Dieta de sud pe plaja comentarii, meniu, retete

Esența principală a dietei este că dr. Agatston din dietă aderă la un echilibru rezonabil între carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, dieta poate fi atribuită proteinei, deoarece interzicerea carbohidraților "simpli" și consumul limitat de grăsimi dăunătoare. Astfel, după o dietă, metabolismul este restabilit și se produce pierderea în greutate.

Dieta plajei de sud constă în trei faze, după prima fază, care durează două săptămâni, puteți pierde greutatea de 4-6 kilograme.

Principalul lucru este să rămânem la calendar!

Prima fază a dietei

Începând să respectați prima fază a dietei, trebuie să fiti pregătiți pentru faptul că trebuie să vă reconstruiți complet mintea. Prin urmare, timp de două săptămâni trebuie să abandonați complet produsele cum ar fi: băuturi alcoolice, tot felul de produse de patiserie, zaharuri, paste, cartofi, orez, pâine și fructe.

În termen de două săptămâni, trebuie să fie un meniu de produse, cum ar fi: pește, carne, pui, curcan, fructe de mare, în plus față de alimente grele de proteine, legume, oua, nuci, branza, salata verde. Dar, deoarece intenționați nu numai să treceți la o dietă sănătoasă, ci și să pierdeți în greutate, porțiunile ar trebui să fie moderate.

În ziua este necesar să mănânci de 4-5 ori, sunt permise gustări ușoare: iaurt. kefir sau salata de legume.

Astfel, în două săptămâni veți scăpa de carbohidrații în exces și veți merge la dieta corectă.

Meniul primei faze

• Mic dejun: cafea decafeinizată, cu lapte, ceai din plante, ouă fierte cu ierburi și ciuperci, un pahar de suc de roșii, două bucăți de pește.
• Micul dejun secundar: 2 bucăți de brânză de mozzarella.
• Prânz: salată de Caesar, cu două linguri de sos.
• Gustare după-amiaza: brânză de casă, (cu conținut scăzut de grăsime), castraveți, roșii.
• Cina: o bucata de fileu de biban, aburita, legume, coapte in cuptor, mousse de lamaie.

A doua fază a dietei

În a doua fază este permisă, există deja totul, în porțiuni mici. Desigur, sunt permise produse cum ar fi: pâine, paste, cartofi, bere, zahăr, dar în doze mici. Dacă doriți să sporiți efectul pierderii în greutate. Merită adăugarea exercițiilor de gimnastică, dar fără exercițiu, greutatea va scădea.

Este demn de remarcat, în conformitate cu oricare dintre fazele, în caz de eșec, este necesar să se revină la faza inițială și continuă să dieta din nou. Alternativ, puteți alterna fazele, dacă simțiți că aveți nevoie de descărcare, reveniți la prima fază sau mergeți în faza a doua sau a treia. Tu trebuie să înveți să te controlezi singur, dieta ta și să simți ce ai nevoie sau refuzi.

Al doilea meniu de faze

• Mic dejun: o porție de căpșuni, fulgi de ovăz în lapte cu nuci tăiați, cafea cu lapte, ceai din plante.
• Al doilea mic dejun: ou fiert.
• Prânz: salată de pui mediteranean.
• Gustare după-amiaza: brânză de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, pere.
• Cină: somon cu legume, spanac, salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline, oțet, căpșuni cu ciocolată.

A treia fază

În cea de-a treia fază, ați redescoperit complet conștiința și ați acordat o dietă corectă, nu ar mai trebui să vă atrageți la dulciuri, produse din făină și alimente grase. Conștiința va necesita numai alimente utile, naturale: pești slabi. legume, fructe, cereale, produse lactate. În această perioadă, veți observa că sunt suficiente trei mese pe zi pentru a se satura. Desigur, gustări ușoare sunt posibile, dar în cazuri excepționale.

Dacă observați că nu s-au produs încă schimbări drastice, merită să reveniți la prima fază. În mod ideal, a treia fază, căci tu vei fi principalul și vei mânca toată viața ta.

Dieta din plaja din sud sugerează că trebuie să beți până la 8 pahare de apă pe zi, este bine dacă bei mai puțin. De asemenea, în această perioadă se recomandă administrarea de calciu. Și dacă există probleme cu rinichii, atunci dieta este contraindicată pentru tine.

Al treilea meniu de faze

• Mic dejun: o podea de grapefruit, o omele de ouă albă cu sos mexican, o felie de pâine din diferite cereale. cafea cu lapte, ceai din plante.
• Prânz: pește copt în aluat, măr.
• Cina: pui, sparanghel la gratar, fiert, salata mediteraneana cu ulei de masline, otet.

Feedback și recomandări

O femeie care a observat o dietă timp de două săptămâni ar putea să piardă în greutate cu 4,8 kilograme. Dacă mâncați în acest mod timp de o lună, puteți scăpa de 10 kilograme. Există, de asemenea, rapoarte că dieta a fost observată timp de 10 luni, după care femeia a scăpat de 18 kilograme. Este, de asemenea, de remarcat faptul că femeile care au urmat o dietă pot dura foarte mult timp pentru că dieta plajei de sud nu este absolut foame, dar principalul lucru este să supraviețuiți în primele trei zile.

Dieta de feedback de la pierderea in greutate nu este usor de a ajuta pe multi sa scape de kilogramele in exces, dar si sa se recreeze pentru o nutritie adecvata si sa manance astfel pentru viata.

Dieta South Beach are atât dezavantaje și avantaje, datorită unui regim alimentar redus de colesterol si nivelul de insulina din sange. Dezavantajul principal al dietei este că este nevoie de o mulțime de timp pe de gătit, și lipsa de fibre poate perturba funcția intestinală și poate cauza constipație. Dar, dacă urmați o dietă, mâncați porții moderate, puteți evita aceste probleme.

Droguri cu care poti pierde in greutate:

• Un cocktail unic pentru pierderea in greutate - Killer Calories - creatorii cocktailului promite sa piarda in greutate la 12 kg timp de 4 saptamani.
• Mijloace de reducere a greutății - TURBOFIT - creatorii promite o pierdere în greutate de 9 kg pe săptămână, cu ajutorul unei formule într-un turbofit, care va crește metabolismul.
• ceai Purple - Chang Shu - pescarusi scumpe, dar atrage rezultate în fotografii și un fragment din textul (pentru tot cursul. - 3 luni, absolut inofensive pentru a pierde aproximativ 30 kg)

Le întreb pe cei care testează acest produs, scriu rezultatul pe care l-ai primit, așa că pot elimina din listă ceea ce nu funcționează sau la instrumentele de lucru lasă feedbackul tău. Comentarii trimite la mail [email protected]

• Vă recomandăm să citiți intrări similare

• 
  Dieta 2468

Dieta arată rezultate remarcabile, este folosită de modele renumite din întreaga lume, în special înainte de spectacole importante de modă. Marele plus al dietei este ușurința în utilizare, deoarece trebuie să mănânci.