Cum de a spori sfaturile de stimă a unui psiholog

În fiecare zi vom vedea o mulțime de informații de la psihologi sfaturi cu privire la modul de a îmbunătăți stima de sine, sfaturi practice si practica NLP la un exercițiu de stabil judecata lor. Dar, ce este stima de sine, unde sa-l obtii si pe cine, mai presus de toate, influenteaza pentru imbunatatirea ei. Se pare că în cuvântul însuși există un răspuns simplu la această întrebare interesantă - este un criteriu independent pentru evaluarea personalității. Analiza practică a atitudinii lor față de emoțiile din jur.

Formarea unei atitudini inutile față de sine vine din copilărie.

Un criteriu de evaluare ridicat, indiferent de manifestare, a condus la dezvoltarea anxietății în viitor. O astfel de trăsătură de caracter, cum ar fi resentimentul dezvoltat din umilința constantă - nu este numai presiune fizică, ci și presiune emoțională. Lăsați, de asemenea, o amprentă de ridicol moral și verbal și lipsă de credință în orice întreprindere.

Te-ai gandit la ce cred oamenii atunci cand sunt aproape de tine? După un sondaj efectuat într-una din mega-urile țării, psihologii au spus că oamenii nu își lasă gândurile despre ei înșiși și despre problemele lor. Procentul de oameni care sunt îngrijorați de pantofii murdari de astăzi sau de supraponderali este atât de mic încât oferă o imagine clară a gândirii altora.

Nimeni nu-și petrece timpul gândindu-se la problemele altor persoane, criticând aparența, pentru că fiecare persoană de pe Pământ are grijile și planurile sale. Dacă mintea voastră în mod constant gâlcește despre cine și cum să vă gândească despre voi - sunteți o persoană dependentă din opinia celor din afară.

Cum de a schimba stima de sine în beneficiul

Conceptul de "stima de sine" inseamna atitudinea noastra fata de noi insine. Adică schimbarea propriei dvs. reacții - schimbați-vă și viziunea voastră pentru lume. Pentru a îmbunătăți stima de sine, există diferite tehnici.

Există două tipuri de a evalua persoana ca o persoana: dependentă - atunci când orice caz, din exterior pune un semn de starea de spirit, și independent - în ciuda opiniei celor care sunt aproape, sunteți în mod constant în mișcare spre gol.

Criterii care caracterizează stima de sine dependentă:

Fiecare persoană are propria sa listă de calități pozitive. Aderă la această listă de setări - puteți trăi fericit și puteți căuta în permanență vicii în tine, vă faceți griji cu privire la ceea ce afectează opiniile altora.

Când vă împiedicăți - reacția unei persoane dependente de opiniile altora va fi negativă.

- "Mama ideală nu plânge pentru copii" - acest motto este urmărit de mamele cu copii mici, care călătoresc la cumpărături sau merg pe site. Dar merită copilul să facă o remarcă, să se opună deciziei sale sau să interzică ceva, întregul raion aude un strigăt teribil de la copil.

În subconștientul părinților unui astfel de copil există o reacție negativă la sine. "Sunt o mamă rea", "Sunt un tată rău" - după astfel de izbucniri emoționale - începeți să vă temeți de repetarea unei situații similare.

Reacția independentă față de opiniile altora vă va face fericiți

Este reacția ta la situația care ar trebui să determine aprecierea individuală a ceea ce se întâmplă, orice acțiuni, greșeli și modalități posibile de a reuși. Angajând într-o faptă concretă, priviți numai pașii voștri, iar orice negație din exterior trebuie să treacă prin conștiință. Numai această metodă va funcționa pentru a atinge obiectivul prețuit.

Regulile principale ale stimei de sine independente:

Nu mă uit la opiniile altora despre planurile, viața sau relațiile mele.
Orice emoție a străinilor - aceasta este numai reacția lor, nu o utilizați pentru voi înșivă.
Nu vă permiteți să vă manipulați, vă puneți mai întâi valorile, arătând restul intențiilor voastre.

Reacția adecvată la ceea ce se întâmplă în jurul tău este pentru mulți oameni doar un vis, realizarea căruia pare atât de departe încât un procent mare este renunțat la jumătate din lucrarea pe care o ai.
O femeie care se uită la sine în mod autocritic și căută în mod constant momente negative în aparență, cifra este foarte des singură și nefericită.

Și un bărbat cu un nivel scăzut de stimă de sine nu reușește să obțină victoriile dorite pe cont propriu. Aceasta duce la depresie, alcoolism.

Fiecare dintre noi are un număr de puncte, ceea ce face, care se simte minunat. Aceasta poate fi o preocupare pentru apariție, dar poate fi calități practice și psihologice.

În funcție de cât de puternic este domeniul de aplicare al criteriilor dvs. pentru autoevaluare, condiția dvs. va depinde în mod direct.

Auto-evaluarea dvs. ca individ nu ar trebui să depindă de punctele planului "condițional" îndeplinit al persoanei ideale. Recunoașterea clară a dvs. în calitate de persoană cu drepturi depline, cu un set de calități care vă vor distinge și vă vor face unice - și există o mândrie personală.

Stima de sine nu trebuie să fie mărită. Trebuie să o facem independentă!

Metode care ajută să devină încrezători în sine

Merită să reamintim că un nivel scăzut al stimei de sine este impresia dvs. față de reacția străinilor.

Chiar și o doamnă de succes, având copii bine educați, o creștere bună a carierei, în aspectul ei, găsește multe defecte negative. O astfel de femeie nu se poate simti complet fericita, pentru ca in fiecare moment isi aminteste deficientele ei si incepe sa compare comportamentul celorlalti cu aparitia ei.

Prima metodă care va ajuta să arate cele mai bune caracteristici ale unei persoane este un colaj familiar.

stochează o grămadă de reviste inutile, cu o expresie a emoției, o viață bogată a oamenilor de succes;
Puneți cea mai frumoasă fotografie în centru;
alegeți cele zece cele mai bune calități care vă caracterizează din partea pozitivă;
Aranjați imagini care descriu cele mai bune virtuți din jurul fotografiei - acestea sunt trăsăturile personale, datorită cărora sunteți diferiți de toți;
amintiți-vă acum partea negativă, atunci ceea ce doriți să scapi de, simți complexe, vă provoacă teamă;
așezați caracteristicile negative ale "eu", în funcție de influență, asupra vieții voastre;
și, cel mai important, vă uitați în fiecare zi la capodoperele fotografiilor create și începeți să vă luați la revedere la ceea ce vă întunecă viața. Nu-ți fie frică să spună la revedere de la lucrurile vechi pentru a cheltui bani pe ei înșiși - este în aceste momente ale creșterii tale dragostea de sine la partea de sus, în cazul în care se ascunde judecata despre tine.

Crearea unui astfel de afiș ilustrat va arăta cât de mult vă bine o îngrădire că știi cum și ce poate fi mândru și cât de puțin este neajunsurile pe care le atribuie o importanță atât de mult! Ele sunt pur și simplu pierdute printre meritele tale, toate acestea vor fi văzute când faci un colaj. O simplă înțelegere a acestui fapt va contribui la stoparea concentrării asupra acestora. Și dacă vrei să mergi mai departe, apoi în fiecare zi ar trebui să lucreze din greu pentru a îmbunătăți una dintre calitățile prezente și de a scăpa de ceea ce esti nefericit. Al doilea complex de pași simpli va adapta mintea la un sentiment de armonie cu sine, fără influența celor din afară:

Când vorbești cu oamenii, încercați să folosiți frazele care indică liderul, aceasta este o expresie a propriei opinii de la sine. „Vreau să fac, eu sugerez“ - stilul de comunicare dă împinge internă la un nou nivel de respect pentru sine, pentru a arăta echipa pe care sunt determinate.

Nu trebuie să te plimbi trist și sumbru, creând o astfel de formă de perete formidabil de inaccesibilitate. Cu cât vă exprimați mai ușor sentimentele, reacționând emoțional la ceea ce se întâmplă, cu atât este mai ușor ca oamenii cu voi să găsească un limbaj comun. Sunt de acord, cu o persoană secretă, conversația este mai greu de obținut, incertitudinea reacției sale față de orice propunere o va face să o ocolească pe un astfel de candidat.

În cazul în care sunteți împotriva unui lucru, nu stați în tăcere în loc și așteptați pe altcineva, mai curajos, să se opună știrilor propuse. Arătați dezacordul dvs. în cazul în care nu vă place ce se întâmplă. Deci, puteți exprima întotdeauna dorințele, nevoile adevărate fără a impune străini.

Unde începe să se dezvolte opinia dvs.?

Nivelul scăzut al stimei de sine este rezultatul unei îngrijiri minuțioase a părinților și a profesorilor care înconjoară copilul din copilărie. Când copilul crește, curiozitatea lui începe să crească și adesea nu devine atât de convenabilă pentru rude, așa cum ne-ar plăcea.

Comparând fidgetul cu un băiat vecin liniștit, la vârsta adultă, tipul se simte rușinat, la vederea unui adversar mai puternic. Iar dacă motivul este tocmai în incertitudinea forțelor proprii - el se va retrage în tăcere, dând cel mai bine celuilalt.

Ține minte cum a existat o separare între tine și copilul tău în grădiniță, în școală. Ochii înfricoșați ai micuțului, care se teme cel mai mult că nimeni nu va veni pentru el. Stresul, care nu toată lumea se poate ocupa la o vârstă fragedă să iasă din casa ta ca fraze „înfricoșătoare“, nu va asculta, voi da unchiul meu, jucării nu este curat - plecat pentru totdeauna. Manipularea emoțiilor copiilor, bazate pe afecțiune și dragoste pentru persoana cea mai apropiată - acestea sunt principalele greșeli ale părinților care duc la auto-cad prin podea.

Dacă ați început să observați frica de a comunica cu alte persoane, începeți imediat cu copilul dvs. preferat.

Moduri pe care le folosiți pentru a vă schimba vederea

- Eu merg cu încredere la muncă (interviu, numire).

- Am trăsături atractive în aspect, am un caracter bun (puteți face o listă a caracteristicilor dvs. pozitive și nu numai să le repetați, ci și să vă îmbunătățiți).

"Nu-mi pasă ce gândesc ceilalți, deoarece acțiunile mele vor duce la un sfârșit fericit.

- Pot să o fac. Mă descurc. Sunt curajos (curajos). Este ușor pentru mine să îndeplinesc o sarcină complexă și importantă.

Organismul feminin reacționează mai emoțional la evenimentele care apar, în timp ce corpul masculin este plin de el. Dar pentru toți, indiferent de sex și vârstă, auto-susținerea va permite unui om să creadă în el însuși. afirmații recitarea sunt scurte - fraze scurte care transporta sens, ea devine mai încrezător, și bărbați, aceasta tehnica de auto-hipnoza ajuta pentru a ridica nivelul scăzut al stimei de sine personale.

Învață să fii tu însuți - ești unic.
Dragostea ta poate fi dificilă, care, cu excepția faptului că cunoști toate aspectele negative ale vieții. Începând să te compari cu steaua de film de succes, mereu zâmbind vecin - începi să imite, folosind grimasele și expresiile din discursul tău.

A trăi împreună cu emoțiile celorlalți, viața lor, dependența de evaluarea altora crește de un milion de ori. La urma urmei, joacă un rol, așteptând întotdeauna aplauze la sfârșit.

Nu creați imaginea de idilă a altcului, este mai bine să vă transformați în cineva care va fi imitat și a cărui evaluare va depinde de opinia altcuiva.

Iubeste-te - te face sa iubesti pe altii.
Deseori ne uităm la defecte în noi, comparând standardele de frumusețe. Dar ceea ce vă împiedică să deveniți un obiect de admirație și imitare? Secretele întăririi iubirii pentru sine:

Du-te la salonul de înfrumusețare - nu trebuie să cheltuiți sute de mii pentru a crea un ambalaj de bomboane frumos. În această lună - un coafor, următorul machiaj programat, manichiură.

Urmați stelele de succes și de încredere - acest lucru poate fi invidiat. Dar ei petrec mult pentru a-și simți atractivitatea.

Învățați să vă îmbunătățiți calitățile pozitive proprii. Se subliniază avantajele - pe partea negativă a atenției vor rămâne mult mai puțin. Capacitatea de a evidenția cele mai bune trăsături de caracter vă va ajuta să minimalizați ceea ce v-ați rușinat. Stabiliți-vă cu ceea ce ați fost înainte.

Uitați că o persoană inferioară și timidă poate fi fericită. Deveniți un succes datorită unei relații pozitive cu voi.

3 cărți cu sfaturi psihologice, recomandări practice

bestseller psihologic cunoscut faptul că Rafael Santadreu numit „Cum să nu transforme viața într-un coșmar“ - se va deschide în ceea ce privește spaniol-psihoterapeut. exerciții practice pentru restaurarea respectului de sine personale, cum să scape de panica de singurătate și să nu cedeze în fața fondul resentimente față de căsătorie imprudentă - toate aceste detalii, să înțeleagă bine, de ajutor pentru a fi fericit, fără să mai aștepte pentru noua luni.

Filme care te pot motiva și cred în propriile tale puncte forte

Psihoterapeutul, care este adesea atât de speriat să meargă pentru ajutor, sfătuiește întotdeauna să înceapă cu unul mic. Atunci când pun în aplicare recomandări pentru a-și îmbunătăți atitudinea față de ei înșiși, merită să ne amintim de regula despre mijlocul de aur. O abordare narcisistă instabilă a iubirii de sine se va transforma într-o nouă problemă - egoismul față de alții.

Îi plăcea? Spune prietenilor:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare