Desigur, nu există o singură femeie însărcinată care să nu i se spună că ea, în poziția ei, are nevoie de cât mai mult calciu posibil! Și în acest scop, se recomandă să bea o jumătate de litru de litru de lapte pe zi, mananca „din burta“ smântână, brânză de vaci, brânză - toate de ea în fiecare zi, și peste și peste, ca și alte produse nu există. Toate cunoscut intelepciunea conventionala spune: „Păstrați moderație în toate lucrurile“ - dar cum se poate aminti despre femeia gravida care a hrănit literalmente toate produsele care conțin calciu pe zi? Și amintiți-vă că este de dorit. Deoarece calciul, desigur, este foarte necesar pentru corpul unei femei însărcinate (și într-adevăr a corpului uman în general) - dar cu moderatie. De ce are nevoie decât o overabundance de calciu este plină, așa cum trebuie să fie o femeie gravidă și în cazul în care acesta poate fi obținut?
De ce femeia gravidă are nevoie de calciu?
Calciul este implicat în formarea sistemului osos uman. Valoarea sa influențează starea de oase, dinți, unghii - si daca mama insarcinate foloseste calciu in cantitati suficiente - aceasta poate duce la probleme cu dinții în ea și copilul la problemele copil fragilității osoase cu unghiile mama - ei pot începe să se stratifica , se rupe și se rupe. In plus, calciul este esential pentru dezvoltarea fatului, ca implicat în formarea diverselor țesuturi și organe ale copilului: mușchii, inima, celulele nervoase, coagularea normala a sangelui.
De asemenea, prezența nivelului adecvat de calciu în organism este o excelentă prevenire a avorturilor spontane, a transmiterii premature și rapide și, de asemenea, contribuie la scăderea pierderilor de sânge în timpul nașterii.
Cum poți să știi că în corpul unei femei însărcinate nu are suficientă calciu? Puteți utiliza metoda medicală și efectuați densitometria - o procedură care determină densitatea minerală osoasă. În plus, în timpul sarcinii, puteți face o ultrasunete de oase, care este absolut sigur pentru mamă și copilul ei nenăscut.
Dacă nu vreți să alergați la medic chiar acum, sau nu aveți până în acest moment - puteți determina pentru dvs. dacă aveți calciu. În zona de risc sunt acele femei care:
- aveți un apetit scăzut (și, ca urmare, o stare proastă și insomnie);
- adesea se îmbolnăvesc, iar boala este însoțită de febră mare.
De asemenea, ascultați-vă corpul. Dacă acționați adesea asupra oaselor, articulațiilor și mușchilor - se poate vorbi despre o lipsă de calciu în corpul vostru. Și dacă suferiți, de asemenea, de la cariilor dentare, vă picătură părul și exfolia unghiile - acesta este un semn sigur că organismul este ceva greșit și trebuie să acorde o atenție la cantitatea de calciu din dieta ta.
Ce este plin de o suprapunere de calciu la femeile gravide?
Merită să ne amintim ce produs este cel mai adesea oferit ca panaceu pentru lipsa calciului. Este laptele de vacă. Dar trebuie să ne amintim că laptele de vacă conține supraabundenta de calciu - și la un nivel de jumătate de litru de litru pe zi (plus alte produse lactate), nu are nevoie de nici o femeie însărcinată, sau pur și simplu o persoană obișnuită. Deoarece laptele de vacă este destinat vițeilor, care se naște deja cu o greutate de 30-50 kg și se ridică rapid la picioarele lor. Omul se naște cu o greutate diferită, iar în altele în curs de dezvoltare - astfel încât excesul de calciu se va rezolva doar pe oasele sale, contribuie la absența aproape totală a „Fontanelle“ ... și destul de ciudat, complice la naștere. Stabilind pe oasele copilului, calciul contribuie la plierea lor necorespunzătoare - în timp ce acestea trebuie pliate ușor și treptat. Acesta este motivul pentru care în timpul livrării este dezvăluirea slabă a colului uterin - un copil ale cărui oase sunt suprasaturate cu calciu, este foarte greoaie și puternic - de ce nu pot apărea și împinge capul pe colul uterin pentru a ajuta la dezvăluirea lor în mod corespunzător. În aceste cazuri, copilul este fie stricat, poate fi traumatizat, fie o secțiune cezariană. De aici rezultă că excesul de calciu din corpul unei femei însărcinate este cu mult mai rău decât un defect!
Cât de mult calciu este necesar în timpul sarcinii?
Până la sfârșitul sarcinii copilul trebuie să acumuleze în corpul său 25-30 g de calciu. În cazul în care mama insarcinate adera la o dieta: un litru de lapte + 200 g smantana 200 branza g de vaci + + 150 g de brânză pe o bază de zi cu zi - aceasta contribuie la faptul că oasele copilului este întârziată aproximativ 300 de grame de exces de calciu, care complică apoi naștere și nici un beneficiu.
În plus, trebuie reținut faptul că organismul copilului în uter, produce, de asemenea, hormoni care promovează acumularea de calciu independent. Promovează o acumulare porționată de calciu, dar nu poate face față fluxului frăgezesc de produse lactate.
Cât de mult calciu am nevoie? Se știe că o persoană cu o greutate de 70 kg are în oasele sale aproximativ 1 kg de calciu. Într-o zi, un adult sănătos are nevoie de aproximativ 1 g de calciu, dat fiind faptul că este excretat zilnic din organism, de exemplu, cu urină.
În timpul sarcinii, o femeie trebuie să consume în această zi aproximativ 1,5 g de calciu, al cărui al cincilea este destinat dezvoltării copilului. Ca urmare, într-o zi, bebelușul prin placentă ar trebui să primească 300 mg de calciu, astfel încât mai târziu să nu aibă rahitism.
Surse de calciu
Cel mai important lucru de reținut este faptul că calciul este absorbit numai în combinație cu vitamina D3. dacă luați suplimente nutritive speciale sau vitamine care conțin calciu - amintiți-vă că împreună cu calciul din aceste medicamente trebuie să conțină și vitamina D3. Apropo, aceeasi vitamina pe care o primim in timpul unui sejur la soare, asa ca mamele viitoare sunt recomandate sa mearga mai mult in aer proaspat, mai ales in vreme buna.
Deci, pe baza ratei de 1,5 g de calciu pe zi, poti face urmatorul meniu:
- 200 g brânză de vaci (4-5%);
- 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 200 ml de lapte (inclusiv cel pe care a fost preparat ceva);
În plus față de această dietă pot fi adăugate:
- varză (orice - broccoli, cap alb, roșu, colorat etc.)
Calciu conține, în grade diferite, absolut toate produsele. Dar trebuie să ne amintim că absorbția de calciu este blocată de magneziu și sodiu - adică dacă peștele sau legumele sunt sărate, nu vor aduce nici un beneficiu. Cofeina, la rândul său, blochează absorbția vitaminei D3. Fitina, conținută în cereale și pâine, intervine, de asemenea, cu absorbția calciului, deci este mai bine să nu folosiți sandvișuri cu brânză și cereale cu lapte. Un stil de viață sedentar al mamei viitoare, în principiu, afectează în mod negativ procesele de schimb - ceea ce reprezintă un alt motiv de mers pe jos.
O modalitate bună de a vă îmbogăți corpul cu calciu este aceasta: coaja ouălor fierte este curățată de filme, măcinată și turnată cu suc de lămâie. Luați acest amestec ar trebui să fie dimineața pentru un sfert linguriță.
Desigur, pentru femeia însărcinată este foarte importantă disponibilitatea tuturor microelementelor necesare, vitamine și minerale. Dar, după cum știți, avem nevoie de o măsură. Iar acum, știind cât de mult tu și copilul tău ai nevoie de calciu, nu vei recunoaște acele greșeli care pot duce la consecințe nu foarte plăcute.
Ce copil și un elefant distruge destul de bine starea de spirit?
Capul copilului este în siguranță!
Și care este hobby-ul tău?
Lăsați fără alergii
Aflați ce fel de super-mama esti!
Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor
Top 5 cele mai plăcute mirosuri
Câștigă un certificat în SPA
Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic
Fii atent: deodată nu este o alergie!
Planificați o vacanță de Anul Nou?
Secretele bunei îngrijiri a pielii pentru bebelușul tău
Ce este mai important: alimente sau dezvoltare?
Ce să faci când un copil primește foame pe drum?
Cum să nu pierdeți timpul în zadar?
Concurs foto! Chiuveta de aer ca un cadou
A fost dragoste la prima vedere!
Cum de a petrece timpul corect?
Am fost plăcut surprins de blândețea lui!
Cum să ridici un mic gourmet?
Alegeți scutecele care se potrivesc copilului dvs.
Despre iubirea de frumusete
Participați la un concurs de fotografii cu momente fericite!
Spoon, baby, mama: cine este al treilea extra?
Layfhaki pentru mamele de succes
Cum sa gasesti timp pentru tine?
Câtă sensibilitate în îngrijirea maternă?
Toate întrebările despre dermatita atopică aici
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Descărcați o cântare pentru fumuri!
Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?
Ce fel de fructe au plăcut copiii?
Mama trebuie să înțeleagă acest lucru dacă este copilul ei.
10 reguli pentru curățarea camerei pentru copii
Nu ai timp? Știm ce să facem
După cum Vanya cu alergii sa luptat
Idei pentru dezvoltarea jocurilor din mijloace improvizate
Noi trimitem mamele să se odihnească!
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
QUIZ. Super mame acolo?
Cum am testat cele mai delicate scutece
Controlul BabyBaby: testăm scutecele
Are gâtul imunitate locală?
Foarte moale, plăcut la atingere, fără miros neplăcut. Ce este asta?
Care sunt avantajele scutecilor delicate?
Somn și snores: fii atent, nu te trezești!
Articole similare
-
Cât de multe calorii trebuie să mănânci o zi pentru a pierde în greutate
-
Cât de mult ar trebui să consum un kilogram de calorii pe zi pentru a pierde în greutate?
Trimiteți-le prietenilor: