Nu este necesar să schimbăm totul pe umerii medicilor,
Permiteți-vă motto-ul să fie: "Sunt sănătoasă. Întotdeauna sănătoasă. "
Spuneți-mi unde găsiți răspunsul la întrebarea: "Cum să trăiți mult timp?"
Ascultați sfatul acelora care fac frumusețe unui chirurg plastic și pentru sănătate la o farmacie? Sau pe resursele în care proprietarii sunt tineri avansați care, în virtutea vârstei lor și care nu au nicio idee despre boli, dar din moment ce subiectul sănătății este popular, recrutează copywriteri, rescriitori, rescriind articole unul de celălalt?
Longevitatea ei înșiși, de regulă, sunt departe de tehnologii înalte - blogurile nu conduc și nu scriu pe Twitter. Dar uneori se duc la popor: cineva care să dea interviuri, cineva să întâlnească oameni interesanți.
Veteranul Marelui Război Patriotic, Vladimir Aleksandrovici, este de 92 de ani, iar el înmulțește cifrele de două și trei cifre în mintea sa. Maestru de sport în gimnastică și acum în formă mare. Cum altfel puteți spune despre un bărbat care se plimba de 100 de ori în fiecare dimineață și stoarce 50!
Nu știu cât de vechi sunteți, cred că mai puțin, dar puteți? Rezultatele mele sunt de două ori mai modeste, dar acum este ceva de luptat.
Deci, sfatul veteranului: cum să trăiți mult, să rămâneți sănătos.
Acest lucru, desigur, este cel mai important lucru, și nu numai în opinia maestrului de sport și a proprietarului unei multitudini de insigne TRP (acestea din urmă au primit când erau deja peste șaptezeci de ani).
Ziua lui Vladimir Alexandrovici începe cu 45 de minute de încărcare, pentru că trebuie să câștigi micul dejun. Acest exercițiu este absolut pentru toate grupurile musculare. Pornind de la cap (gimnastica pentru ochi, frământarea mușchilor feței, puncte de masaj active).
Apoi, centura de umăr: rotația mâinilor, trunchiul, împingerea, principalul lucru, după cum accentuează antrenorul profesionist, este de cel puțin 20 de ori. Acest lucru se aplică în squate și exerciții pe presă. Mai mult, dacă poți, fă-o, e mai puțin sensibilă.
Nu este posibil deodată 20 de ori - nu mai puțin, crescând treptat sarcina. După încărcare, dușul de contrast se termină cu apă rece.
Această legendă personală este familiarizată personal cu profesorul și prezentatorul TV Sergei Bubnovsky. Vladimir Aleksandrovici sfătuiește să-și citească cărțile. La urma urmei, cum nu puteți să credeți că Bubnovski, care a călătorit timp de 27 de ani pe cârje, a reușit să rezolve această problemă cu ajutorul gimnasticii speciale și acum îi ajută pe alții. Hernia intervertebrală. care a devenit foarte obișnuit, se tratează fără intervenție chirurgicală cu ajutorul unor exerciții speciale.
Vladimir Alexandrovici a spus povestea. În timp ce vorbeau cu Bubnovski, rudele au adus o femeie în vârstă cu dureri de spate scăzute. Doctorul ia spus să se întindă și să pună o sticlă cu apă fierbinte în locul inflamat, forțată de mai multe ori să-și apese picioarele în stomac. Și nici un medicament. Aceasta este pentru claritate cu privire la utilitatea mișcării.
Toate acestea confirmă doar postulatele de bază ale oamenilor care duc un stil de viață sănătos, care au mai multe șanse să trăiască mult timp. Ca, de exemplu, în "Cartea trupului", Cameron Diaz.
"De ce nu puteți face exerciții? Acesta este corpul tău și trebuie să fie efectuat de echipele tale. Și dacă nu funcționează, atunci faceți ceva greșit și vârsta dvs. nu contează. "
Făcând exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi, înșelăm astfel vârsta și corpul începe să se întinerească. Treptat, puteți atinge orice obiective stabilite.
A doua componentă foarte importantă a tuturor celor care doresc să trăiască mult timp și să rămână sănătoși este o nutriție adecvată.
Ficatul nostru lung începe în fiecare dimineață cu o salată: sfecla + morcovi (puteți adăuga varză și ceapă) cu floarea-soarelui nerafinat sau cu ulei de in. El a subliniat că acesta din urmă poate fi asimilat cu uleiul de pește pentru conținutul de nutrienți.
Din moment ce Vladimir Aleksandrovici trăiește singur, legumele sunt măcinate într-un procesor de alimente, spun că poate fi înghețat, apoi dezghet și folosit de părți.
Dimineața, o mână de fulgi de ovăz se toarnă cu kefir și mănâncă la masă (nu este necesar să gătești).
Rata zilnică aproximativă:
- mic dejun: salată + terci de ovăz + ouă + prăjitură (pâine nu mănâncă)
- prânz: supă, piept de pui
- cina: fructe, fulgi de ovăz
Trebuie să beți foarte mult: apă, ceai din plante, iaurt
Nu există probleme cu digestia la om la această vârstă venerabilă. Nu merge la doctori, nu bea pastile, cu excepția faptului că se folosește crema pentru articulații "Chondroitin", pentru că rănile vechi se fac cunoscute.
La policlinică, la invitația unei asistente medicale, vine la clinică de două ori pe an. Când medicii încearcă să impună medicamente noi, el spune că are propriile sale metode. Deci, problema cu nazofaringe, el decide, spalandu-i nasul cu o solutie (1 cana de apa pentru 1/2 lingurite de sare si sifon).
Din alimentele pe bază de proteine, se folosește mai ales piept de pui și ouă. Explică faptul că proteinele sunt necesare pentru a hrăni mușchii și, dacă nu se fac exerciții, atunci ceea ce mâncăm nu este amânat acolo unde este necesar.
Cu privire la întrebarea dacă practică curățirea sau postul. explică faptul că acest lucru nu este necesar, deoarece el a aderat întotdeauna la o astfel de dietă, nu a abuzat niciodată de produse dăunătoare, iar activitățile fizice zilnice pur și simplu nu-i permit să acumuleze în organism ceva inutil. Și este greu să nu fiți de acord cu asta.
Fructe, de asemenea, intră, de asemenea, în dietă. În piața unui ficat lung, toată lumea știe să fie un client obișnuit.
"Merele sunt mai bune pentru a lua nemodificate, și nu glazurate cu ceară, lucios, care de ani de zile nu se deteriorează" - acesta este principiul său.
Iată câteva simple secrete ale longevității. Omul a trăit o viață foarte interesantă: a luptat, sportivilor instruiți, a călătorit întreaga țară, a preluat experiența în institutele de cultură fizică ale URSS, a comunicat cu lamai tibetani, vechi credincioși, yoghini.
Și toate aceste cunoștințe constau în lucruri simple: o nutriție corectă, respingerea obiceiurilor proaste, activitatea fizică. Pentru a trăi o lungă perioadă de timp, nu să se estompeze și să ardă, ci luminoasă, trebuie să lucrați în mod constant asupra ta - și acesta este sfatul principal al veteranului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: