Toți cei cărora le pasă de sănătatea lor, încearcă să mănânce bine și să conducă un stil de viață activ, știu: nu este suficient să mănânci bine, este necesar să cureți uneori corpul. Chiar și cea mai corectă și ușoară mâncare, în același timp, infectează treptat organismul, iar acest lucru este normal - natura în sine a venit cu ea. Dacă se toarnă într-un pahar curat de apă curată, și să stea timp de o zi și apoi se toarnă - filmul produs, depozit „murdar“ pe pereți. Același lucru se întâmplă și în intestine. Doar renunțarea la carne nu este 100% rezolvă problema de a scăpa de zguri, care sunt numite "Ama" în Ayurveda. Desigur, ordinea formării zgurii este complet diferită, "murdăria" se acumulează mult mai lent, dar se acumulează. Acest lucru contribuie la condițiile nu destul de perfecte de sol, care sunt cultivate legume, fructe, și chimice mici înfundarea ele însele produse: pesticide prezente în sol în cantități mici, precum și conservanți care sunt produse prelucrate, fructe și legume de piață și de depozit și TP. și altele.
Dacă nu treceți doar la alimente non-nutritive, dar vă puteți permite să cumpărați produse "ecologice" sau produse agricole - contaminarea corporală va fi redusă și mai mult. Dar chiar și alimentele perfect sănătoase lasă un mic "sediment" în organism, ca apa curată într-un pahar curat. Zahăr, făină albă, produse incompatibile (destul de sănătos și chiar sattwic separat!), O lipsă de cunoștințe, nerespectarea regulilor de admitere a diferitelor fructe si legume pe ceas, nerespectarea zilei - toate acestea contribuie la formarea Ama, sau mai simplu - blocaj al sistemului digestiv. Da, este adevărat că vegetarienii sunt mai puțin bolnavi - dar nu toți, dar numai dacă depun eforturi suplimentare și nu doar renunță la carne.
Din "murdăria" obișnuită care se află în sistemul digestiv, este destul de ușor să scapi de, dacă este făcut - din nou, foarte simplu! - curățarea corpului și apoi de sănătatea pe care o veți străluci. Aceasta nu este o afirmație nefondată, dar dovedită de experiența multor oameni (și de mine). Am experienta mai mult de 8 ani de vegetarianism, dar după practicarea curățare sezoniere de yoga - sentimentul este încă în schimbare, organismul devine mai «ușor», crește calitatea somnului, digestia, chiar mai bine, chiar și mai multă putere și lucrează cu capul, se pare, cu 200% ! În general, nu este posibil să observați diferența - între doar nutriția potrivită și nutriția corectă + curățarea corpului.
Curățarea este diferită. Sunt sigur că toți cei care sunt interesați de acest subiect se pot găsi cu ușurință și programe de carte și de televiziune, precum și informații pe internet pe această temă, inclusiv în domeniul public - gratuit. Acum, această cunoaștere este disponibilă tuturor.
Dar aș dori să clarific, datele de pe Internet și de la medici alopati nu sunt întotdeauna complete și exacte. Conform observațiilor mele, astfel de lucruri precum curățarea intestine, ficat, paraziți păstorești Urinotherapy și altele asemenea - ceea ce în tradiția Hatha Yoga are cunoștințe și o vastă experiență - uneori făcut și este descrisă într-un număr de surse sunt doar parțial, și chiar mai rău - atunci când se face pe cârlig, pe absurd, pe unele imprimate de pe Internet și așa mai departe. În același timp, o persoană poate pierde din vedere punctele importante care nu sunt întotdeauna indicate într-o astfel de informație rapidă de gătit, o astfel de "info-pop-duck".
Din nou, pentru a nu fi nefondate, exemple:
· Curățarea Shankha-PRAKSHALANA care cunosc sootvechestvenniki noastre, există nuanțe - ce să mănânce înainte și după curățare, care sare este mai bine să se ia ( „roz Himalaya“, ea - „o Himalaya neagră“ este vândut în magazine alimentare de sănătate), cum să în timpul procedurii. Chiar și pozițiile (care sunt deschise de sfincterii intestinali), am văzut pe Internet cu erori. Nu este „fatal“, desigur - dar apa se pot bloca undeva, și sentimente sunt neplăcute (severitatea dureri abdominale, dureri de cap, greață, letargie, o zi, etc.).
· Chiar și nuanțe mai semnificative există în terapia de urină - dacă bea urină (piele aplicată în condiții de siguranță - atunci am nici un comentariu) este bine de știut că urina are o hormoni foarte puternic, care poate reduce potența la bărbați, și, în general, chiar preveni procreare ( nu se poate observa legătura cu laptele de soia atunci când îl consumați în cantități mari în alimente). In plus, urina de băut este recomandat numai pentru vegetarieni, vegani, foodists prime -, dar nu de oameni, inclusiv carne și alte alimente din dieta criminal: urina de oameni, chiar și noaptea, conține o multitudine de substanțe potențial periculoase. Și va include ceva timp după respingerea de carne - deci imediat după trecerea la vegetarianism este de a bea urina nu este necesar, este necesar să se aștepte câteva luni. Urinaterapiya pentru consumator de carne (și peskatariantsa, etc) sunt, în general neclare utile sau dăunătoare - aici este necesar să se uite în mod individual, cel mai bine este să se consulte un medic. Dar am anunțat regulile generale.
• Curățarea ficatului, care este foarte populară, aproape întotdeauna exercită prea multă presiune, nu ar trebui făcută oamenilor sănătoși "la fel".
Nu aș vrea să contrazic curățarea "obișnuită" pe care le oferă literatura populară și literatura de televiziune și yoghină. De asemenea, pentru că deseori cărți populare și popularizatori de purge pur și simplu să ia și să copieze texte și practici yogice. Și nu este jenant, dar bun. deoarece inovația și "gaggingul" aici nu sunt deloc relevante! Corpul uman, în măsura în care știu, nu se deosebește fundamental nici în hindusă / rusă, nici în trecerea veacurilor - sistemul digestiv și logica acumulării toxinelor sunt aceleași. Corect, dacă ești doctor, și ai informații diferite cardinale.
Cu toate acestea, există o serie de diferențe între curățarea "obișnuită" și cea yoghină:
· În primul rând, curățarea yoghină - așa cum sunt descrise în sursele tradiționale și predate de către terapeuții yoga și instructorii de yoga - sunt adesea mai extinse și mai exacte decât curățarea populară nu este pentru yoga.
· În al doilea rând, detox yoghină nu numai eliberează intestinele de la (scuze) de scaun, dar, de asemenea, gradul de mers pe jos, masele fosilizate de informații inutile.
· În al treilea rând, curățarea de yoga este mult mai ușoară. De exemplu, Basti ("clismul" yogic cu aerul) nu are acele efecte secundare grave, ca de obicei, la care - dacă se face adesea - se formează dependență.
În general, curățarea "obișnuită" este bună, dar "yogic" este mai bună.
Cum și ce pot curăța "în Yogic"? În Hatha Yoga - știința de purificare și consolidare a corpului fizic, creat - Ayurveda - în India antică, chiar și în epoca vedică - există un corp întreg de practici, numite Shatkarmas - „șase acțiune de curățare“ Imediat voi spune - nu toate aceste curățări trebuie făcute unei persoane obișnuite care, în general, nu se va instrui la fel de mult ca yoghinii. Corpul este supus unor cerințe limitate - prin urmare, lista de curățare necesare poate fi redusă. În plus, aceste curățări nu se fac la întâmplare - și de obicei din motive de sănătate. În plus, o serie de practici vizează suprimarea instinctelor de bază, a agresiunii și a reproducerii. Prin urmare, ofer doar câteva, cea mai ușoară curățare, folositoare pentru toți.
Înainte de a începe să practicați, este mai bine să consultați un terapeut de yoga, tk. în prezența bolilor tractului digestiv și a altora - nu pentru mult timp și rănit. Tehnicile sunt simple, dar efectul lor este puternic. Și dacă aveți pietre la rinichi mergeți în mod neașteptat, va fi prea târziu să vă gândiți la asta. Deci, sfatul inima pentru a citi mai întâi materialul atașat, apoi citiți, de asemenea, ceva pe Internet sau tematice cărți, apoi pe - dacă este posibil - pentru a primi sfaturi medicale (știu că, în unele centre medicale ayurvedic în cadrul primei consultări, inclusiv prin Skype - complet gratuit). Următoarele practici reprezintă punctul de plecare pentru căutarea sănătății ideale, nu un panaceu și o recomandare pentru fiecare zi. Având în vedere acest lucru, nu ne vom face rău pe noi înșine și pe rudele noastre, ci doar ajutor.
Destul de cuvinte, până la punct.
- EFICIENT ȘI RADICAL: Laghou Shankha Praxalan. Acesta este "jumătatea gestului cochiliei" spre deosebire de "gestul complet" al cochiliei - Shankha Praxalana. Jumătate, precum și versiunea completă - cea mai bună curățare a corpului de toate cunoscute pentru mine.
1. Se poate face de multe ori, de exemplu, cu un curs de 4-7 zile la fiecare 3 luni (SHPSH obișnuit se face de 1-2 ori pe an, de obicei în primăvara și toamna, pe marginea sezonului rece / cald și apoi trece mai lent);
2. Se face fără prea multă disconfort, chiar și pentru prima dată;
3. Dacă faci ceva greșit undeva, nu vor exista consecințe. Chiar dacă apa nu trece până la capăt, scaunul va fi lichid și procesul de purificare va începe treptat.
1. Mai puțin eficace. Pentru a obține starea sistemului digestiv "ca un copil" nu va funcționa.
2. Pentru a obține un efect vizibil, trebuie să faceți mai mult de o dată.
Tehnica "Lagu Shankha Praxalan" este descrisă în mai multe surse. Diferența cu Shankha Prakshalanoy - numai cantitatea de apă: trebuie să existe 1-6 pahare în loc de 12 sau mai mult, ca și versiunea completă (descrisă în mod fiabil, în special, în cărțile lui G. Malahov, la care unele revendicări logice).
- SOFT, EVENIMENT: Agnisara-Dhauti. Numele acestei curățiri yoga este tradus ca "Purificarea prin inflamarea focului", sau pur și simplu "respirația focului". Tehnica este simplă până la imposibilă - ne aflăm pe picioarele îndoite, palmele se odihnesc pe genunchi, respirau adânc, apoi expiră imediat cu gura ("xha"), ne țin respirația. Apoi, tragem în mușchii abdominali, împingându-i (stomacul "a fost îndepărtat", a fost tras într-o direcție spre o coloană vertebrală). Și ne relaxăm. Intrăm și ne relaxăm. Deci, faceți-o de mai multe ori până când explozia respirației este confortabilă. Cel mai bun dintre toate cele 30 de ori pe abordare, dacă aveți suflare suficientă. Faceți-o repede, efectuați fără probleme și încet nu are sens. Apoi îndreptați-vă, lăsați-vă să respire, să vă odihniți. Repetați de mai multe ori (de obicei, trei abordări cu odihnă între ele). Evitați amețelile, disconfortul. Deci, este necesar să faceți în fiecare dimineață înainte de micul dejun (strict pe stomacul gol!).
(Apana în teoria yoghiei - energia corpului, responsabilă, printre altele, de îndepărtarea calitativă a deșeurilor digestive):
- Ashwini Mudra ("gestul unui cal"). Cea mai simplă, dar foarte eficientă tehnică vindecă nu numai sistemul excretor, ci întregul corp. Performanță: în orice poziție convenabilă (de preferință ședința), trageți deliberat (tulpina) mușchii perineului (inclusiv anusul și organele genitale). Atunci ne relaxăm. Puteți să vă sincronizați cu respirația, astfel încât este mai convenabil: la inhalare - tensionăm capătul inferior al bazinului, la expirație - ne relaxăm. Este mai bine să nu faceți acest lucru brusc, dar treptat, controlând tensiunea. Puteți face acest lucru de 30-50 de ori pe zi, puteți aborda cu respirație, dacă este greu. O lună sau două pot fi aduse la 100 de ori pe zi și chiar mai mult. Pentru a abuza în primul rând nu este necesar, în mod diferit pot exista senzații neplăcute (din moment ce mușchii din câmpul unui bazin nu sunt gata).
ORGANISM PURE:
- Vrajana-pranayama (purificarea respirației la mers). Această curățare de yoga ar trebui făcută, mergând în aer proaspăt, puteți merge chiar pe drum chiar și pe drumul spre lucru etc. Tehnica este foarte simplă: pentru 4 conturi vom respira (cu respirația cu nasul), 6 exhalări. Puteți încerca să sincronizați contul cu pașii, dar acest lucru nu este pentru toată lumea și nu este întotdeauna convenabil (dacă sunteți înalt, pasul este lung, dar pentru 6 pași expirația va fi lungă). Disconfortul nu ar trebui să fie! Nu "sufli" aerul în nici un caz! O dorință puternică de a respira sau de a expira, evităm, ajustând lungimea contului pentru ei înșiși. În mod treptat, respirația se va prelungi în confort, astfel încât să puteți face chiar și un scor în 2 pași, dar acest lucru la timp, nu imediat. "Vrajana-pranayama" este o tehnică de curățare foarte puternică, în ciuda ușurinței implementării.
CURĂȚAREA CĂRCILOR RESPIRATORIE:
(în sezonul rece - dacă este necesar sau cu o răceală și vara - zilnic):
- Jala-neti (spălarea nasului cu apă). O altă tehnică bună. Nu numai că îndepărtează praful urban și domestic din pasajele nazale, cât și masele stagnante de la sinusuri, dar și consolidează viziunea, îmbunătățește calitatea somnului. Chiar și după o procedură, devine mult mai ușor să respiri: chiar dacă vi se pare că respirați bine, încercați.
Executarea: preparați 1 litru de apă la temperatura camerei (sau ușor mai cald), amestecați 1 lingură de apă. sare (de preferință "himalayan", doar filtru prin tesatura pentru a elimina nisip fin, dacă este). Cu o oală de ceai special „pentru spălarea nas“ (vândut într-un centru de yoga, magazine alimentare vegetariene, și, uneori, chiar și în farmacii) pentru a vărsa prima porțiune a apei prin nara stânga la dreapta: astfel, este necesar să se aplece deasupra chiuvetei - corpul orizontal pentru a evita scurgerea pe haine. Desenați apa, nu este necesar să respire în nas, pur și simplu introduceți duza în nara stângă, și așteptați până când totul este „otbuhnet“ și apa începe să se scurgă (!) - și apoi un firicel! - prin dreapta, în chiuvetă. Respira prin gura, în același timp, „burta“ și să păstreze calmul (senzație neobișnuită inițial, se pare că - acum am îneca - dar dacă nu respiri în nas, nimic de acest fel nu se va întâmpla). Am respira - repetăm procedura, turnând apă în nara dreaptă. Apoi, un alt cerc - și totuși, până când apa se termină. Vă rugăm să rețineți - în partea de jos a rezervorului de apă nu poate fi soluția de sare, nasul nu este necesar să se toarne J După finalizarea în mod activ respira 30-50 de ori în fiecare nară (în timpul iernii este în valoare de un pic mai mult, de aproximativ 100 de ori în fiecare nară, și mai activ!) Cu spațiu de respirație, astfel încât capul să nu se rotească. Acest lucru este important, în caz contrar sinuzita poate începe, iar curățarea va merge în detrimentul și nu la bine. Dacă se face corect, curățarea este foarte bună!
Yoga de curățare a corpului - o mulțime, tehnici diferite - zeci, dar cele de mai sus sunt destul de simplu și foarte util.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: