Vreți să știți,
1. Îndepărtați kilogramele în plus
Supraponderiul (atunci când norma este depășită cu 20-40%) reduce speranța de viață cu o medie de 10 ani. În plus, obezitatea crește semnificativ riscul apariției diabetului, aterosclerozei, tumorilor maligne în organismul uman.
Dar reducerea greutății corporale la normă în majoritatea cazurilor vă permite să scăpați de cele mai frecvente boli ale civilizației, să trăiți fericiți după aceea, să lucrați cu succes și să vă odihniți în mod activ.
2. Renunțați la alcool și la fumat
Alcoolul si nicotina in timpul ingestiei regulat al imunității redusă și crește riscul de dezvoltare a cancerului, a accelera depunerea plăcilor aterosclerotice în vasele de sânge și duce la ulcer gastric, ciroza, bronșită cronică, boală cardiacă coronariană, crește în mod semnificativ mortalitatea.
Nu vorbesc despre faptul că alcoolul și nicotina provoacă îmbătrânirea îmbătrânirii pielii.
3. Combate stresul acut și cronic
Situațiile psihotramatice frecvente și în special stresul cronic conduc la deteriorarea aparatului genetic al celulelor. Bineînțeles, este imposibil să scapi complet de stres, dar să folosiți formarea autogenică și meditația. încărcăturile fizice vă permit să minimalizați efectele dăunătoare ale psihotramei asupra corpului uman.
4. Aflați, aflați și aflați
După cum spun oamenii de știință, cu cât învățați mai mult, cu atât mai mult trăiți. În acest caz, trenurile creierului, memoria și gândirea, atenția și inteligența emoțională sunt stimulate, dezvoltarea de demență, parkinsonism și alte tulburări senile este împiedicată.
În plus, o educație bună vă permite să înțelegeți mai bine problemele legate de medicină și sănătate, să obțineți cunoștințe despre cum să trăiți mult, cum să vă mențineți un stil de viață sănătos. De regulă, persoanele cu studii superioare (mai ales atunci când vine vorba de țările dezvoltate) câștigă bine și își pot permite o îngrijire medicală mai bună.
5. Comunicați, comunicați și comunicați
Cercetătorii australieni au descoperit că persoanele în vârstă care au prieteni care conduc un stil de viață activ, comunică zilnic cu rudele și prietenii, trăiesc fericit și cu 5-7 ani mai mult decât colegii lor care au refuzat să comunice.
Nu știu cum să trăiesc fericit după aceea? Fii prietenos și simpatic, face bine familiei și prietenilor, cunoștințelor și străinilor, dă fonduri diferitelor fonduri caritabile ori de câte ori este posibil. Astfel de activități, așa cum au descoperit cercetătorii, reduc în mod semnificativ riscul de deces prematur și prelungesc viața
Activitatea fizică moderată regulată este unul dintre cei mai importanți factori care pot întârzia îmbătrânirea și prelungi tinerii.
Persoanele implicate în educația fizică. trecând pe o zi de 3-5 kilometri pe jos, petrecând 2-3 ore pe zi în aer liber, ieșind pentru un weekend în afara orașului pentru recreere activă, mai bine decât alții știu să trăiască fără medic și medicamente.
8. Restricții în dieta proteinelor animale și o creștere a numărului de legume și fructe proaspete
Sa constatat că un consum zilnic de carne grase (carne de vită, porc, miel) în cantități mari duce la dezvoltarea timpurie a aterosclerozei, a bolilor de inima si vasele de sange, creste riscul de diabet zaharat, boli de pancreas, vezica biliara, tumorile de colon.
Și pentru sănătatea oricărei persoane ar trebui să mănânce zilnic o portie mare de salata de legume proaspete, cel puțin un mar, un castron de fulgi de ovaz sau hrisca terci cu ulei vegetal, nu uita de brânză și chefir, iaurt și lapte la cuptor fermentat, pește marin și alte produse sănătoase. ajutând la prelungirea vieții și conservarea sănătății.
După ce ați citit aceste sfaturi simple, veți ști cum să trăiți fericit după aceea. Rămâne doar să urmați recomandările din articol și viața dvs. va deveni cu adevărat mai lungă.
Articole interesante
- Acupressure cu hiperhidroză (transpirație crescută)
- Tratamentul osteocondrozei la domiciliu
- 2 centre de yoga acasă
- Bronșită cronică: reflexoterapie la domiciliu
- Tratamentul prostatitei cronice: reflexoterapie
Titluri Medicină populară Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: