Apa este baza întregii vieți. Recent, luptând pentru un stil de viață sănătos, un număr tot mai mare de oameni își urmăresc greutatea, luptând cu kilograme în plus,
Rolul apei în organism
Mai mult de 85% din procesele metabolice ale corpului apar în mediul acvatic.
- Alimentele încep să fie absorbite, ajungând la o stare solubilă în apă, numai după ce intră în sânge.
- Mediul apos aduce nutrienți tuturor celulelor din organism.
- Lipsa apei conduce la formarea radicalilor liberi, a pielii uscate și a membranelor mucoase, îmbătrânirea prematură a corpului.
- Apa este un excelent termoregulator. Ea absoarbe excesul de căldură și le îndepărtează, evaporând prin piele și respirând.
- Apa elimina toxinele din organism, sarurile in exces, grasimile etc.
Apa are multe proprietati utile. Norma consumului de apă pentru o persoană sănătoasă adultă este de aproximativ 2 litri pe zi (mai exact - 30 ml pentru 1 kg de greutate corporală). Această sumă - fără a lua în considerare lichidul pe care îl primește o persoană cu sucuri, ceai, cafea, supe etc. Aceasta este apă pură, necesară pentru funcționarea normală a corpului.
Este important să rețineți că prin activarea proceselor metabolice în organism, apa are o valoare calorică zero. Această proprietate este utilizată pentru pierderea în greutate și recuperare cu ajutorul unei astfel de metode ca o zi de descărcare pe apă.
Esența zilei de încărcare și mecanismul de acțiune
Este necesar să vă pregătiți pentru ziua 2-4 litri de apă curată: primăvară, bine sau doar filtrată de la robinet. Nu trebuie să fie fiartă.
Pentru a pierde în greutate în loc de mese în timpul zilei, trebuie să beți apă, în mod egal, la intervale regulate, în porții mici. De exemplu, în fiecare oră pentru 200 ml. Nu beți mai mult de 500 ml la un moment dat, este greu pentru stomac și rinichi. Apa poate fi beată rece sau caldă (dar nu fiartă). Trebuie să beți pașnic, nu într-un gulp, dar cu gume mici, - aceasta va aduce un sentiment de saturație.
Într-o zi, o persoană este capabilă să trăiască fără a primi energie din alimente. Ce se întâmplă în organism? Nu primește calorii, doar apă, dar nu se epuizează.
- Cu postul pe termen scurt, organismul primește un anumit răgaz pentru a "curăța".
- Procesele de schimb sunt activate. Nutrienții acumulați sunt furnizați activ celulelor.
- În același timp, zgurii și toxinele acumulate sunt eliminate din organism. Apa dizolvă articulațiile în articulații, ajutându-le să scape de ele. Nu pentru nici un astfel de zile ajută chiar și pacienții cu forme ușoare de artrită.
- Corpul devine un impuls pentru întinerire, ridurile sunt netezite, articulațiile devin mai flexibile, pielea este umezită.
- Greutatea în exces dispare.
Cât de des se recomandă petrecerea unei astfel de zile? Nutriționiștii spun că aceste zile sunt utile doar ca un efect pe termen scurt asupra organismului - o dată pe săptămână, nu mai des. Dar pentru ca organismul să se reconstruiască și să reacționeze corect, astfel de zile ar trebui să aibă loc cel puțin de 2 ori pe lună.
Rezultatele, în opinia celor care au încercat o astfel de descărcare de gestiune pentru pierderea în greutate, sunt impresionante. Pentru o singură zi de încărcare pe apă, puteți pierde între 500 g și 1,5 kg greutate, care în lipsa unei supraîncărcări ulterioare nu se întoarce.
Sfaturi și trucuri
Majoritatea oamenilor tind să aranjeze astfel de zile de descărcare după sărbători cu excesele lor gastronomice. Acest lucru nu este complet corect. Pentru a vă asigura că ziua de descărcare aduce rezultate maxime pentru scăderea în greutate, trebuie pregătită pentru o zi:
- dacă este posibil, îndepărtați carnea, grași și dulce din dietă;
- să mănânce legume, fructe;
- a permis un număr mic de cereale fără sare și ulei;
- înainte de a merge la culcare puteți bea un decoct de prune - va curăța intestinele.
În ziua următoare, după descărcare, se recomandă să se abțină de la alimentele grele și să se reîntoarcă treptat la o dietă normală.
Nu toată lumea este confortabilă cu sentimentul de foame. Într-o zi de descărcare pe apă nu sa transformat în tortură, puteți încerca următoarele:
- Acordați-vă pozitiv și gândiți-vă că mâncarea delicioasă nu va dispărea din viața voastră. Distrați-vă din gânduri despre mâncare, mers pe jos, citire etc. Sentimentul de foame este mai degrabă de natură psihologică - corpul dumneavoastră are suficientă energie pentru a face fără mâncare.
- Pentru a combate senzația de foame, puteți lua un duș de contrast, în plus, va fi util pentru procesul de curățare a corpului.
- Dacă în seara foamea este deja insuportabilă, se dizolvă în apă puțin (până la 1 linguriță) de miere și puțin suc de lamaie, va fi gustos și util pentru curățarea corpului.
De asemenea, la început, se poate adăuga foamea la:
De regulă, aceștia întâmpină dificultăți de la început. Continuând să exersezi zilele de descărcare, o persoană devine obișnuită rapid și ușor într-un astfel de regim și, ulterior, astfel de zile nu mai provoacă astfel de senzații neplăcute. Dar efectul pentru pierderea in greutate si recuperare este palpabil.
Cu toate acestea, nu putem spune despre contraindicații. Ziua de descărcare pe apă este interzisă pentru:
- vârstnici, copii și adolescenți fără consilierea și supravegherea unui medic;
- femeile însărcinate și care alăptează;
- persoanele care suferă de boli renale și cardiovasculare;
- pacienți cu diabet zaharat;
- la o presiune arterială redusă;
- în timpul menstruației;
- persoanele care sunt predispuse la amețeli frecvente și se încadrează în slăbiciune, indiferent de cauză, de la sfidător.
Este rezonabil ca astfel de oameni să aleagă pentru ei înșiși mai multă dietă și modalități de vindecare. Și cei care sunt sănătoși și doresc să-și îmbunătățească starea corpului, astfel de zile de descărcare vor aduce rezultate impresionante.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: