valoarea energetică a unui set zilnic de mâncare pentru micul dejun.
Cea mai densă mâncare este prânzul. Valoarea calorică a acestuia ar trebui să fie de 45-50%. Există multe rețete pentru pregătirea unei mese inimioare. Doar 20 sau 25% este cina.
Micul dejun trebuie să conțină:
- carbohidrați utili și complexi;
- fructe;
- a permis un pic dulce.
La masa de prânz, mâncați alimente și cereale de proteine.
Verificați pentru tine ceea ce PP - acest lucru nu este doar o modalitate eficientă de a combate obezitatea, dar mai presus de toate este o stare de spirit mare, piele frumoasa si sanatoasa, si un sentiment de lejeritate.
Da, aderând la PP, este important să vă amintiți despre mesele de bază, deoarece sărind peste unul dintre ei, riscați să vă exagerezi. Și aceasta, la rândul său, este un exces de calorii și o încetinire a metabolismului.
Am făcut o concluzie pentru mine că, prin combinarea sportului cu PP, rezultatul va fi mult mai rapid și, cel mai important, mai eficient. Și, mai important, dacă ați început să scăpați în greutate cu PP, trebuie să aibă loc reținerea în greutate. Nu vă faceți griji, dacă greutatea se oprește, după o astfel de "oprire" urmată de o scădere suplimentară a volumelor.
De asemenea, este important să se respecte regimul de băut. Consumul de apă suficientă este obligatorie
Se întâmplă de multe ori că PP este percepută ca o dietă, dar aceasta nu este o dietă este un mod de viață.
Dacă ai vrut ceva dulce sau caloric, mai bine să mănânce o bucată mică decât să stați toată ziua în sentimentele supărat.
Vara am stat pe PP. A fost mai ușor și mai ieftin din cauza faptului că fructele-legume, tot felul de salate de ierburi sunt ale lor. Și așa este costisitor pentru un buget de familie un astfel de mâncare. În general, timp de 3, 5 luni am pierdut doar 7 kg doar mâncând corect. Și la început a trebuit să numeri caloriile, care ar fi trupul și a fost mai ușor de înțeles, cât de mult am nevoie de mâncare. Acum încerc să urmăresc PP, dar nu atât de rigid. De exemplu, pentru cină mănânc sau brânză de vaci cu fructe de padure sau pește coapte cu legume. Și gustoase și satisfăcătoare și proteine utile. Cel mai important lucru pentru mine a fost să renunț complet la dăunător, pentru că pe o bomboana sau un cartofi prăjiți eu nu ostanovitsya.Hotya PP nu stabilește astfel de restricții stricte, chiar se permite să se deda la dulciuri în dimineața.
Aceasta este cea mai corectă abordare a pierderii de greutate! Întotdeauna pierd greutatea numai pe PP. Lăsați-o să fie mai lentă, dar este sigură pentru organism, iar apoi vă sugeți și puteți sta pe o astfel de schemă de ani de zile. Și absolut nu este foame: Sunt pe PP de 5 ori pe zi - mic dejun, prânz, cină și două gustări cu fructe.
Singura întrebare este de ce este mai bine să nu mănânci carne seara? Același gătit sau carne de pui fiartă decât rău? Despre carnea în general, nu uitați, deoarece proteina este construită de muschii noștri. Și peștele marin trebuie inclus în dietă, deoarece în plus, care este, de asemenea, o sursă de proteine, conține acizi grași utili.
Articole similare
-
Dieta cu meniuri chimice, conținut rău și caloric, alimente și sănătate
-
Diet Mage meniu pentru 4 săptămâni de masă pentru fiecare zi, marturii, rezultate
Trimiteți-le prietenilor: